Много хора с плоски крака смятат, че просто имат плоски крака и че нищо не може да се направи за това. Това е погрешно в повечето случаи. Плоските крака могат да бъдат сериозен медицински проблем, водещ до болка, затруднено поставяне на обувки и / или ограничаване на способността за активност.
Видове плоски крака
Има различни видове плоски крака, както и различни степени на тежест.
Плоските крака са медицински разделени в двата вида: гъвкави или твърди.
Една гъвкава плоска крак е тази, която е плоска само когато тежестта е поставена на стъпалото.
Неподвижният плосък крак е, както показва името, неподвижно плосък, както със, така и без тежести, поставени върху крака. Твърдите плоски крака могат да се дължат на тарзалната коалиция (състояние, при което костите са се развили заедно), артрит и вродени състояния. Гъвкавите плоски крака са много по-често срещани.
Ето пет неща, които могат да помогнат на вашите плоски крака.
1. Разтягане
Тесният мускул, медицински наречен Equinus, се счита за най-честата причина за плоски крака от много крака и глезен хирурзи. Затегнатият мускул предава ударната сила върху крака, което води до колапс на арката.
Специалната програма за разтягане може да облекчи снижаващия ефект. Ефективното разтягане за Ахил е трасето. Положението на йога надолу куче е още един голям участък за задната част на крака.
2. Укрепване на арките
Кракът има много мускули, които се съдържат в него, което означава, че мускулите произхождат и завършват в краката, без да се простират в друга част на тялото. Мускулите се наричат вътрешни мускули и по принцип са на дъното на крака.
Пациентите с плоски крака са склонни да работят неправилно или слабо развити вътрешни мускули, така че програма, насочена към укрепване на мускулите в краката, може да помогне за поддържането на арката.
Обикновените упражнения включват прихващане на движенията на пръстите на ръцете, като вземане на мрамори или носна кърпа с пръсти.
3. Вложки за обувки
Арч подкрепя, или ортези могат да подкрепят или повдигат навън арката. Те работят, като подреждат структурите на медта в по-добра позиция, повдигат арката и обръщат петата на кокалчетата. Плоските крака често се чувстват по-добре с вложки, тъй като структурната опора е облекчаване на лигаментното и мускулното напрежение и спазми.
4. Излезте отдолу
Това е донякъде противопоказно, тъй като хората по принцип смятат, че плосък крак се нуждае от подкрепа. Когато ходи или тренира бос, мускулите на краката стават по-активни и стават по-силни. По-силните мускули в краката, теоретично, могат да се превърнат в подобрено стабилизиране на крака.
5. Хирургия
Профилактиката на ходилата може да бъде опция за болезнени плоски крака, които не са се подобрили с други мерки.
Хирургията за плоски крака може да бъде относително проста или изключително сложна, в зависимост от възрастта на пациента, тежестта на плоския крак и неговите симптоми. Всеки плосък крак е различен, затова е важно плоският крак да не се обработва с бисквитка.
Един тип хирургия може да включва имплант в задната част на крака, за да поддържа костите.
По-често, операцията с плосък крак включва трансфер на сухожилие с костно изрязване или сливане на ставите, за да се постигне преориентиране. При по-напреднали случаи в крайна фаза може да са необходими големи фуги.
Въпреки че няма лечение за плосък крак, има мерки, които можете да предприемете, за да направите краката си по-добре и да подобрите подравняването им. Когато всичко останало се провали, операцията може да бъде опция.