Разбира се, един добър смях може да освежи деня ви, но няма да ви излекува
Често, когато страдате от хронично заболяване, вие се чувствате недоволни от отдела по хумор. Навигацията в системата на здравеопазването, особено при заболявания на храносмилателната система като възпалителна болест на червата (IBD) , може със сигурност да постави амортисьор на добро настроение. Повечето хора приемат, че смяхът и доброто чувство за хумор действително имат лечебни свойства. Вероятно бихте могли да се позабавлявате, но въпросът е: има ли някакви доказателства, че смях всъщност е от полза за вашето здраве?
Има ли някакви изследвания?
Става ясно, че животът, без никаква лекота, би предразположил към нещастие и стрес. Стресът може да причини почти всяко състояние да се влоши и депресията обикновено се свързва с IBD. Но има ли някакво изследване, което да подкрепи предположението, че смяхът има ползи за здравето?
През годините има значителен брой изследвания за това как смяхът и хуморът засягат медицински състояния. Не всички обаче, ако става въпрос за качествени изследвания; един от основните проблеми е способността да се определят количествено ефектите на нещо нематериално като хумор. Пример за това е фактът, че това, което някои хора смятат за смешни, може да не направи нищо за някой друг.
Смях и здраве
В едно проучване на прегледа авторите заключават, че смяхът, особено спонтанният смях, има психологически ползи и почти никакви негативни ефекти. Докато те признават, че няма достатъчно доказателства, които да кажат, че смяхът може действително да ви изцели, те продължават да препоръчват използването на смеха като допълваща и алтернативна медицина .
Друго изследване показва, че хуморът няма прекалено много измерими положителни ефекти върху здравето, освен евентуално като болкоуспокояващо средство (което може да се нарече и аналгетик ). Въпреки това, "отрицателните" емоции бяха отбелязани със същия ефект. Авторите стигат до заключението, че това е силна емоция като цяло, а не само хумора, която има аналгетичен ефект.
Нямаше много доказателства, че хуморът помага на хората да живеят по-дълго, да облекчат стреса или да се противопоставят на болестта. Авторите на това изследване отбелязват също, че голяма част от изследванията, които са открили за изследването, са имали методологични проблеми.
Смех и имунната система
Серия изследователски проучвания за ефекта на смях върху имунната система установяват, че субектите имат измерими физиологични отговори, за да гледат едно забавно видео за един час. Положителните ефекти, които се смееха върху имунната система, продължиха 12 часа. Изследователите стигат до извода, че такъв смях може да бъде част от всеобхватен план за лечение на "цели лица".
Смях и стрес
Друго проучване прегледа всяко доказателство за това как смяхът може да намали стреса. Проучването разглежда такива параметри като сърдечен ритъм, дихателна честота, мускулна релаксация, кръвно налягане и освобождаване на хормони на стреса. Докато някои от проучванията (но не всички) показват, че програмите за смях или гледане на комедии имат незабавен положителен ефект, голяма част от изследванията са имали ограничения, като малък размер на извадката или липса на контролна група.
Предвид текущо наличните изследвания е трудно да се направят ясни или окончателни заключения относно ползите за здравето от смях.
И все пак, не е зле да се смеете, когато можете да ги получите.
> Източници:
> Bennett MP, Lengacher CA. "Хумор и смях могат да повлияят на здравето." История и история. " Доклад въз основа на доказателства Alternat Med 2006 март; 3: 61-63. Публикувано онлайн 2006 януари 16.
> Депутатът от Бенет, Ленгахер С. "Хуморът и смяхът могат да повлияят на здравето: III. Смях и резултати в здравеопазването". Доклад въз основа на доказателства Alternat Med 2008 Mar 5: 37-40.
> Бърк LS, Felten DL, Тан SA, Bittman BB, Westengard J. "Модулация на невромунните параметри по време на еустрацията на хумористичния смях". Altern Ther Health Med 2001 Mar 7: 62-72, 74-6.
> Мартин Р. "Хумор, смях и физическо здраве: Методологични проблеми и научни открития" Психол Бул 2001. Jul; 127: 504-519.
> Мора-Рипол Р. "Терапевтичната стойност на смях в медицината". Altern Ther Health Med 2010 Ноември-декември; 16: 56-64.