Съвети за управление на стреса за предотвратяване на киселини

Управление на стреса за предотвратяване на киселини: Упражнение, сън и повече

Повече от половината от хората, които често страдат от киселини, казват, че забързаният начин на живот и стресът, свързан с работата, увеличават киселините. Докато стресът не е свързан директно с киселини, е известно, че това може да доведе до поведение, което може да предизвика киселини в стомаха. По време на стресови ситуации рутинните процедури са нарушени и хората не могат да следват нормалните си практики по отношение на хранене, упражнения и медикаменти.

Важно е да се намерят начини за облекчаване на стреса и по този начин да се намали вероятността от затруднение в стомаха.

Редовно упражнение

Това не само помага да се намали стреса и да се увеличат естествените ви "чувстващи" химикали, известни като ендорфини, но също така помагат при храносмилането.

Спийте седем до осем часа на нощ

Това е от решаващо значение за поддържане ниското ни ниво на стрес. Изследванията показват, че лицата, нуждаещи се от сън, имат по-високи нива на стрес.

Яжте балансирано хранене

Чрез консумирането на пресни плодове, зеленчуци и прясна риба ще осигурите на мозъка и тялото си необходимите хранителни вещества, които да ви помогнат да работите под натиск. Също така е важно да се избягват храните, които са причинители на киселини .

Ограничаване на потреблението на алкохол, кофеин, тютюн и захар

Проучванията показват, че тези вещества причиняват засилване на реакцията на стрес. Алкохолът, кофеинът и тютюнът също са причинители на киселини.

Визуализацията

Направете бърза "умствена почивка". Представете си любимо място в ума си; навсякъде, което ви кара да се отпуснете просто да мислите за това.

Това може да си представи една разходка край океана, шофиране през планините или да се намирате на хълм, гледащ залеза. Концентрирането на виждането, слуха и миришенето на нещата, които си представите, ще ви помогне да се отпуснете.

Какво представлява киселините?

"Гадене" обикновено е симптом на гастроезофагеална рефлуксна болест или ГЕРБ.

При GERD съдържанието на киселинни стомаси се регрутира или се нагрява от стомаха до хранопровода. Когато киселината удари хранопровода, чувствате киселини.

Как се диагностицира ГЕРБ?

Обикновено ГЕРБ се диагностицира от лекар въз основа на вашите симптоми и наблюдения, направени с помощта на история и физически изпит. Ето някои често срещани симптоми на киселини:

Как се лекува киселини?

Киселини, причинени от ГЕРБ, могат да се лекуват с лекарства без рецепта или лекарства, отпускани по лекарско предписание. Първо, антиацидите като Mylanta и Rolaids осигуряват временно облекчаване на киселини. Второ, H2-блокери като Zantac намаляват производството на киселина в стомаха. Трето, инхибиторите на протонната помпа (PPI) като Protonix намаляват производството на киселина в стомаха и позволяват обвивката на хранопровода да се излекува.

Както H2-блокерите, така и PPI-тата са на разположение в извънредни и предписани концентрации. Първоначално вашият лекар може да ви посъветва да приемате лекарства без рецепта за няколко седмици, за да видите дали те работят. Ако тези OTC формулировки не работят, вероятно ще Ви бъде предписана PPI сила на рецепта.

Ако се чувствате стомашни киселини или някакви симптоми на ГЕРБ, добре е да се срещнете с Вашия лекар, за да получите оценка преди да започнете лечението без рецепта.