Вашият очен лекар вероятно препоръчва качествени слънчеви очила, за да предпазите очите си от вредните ултравиолетови лъчи, излъчвани от слънцето, тъй като ултравиолетовата светлина може да допринесе за развитието на рак на клепачите, катаракта, пингюкула и птеригия. Но какво да кажем за синята дължина на вълната на светлината? Синята светлина може да причини оксидативно увреждане на очите и може да играе съществена роля в причиняването на макулна дегенерация, свързана с възрастта, което може да доведе до значителна загуба на зрението.
Тъй като предпазвате очите си от вредните ефекти на ултравиолетовата светлина, трябва ли да ги предпазвате от синя светлина?
Основи
Очите ви са чувствителни към тясна честотна лента, наречена "видим светлинен спектър". Видимата светлинна светлина, която може да се види от човешкото око, се състои от дължини на вълните с различна дължина. Синята светлина има много къса дължина на вълната и се открива от човешкото око. Не само, че тя осигурява основно осветление на нашия свят, синя светлина също помага да се увеличи чувството за благополучие. Но излагането на големи количества синя светлина може да е вредно за очите.
Източници
Многобройните електронни устройства, които се използват днес, като например мобилни телефони, таблети и преносими компютри, драстично увеличиха излагането ни на синя светлина. Друг източник на синя светлина е енергийно ефективна технология под формата на луминесцентни крушки и LED светлини. Изследванията установиха, че лещите вътре в окото и пигментът в задната част на окото предлагат известна защита срещу синя светлина.
Но този защитен механизъм издържа само за кратък период на излагане на интензивната синя светлина и през деня.
Синя светлина и макулна дегенерация
Може би най-голямата заплаха от синя светлина е ролята, която играе в развитието на свързаната с възрастта макулна дегенерация , главно под формата на фото-оксидация.
Хората с по-висок риск от болестта трябва да предпазват очите си от излагане на синя светлина. Някои лекари препоръчват халогенни лампи като алтернатива на други видове осветление.
Наскоро фирма, наречена Eye Solutions, разработи продукт, който ни предпазва от синята светлина - не само на открито, но и на открито. Обективът се нарича обектива Blu-Tech и съдържа пигмент, който филтрира синята светлина, без да влияе върху цветовото възприятие. Това може да бъде чудесен избор за хората с дегенерация на макулата или тези, които са изложени на риск от развитие на болестта. Може да е важно и за хора, които са претърпели операция на катаракта, тъй като вътреочните лещи, имплантирани по време на операция на катаракта, може да нямат толкова защита срещу синя светлина.
Синя светлина и мелатонин
Мелатонинът е хормон на съня в тялото ни, който ни помага да регулираме циркадните ни ритми. Очите ни съдържат рецептори, съдържащи фотопигмент, наречен меланопсин, който е чувствителен към синя светлина. Тези клетки дават информация на нашето тяло, която регулира нашето чувство за ден и нощ. Синята светлина е доказана от изследователите, че действително засилват вниманието и настроението през деня, но хроничното излагане на синя светлина през нощта може да даде послания на нашия мозък за намаляване на секрецията на мелатонин, което ни казва да се събудим и да сме по-бдителни - циркадианния ритъм.
Какво трябва да знаете
Въпреки че синята светлина е слабо свързана с повишения риск от рак, диабет, сърдечни заболявания, затлъстяване и нарушения на циркадния ритъм, тя остава важна част от естественото и изкуственото осветление. Посъветвайте се с вашият опет-майстор или офталмолог, ако имате особен риск от очни състояния, които могат да бъдат свързани със синя светлина. Това обикновено включва преглед на семейната ви история и разширен очен ретинал.
Както винаги, имайте предвид следните съвети за защита от UV лъчи:
- Ограничавайте екстензивното излагане на слънце, когато е възможно.
- Носете шапки с широки периферии, докато сте на слънце.
- Помислете за поляризирана с меланин поляризирана леща. Въпреки че това може да доведе до промени в цветовото възприятие, то намалява експозицията на синя светлина на открито.
- Намалете излагането на синя светлина, като задържите цифровите устройства от спалнята.
- Намалете сърфирането в интернет през нощта, за да намалите потенциалната синя светлина от екрана на компютъра и потенциалните промени в циркадианния ритъм.
Източници:
> Толентино, Майкъл и > Гари Морган. Популярността на електронните устройства, "зелените" електрически крушки увеличава експозицията на синя светлина. Първична грижа Оптометрия Новини, октомври 2012 г., стр. 18-19.
> Rozanowska, М et al. Синьо светлинно индуцирана реактивност на пигмента на възрастовата ретина. In vitro генериране на кислород-реактивни видове. Journal of Biological Chemistry, 11 Aug 1995, pp 18825-30.