Студената и грипната превенция

Студената и грипната превенция

"Унция за превенция струва един килограм лек", каза Бенджамин Франклин. Старият Бен знаеше за какво говори. Въпреки че не можем да осуетим всяко заболяване, по-голямата част от времето, правим нещата, за да предотвратим обикновени инфекции като студа и грипа, е по-добре, отколкото да се опитваме да ги "излекуваме".

Ежедневни техники за предпазване от студ и грип

Най-важните стъпки, които можете да предприемете, за да сте здрави и да предотвратите простуда и грипа, са неща, които вероятно сте чували отново и отново (и заслужено):

Избягване на болестта

Стратегиите за здравия разум, като запазване на разстоянието, може да помогнат, ако знаете, че някой е болен, но избягването на грипа може да бъде трудно, защото е заразен цял 24 часа преди появата на симптомите . Така че някой, който е работил вчера, но е останал у дома с грипа днес, всъщност е разпространявал микробите около офиса, преди тя да е разбрала, че е болна.

Поради тази причина и много други, е добра идея да се прилагат основните предпазни мерки, изброени по-горе. Освен това, като се уверите, че почиствате често докосваните повърхности в работното си пространство и в офиса, можете да намалите разпространението на микроби.

Хората рядко мислят колко микроби могат да бъдат на клавиатурата на компютъра, офиса или мобилния телефон , но ги докосваме толкова често, че обикновено са покрити с бактерии и вируси.

Същото важи и за повърхности във вашия дом . Почистването на дръжките на вратите, крановете и дистанционните управления често може да бъде пренебрегвано, но докосваме тези повърхности толкова често, че те лесно могат да бъдат източник на инфекция.

Вземи ваксинирани

Няма основателна причина да се избягват ваксини. Безброй проучвания са показали, че те са безопасни, ефективни и пестят милиони живот всяка година. Освен ако нямате валидно медицинско основание да не приемате ваксините си всяка година, включително и грипната ваксина . Той не предлага 100 процента защита, но е много по-малко вероятно да се разболеете сериозно от грип, ако сте били ваксинирани срещу него. Може да мислите, че грипът е леко заболяване, но не е така. Тя убива десетки хиляди души в Съединените щати всяка година и стотици хиляди други са хоспитализирани заради това.

Получаването на ваксината може да предотврати това.

Възрастните може да мислят, че не се нуждаят от други ваксини, освен от грипния изстрел, но това не винаги е вярно. Ако имате редовен контакт с деца, вероятно имате нужда от Tdap , който ще ви предпази от тетанус, коклюш и дифтерия. Макар че тези може да не ви звучат особено сериозно, честотата на коклюш (често наричана магарешка кашлица) се повишава и това може да бъде фатално за малките деца. Ваксината срещу нея, която сте имали, когато сте били дете, вероятно вече не осигурява защита и можете да разпространявате болестта при деца, ако имате такава.

Освен това, ако сте във висока рискова група или сте на възраст над 65 години, трябва да получите ваксина срещу пневмония. Той осигурява защита срещу най-често срещаните видове пневмония, причинени от бактериите с пневмококи.

Ако имате дете, да ги ваксинирате според програмата на Американската академия по педиатрия и ваксината на CDC. Това са безопасни, ефективни ваксини, които могат да предпазят вашето дете от сериозни и често смъртоносни заболявания.

Трябва ли да приемате добавки?

Има огромна част от фармацевтичния пазар, която има за цел да ви помогне да избегнете настинки, грип и други заболявания с добавки, билки, масла или витамини. Така че трябва да ги вземете? Заслужават ли си парите? Краткият отговор е "не".

Въпреки че изследванията са ограничени, са направени проучвания за някои от най-популярните лекарства като витамин С, ехинацея и бъбрек. За съжаление, науката не подкрепя твърденията на производителите на тези продукти, които да подкрепят използването им за профилактика или лечение на често срещани инфекции.

Друг проблем с тази част от пазара е, че той е почти напълно нерегулиран. Докато тези продукти включват отказ от отговорност, че не са предназначени да лекуват или предотвратяват заболяване, те могат да се произвеждат без надзор от страна на никоя правителствена агенция, за да се гарантира тяхното качество или безопасност. Всъщност разследванията установиха, че много от тези продукти често дори не съдържат съставките, които са изброени в техните контейнери, така че не е задължително да приемате това, което смятате, че сте закупили.

Има много малко доказателства в подкрепа на идеята, че трябва да приемате добавки, за да предотвратите появата на общи заболявания. Ако знаете, че тялото ви е с недостиг на някои витамини или минерали, приемането на добавки за повишаване на тези нива вероятно е от полза, но първо трябва да говорите с вашия доставчик на здравни услуги. Ако това е възможно, получаване на тези хранителни вещества чрез храна е по-добре от приемането на добавки.

Словото от

Не можем да предотвратим всяка една болест, но има неща, които повечето от нас биха могли да правят по-често, за да се защитят самите нас и нашите семейства. Позволяването на имунната система на организма ви да върши своята работа е нещо добро, но и вие правите вашата част, за да избегнете микробите, когато можете. Има разумна среда между "живеещи в балон" и никога не миете ръцете си. Ако следвате указанията, изброени тук, и изобилните количества други велики здравни и уелнес информация тук, ще бъдете на път към вашата най-здрава година все още.

> Източници:

> 5 съвета: Природни продукти за грип и студ: Какво казва науката? NCCIH. https://nccih.nih.gov/health/tips/flucold.htm. Публикувано на 21 февруари 2012 г.

> Здравеопазване в С и С. Пушенето и употребата на тютюн; Информационен лист; Ефекти върху здравето на пушенето на цигари. Пушенето и употребата на тютюн. http://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/health_effects/effects_cig_smoking/.

> Ключови факти за грипа (грип) Сезонният грип (грип) CDC. http://www.cdc.gov/flu/keyfacts.htm.

> Превенция и контрол на сезонния грип с ваксини Специалисти по здравеопазването Сезонният грип (грип). http://www.cdc.gov/flu/professionals/acip/index.htm.