Може да бъдете изненадани да знаете, че дори вътрешният въздух може да бъде замърсен, понякога повече от външния въздух. И тъй като много хора, които имат ХОББ или други хронични здравни условия, прекарват много време на закрито, подобряването на качеството на въздуха в помещенията е особено важно.
За да ви помогнем да подобрите качеството на вашия вътрешен въздух, тук има 11 стъпки, предназначени за хора с ХОББ или други хронични заболявания.
1. Поемете отговорност за вашия дом
Първата стъпка към подобряване на качеството на въздуха в помещенията е поемането на отговорността за вашия дом. Това означава идентифициране на трите основни категории вещества, които могат да намалят качеството на вашия вътрешен въздух. Те са:
- Алергени Алергенът е вещество, което причинява имунната система на организма ви да има алергичен отговор. Обичайните източници на алергени включват прашец (донесен отвън), домашен любимец, прахови акари, хлебарки и гризачи
- Дразнещите вещества включват вещества, които дразнят дихателната система, без непременно да се позовават на имунен отговор. Обичайните източници на дразнители включват бои (също така покрития и петна от дърво), пестициди, тютюнев дим (включително вторичен дим), химикали в почистващи препарати или миризми от нови мебели.
- Опасни химикали Въпреки че по-рядко срещаните опасни химикали могат да имат много по-голямо въздействие върху вашето здраве. Включени като опасни химикали са въглероден окис и радон, които са силно отровни и трябва да бъдат незабавно елиминирани, ако бъдат открити във вашия дом.
След като вече сте идентифицирали източниците на замърсяването на въздуха в затворени помещения , следвайте останалите стъпки, за да ги управлявате.
2. Говорете с Вашия лекар
Много доставчици на здравни услуги са изключително осведомени за проблемите, свързани със замърсяването на въздуха, както на закрито, така и навън. И кой по-добре да ви помогне да създадете план за управление на замърсяването на въздуха в помещенията от лекар, който ви познава добре.
3. Правилно вентилирайте дома си
Според Агенцията за опазване на околната среда (ЕАО), един от най-важните начини, по които можете да намалите натрупването на замърсяване на въздуха в помещенията, е правилното проветряване на дома ви. Това може да стане чрез отваряне на прозорци, използване на изпускателни вентилатори, които изпращат отработените газове извън дома, използвайки прозоречни вентилатори или климатици за прозорци. Вентилаторите за изгорели газове също така се възползват от дома ви, като намаляват влагата.
4. Кажете на дядо да изпуши тръбата си отвън
Тютюневият дим е дразнещ и дишащ вторичен дим е изключително опасен за вашето здраве. За да подобрите качеството на въздуха в помещенията, не позволявайте на никого да пуши вътре в дома ви.
5. Отървете се от аромати на прах
Знаете ли, че праховите червеи оцеляват, като ядат мъртви кожни клетки както на хора, така и на домашни любимци? Невидими с невъоръжено око, тези гадни малки същества са основен източник на замърсяване на въздуха в затворени помещения и обикновено се намират във всички домове. Праховите червеи произвеждат изпражнения и имат чупливи черупки, които създават сухи частици. Хората действително могат да вдишат тези частици и да причинят увреждане на белите дробове. Можете да намалите популацията от прахообразни акари в дома ви с няколко прости стъпки:
- Измийте спално бельо седмично
- Понижете нивото си на влажност до 50% (с изсушител или климатик)
- Дръжте всички домашни любимци навън
6. Помислете за подови настилки от дърво
Ако винаги сте искали твърди повърхности или дървени подови настилки, но никога не бихте могли да оправдаете разходите, знаейки, че подове с твърда повърхност е по-лесно да се поддържат в състояние без алергени, отколкото килим, може би е само извинението, което търсите. Килимите са много по-малко санитарни от твърдите подови настилки, така че, ако решите да ги съхранявате, не забравяйте редовно да вакуумирате.
7. Какво представлява системата за филтриране на въздуха?
Филтрирането на въздуха в помещенията чрез централна система за целия дом е единственият, най-ефикасен начин за подобряване на качеството на въздуха в помещенията. Ако централната система не е опция, може да разгледате единичен пречиствател на въздуха в помещението.
Не забравяйте обаче, че един пречиствател за една стая е точно така; той пречиства въздуха само в една стая. Тъй като въздухът се движи свободно около дома ви, въздухът от нефилтрирана стая може лесно да се насочи към филтрирана стая, побеждавайки целта на вашата мисия. С каквато и да е система, която избирате, се уверете, че има HEPA филтър и се пазете от системите, които генерират озон, но твърдят, че филтрират въздуха.
8. Уверете се, че вашият дом е свободен от радон
Радиоактивен газ, който може да причини рак на белите дробове, радонът е безцветен и без мирис, така че откриването му е невъзможно без тестване за него. СИП препоръчва тест комплект, който може да оцени нивата на радон във вашия дом.
9. Станете съзнателно на продукта
Знаете ли, че някои продукти всъщност могат да ви помогнат да поддържате здравословно качество на въздуха в дома си? Фондацията за астма и алергия на Америка е разработила програма за сертифициране, предназначена да ви помогне да определите кои са тези продукти.
10. Добавете малко растения към сместа
Къща-растенията имат невероятна способност да ви отведат в природата в уюта на собствения ви дом. Но знаете ли, че те също премахват значителни количества вредни токсични вещества от въздуха, като въглероден диоксид, бензен, формалдехид и амоняк? Учените казват, че като използвате една домат за всеки 100 квадратни метра пространство във вашия дом, вие ще сте на път към чистия въздух в помещението.
11. Внимавайте за битовите химикали
Последната стъпка в плана ни за управление на качеството на въздуха в помещенията изисква да сте наясно с различните видове продукти във вашия дом, които съдържат сурови химикали. Те включват бои, лакове, восъци и почистващи или козметични консумативи. Според СИП ежедневните битови предмети като тези съдържат опасни химикали, които могат да навредят на белите дробове при вдишване. Ако трябва да купите тези видове продукти, направете го в ограничени количества. Също така, не съхранявайте частично използвани контейнери с ненужни продукти, които се намират около вашия дом, тъй като те могат да излъчват химикали, които са лоши за вашите бели дробове.
Източник:
COPD Digest. Том 4, № 2. 2008.