Личната хигиена и промените в сексуалните практики са от ключово значение
Инфекция на пикочните пътища (UTI) може не само да ви накара да се почувствате нещастен, но може да предизвикате сериозни проблеми, ако не бъдете лекувани. С 60% от жените, които вероятно ще получат UTI (и повече от 15% от мъжете), превенцията е от ключово значение за избягване на упоритите и понякога тежки усложнения на инфекцията. Въпреки че по-безопасен секс и добра генитална хигиена са от основно значение за предотвратяване на UTI, съществуват и други практики, които могат да ви помогнат, ако сте склонни към повтарящи се инфекции.
Общи съвети
Докато жените имат четири пъти по-голяма вероятност да получат инфекция на пикочните пътища, отколкото мъжете, много от същите принципи на превенция се прилагат. Основната цел е да се избегне въвеждането на вредни бактерии в пикочните пътища, в резултат на навици за баня или сексуална активност. Вторичната цел е да поддържате здравето на уринарния тракт и да го направите далеч по-малко уязвими от инфекция.
Независимо дали сте жена или човек, има някои общи практики, които могат да ви помогнат:
- Почиствайте гениталиите си преди и след секс. Топлата вода и обикновен, мек сапун обикновено правят този трик. Избягвайте сурови почистващи препарати или ароматизирани сапуни, които могат да причинят възпаление на уретрата (тръбата, през която урината излиза от тялото).
- Уринирайте незабавно след секс . По този начин помага за изчистване на бактериите и другите микроби от уринарния тракт.
- Измийте ректума си всеки ден . Редовното измиване предотвратява разпространението на бактериите от остатъчните фекални маси, често уловени в кожни гънки, до съседни тъкани.
- Пие много вода . Чрез редовно зачервяване на пикочните пътища бактериите ще имат по-трудно време за установяване на инфекция. Имайте предвид да пиете най-малко осем чаши вода на ден (или около половин галон).
- Не задържайте урината си . Това позволява на всички бактерии, които циркулират в пикочния мехур, да установят инфекция. Отидете в банята веднага щом почувствате нуждата и не забравяйте да изпразните напълно пикочния мехур.
При жените
Рискът от UTI при жените е по-голям поради частичното влияние на естествените бактерии във влагалището. "Добрите" бактерии от Lactobacillus, открити във вагиналната флора, поддържат идеалната киселинност (рН 3,8 до 4,5), за да запазят вредните бактерии. Нарушаването на този баланс може да стимулира инфекцията и да направи UTI още по-вероятно.
Сред най-ефективните начини за предотвратяване на UTI:
- Избягвайте душ . Douching само отрязва вагиналната флора и създава идеалната среда за бактериална инфекция.
- Изберете душове над вани . Банирането може да промени вагиналното рН и да въведе остатъци от сапун и други химикали във влагалището. Ако използвате кърпа, първо почистете гениталната област и ануса. Ако използвате ръчен душ, насочете го надолу към влагалището, а не към влагалището директно.
- Избягвайте сурови или ароматизирани сапуни . Вместо това отидете за по-меки сапуни като Dove Sensitive или Cetaphil. Ароматните продукти от всякакъв вид могат да раздразнят вагиналните тъкани, включително спрейове за женска хигиена, балонна баня, парфюмирани масла за баня, ароматизирани прахове, ароматизирани тампони и ароматизирани подложки.
- Избършете отпред назад . След уриниране, наклонете тялото си напред, като достигнете между хълбоците си, като започнете да избърсвате от предната част на вагината до гърба. Когато сте готови, вземете отделно парче хартия, за да почистите ануса, започвайки от перинеума (пространството между вагината и ануса) и избърсване между задните части. По този начин се предотвратява въвеждането на бактерии от ануса във влагалището.
- Използвайте презервативи . Дори ако сте в моногамна връзка, презервативите могат да предотвратят предаването на бактерии по време на вагиналния сношение. Избягвайте немодифицирани презервативи, които могат да накарат вагиналните тъкани и спермицидни смазващи вещества (като неноксинол-9 ), които могат да предизвикат вагинално възпаление. Ароматизираните презервативи и смазочни масла също са не-не, тъй като те се вливат със захари, които спомагат за растежа на бактериите и ароматизаторите, които предизвикват дразнене.
- Избягвайте да използвате диафрагма , особено ако сте склонни към инфекции на пикочните пътища. Диафрагмата може да стимулира растежа на колоидни бактерии като Е. coli . Обмислете преминаването към алтернативни форми на контрацепция, като хапче или презервативи.
- Носете дишащо памучно бельо . Синтетичните тъкани, от друга страна, улавят влагата и създават идеалното място за разплод за инфекция. Ако сте склонни към UTI, носете свободно монтирани дъна, които позволяват на въздуха да циркулира около влагалището. През нощта можете или да спите без бельо, или да носите свободни боксерки или шорти.
- Пробвайте с пробиотици . Пробиотиците , открити в храни като кисело мляко и хранителни добавки, които не само спомагат за поддържането на здравословна храносмилателна флора, но могат да стимулират същото във влагалището.
- Пийте сок от червена боровинка . Освен водата, пиенето на ежедневно чаша сок от червена боровинка може да намали риска от повтарящи се инфекции. Избягвайте подсладен сок от червени боровинки, тъй като излишната захар може да стимулира растежа на бактериите във вагината. Добавени са и боровинкови добавки.
В мъжете
Инфекциите на пикочните пътища при мъжете се различават от жените, тъй като те са по-рядко причинени от пола. Единственото изключение може да бъде анален секс, при който фекална материя може да бъде въведена в мъжката уретра.
По принцип UTI при мъжете са свързани с възрастта, причинени от физиологични промени, които пречат на пълното изпразване на пикочния мехур (като увеличена простата ) или да се намесва в контрола на червата .
В допълнение към следващите общи препоръки за предотвратяване, мъжете могат да намалят риска от UTI, като се придържат към тези практики:
- Използвайте презервативи, когато се занимавате с анален секс . Избягвайте маслените смазочни масла, които могат да причинят счупване на презервативи, а вместо това се възползвайте от смазка на водна основа, която нито съдържа спермициди, нито изтръпващ агент като лидокаин.
- Измийте под препуциума си, ако не сте необрязани. Тъканта под препуциума може да бъде място за размножаване на бактериите, освен ако не се почиства ежедневно. Ако не направите това, това може да доведе до възпаление на уретрата и повишен риск от инфекция.
- Дръжте гениталите си сухи . Носете памучно бельо и ги сменете ежедневно (или по-често, ако се потят или имате изтичане на червата или пикочния мехур).
- Вземете простатата медикаменти, както е предписано . Това може да подобри потока на урината и да намали риска от инфекция. Не забравяйте да поддържате бъбреците си, като пиете много вода. Ако вашите лекарства за простатата не работят както трябва, говорете с Вашия лекар.
В Децата
Инфекциите на пикочните пътища са често срещани при децата, особено при момичетата. Въпреки това, много от тези инфекции могат да бъдат избегнати чрез преподаване на вашето дете за хигиена и други здравословни навици.
Сред съображенията децата трябва да бъдат обучавани да:
- Никога не го "държи". Децата трябва да отидат на всеки два-три часа, когато са будни. Малките деца често често клякат и вземат гениталиите си, когато трябва да отидат. Това може да служи само за насилване на бактериите дълбоко в пикочните пътища и за причиняване на инфекция.
- Правете добри навици за тоалетни. Това включва ученето на децата да отделят време, когато отиват в банята и напълно да изпразнят пикочните си мехури без да се натоварват.
- Променете бельото. Чистите бельо трябва да се носят всеки ден (или да се поставят след злополука или прекомерно изпотяване).
- Дръжте добре хидратирани. Децата на възраст между 5 и 8 години трябва да пият пет чаши вода на ден. Децата на възраст между 9 и 12 години трябва да се увеличат до седем чаши на ден. От 13-годишна възраст приемът трябва да бъде не по-малко от осем до 10 чаши дневно.
> Източници:
> Ал-Бадр. и Ал-Шайх, Б. "Управление на повтарящи се инфекции на пикочните пътища при жените: Преглед". Султан Кабоос Univ Med J. 2 013: 359-67.
> Badran, Y .; El-Kashef, T .; и Абделазис А. "Влияние на гениталната хигиена и сексуалната активност върху инфекцията на пикочните пътища по време на бременност" Urol Ann. 2015; 7 (4): 478-81. DOI: 10.4103 / 0974-7796.157971.
> Соломон, В. "Инфекции на пикочните пътища при по-възрастни мъже". N Engl J Med . 2016; 374: 562-571. DOI: 10.1056 / NEJMcp1503950.