Мода на висока цена
Носенето на високи токчета може да бъде модерно и може да ви накара да се чувствате по-високи, но на каква цена? Високите токчета могат да причинят проблеми с краката, докато изострят проблемите с краката, които вече имате. Болки в краката и гърба също са често оплаквания от тези, които носят високи токчета .
поза
Висока обувка за петата слага крака си в плантарна (наклонена надолу) позиция, поставяйки по-голямо натиск върху предната част на крака .
Това ви кара да настроите останалата част от тялото си, за да поддържате баланса си. Долната част на тялото ви се навежда напред и за да компенсира това, горната част на тялото ви трябва да се наведе, за да ви балансира. Това не е нормалното ви положение на тялото ви.
походка
При ходене кракът ви е в по-фиксирана позиция надолу (плантарно ориентирано), поради което не можете да избутате земята толкова силно. Това кара вашите гъвкави мускули на краката в краката ви да работят по-усилено, за да се движат и да теглят тялото ви напред. Коленете ви също остават по-огънати (извити) и напред, което кара вашите мускули на коляното да работят по-силно.
баланс
Ходенето в обувки с висок ток е като ходене на равновесие. Това отнема много равновесие и просто като поклащане на лъча, няма никаква подкрепа в обувки с висок ток, за да те хване, ако паднеш. Високите обувки на петата причиняват на стъпалото и глезена да се движат на вързани (обърнати навън) позиции. Тази позиция ви излага на риск да загубите равновесие и да разпръснете глезените си.
обратно
Нормалната форма на кривата на гърба действа като амортисьор, намалявайки напрежението върху прешлените. Носенето на високи токчета води до сплескване на гръбначния стълб на гръбначния стълб и обратно изместване на главата и гръдния кош (в средата на гърба). Високите обувки на ток ви принуждават да се наведете напред и реакцията на тялото е да намалите предната крива на долната част на гърба, за да сте в крак.
Лошото изравняване може да доведе до мускулна свръхупотреба и болка в гърба.
Бедра
Хълбочните мускули на тазобедрената става се намират в горната част на бедрата. Те са принудени да работят много по-трудно и по-дълго, за да ви помогнат да ходите, защото краката ви се държат в низходяща позиция (плантар) и имат намалена мощност, за да придвижат тялото ви напред. Ако вашите flexor мускули са хронично употребени, мускулите могат да се съкратят и да се появи контрактура. Ако възникне контрактура, това може да доведе до сплескване на лумбалната (ниско-гърба) гръбнака.
коленете
Костните остеоартрити са два пъти по-чести при жените. Част от тази вина може да се дължи на високите токчета. Коляното остава огъната (огъната), а тибията (костта на шията) се превръща навътре (вирус), когато носи високи токчета. Тази позиция поставя компресивна сила върху вътрешната част на коляното (медиана), често срещана остеоартроза. Ако вече имате остеоартрит, най-добре е да не се носят обувки с висок ток. Високите токчета увеличават разстоянието от пода до коляното и могат да доведат до увеличен въртящ момент на коленете, който може да доведе до остеоартрит.
глезените
Високите токчета ограничават движението и силата на глезенната става. Мускулите на телетата (gastrocnemius & soleus) се съкращават поради височината на петата. Скъсените мускули ги карат да загубят сила, когато се опитват да изтласкат крака от земята.
Позицията на глезена също може да предизвика съкращаване (свиване) на ахилесовото сухожилие. Това може да увеличи привличането на ахилесовата сухожилие, където се прикрепя към гърба на петата на кокал ( calcaneus ) и може да причини състояние, наречено вмъкващ се Ахилесов тенонит.
Крака
С крака в положение надолу, има значително увеличение на налягането на дъното (стъпалото) на предната част на стъпалото. Налягането се увеличава, когато височината на петата на обувката се увеличава. Носенето на 3 1/4 инчови пета увеличава налягането в долната част на предната част с 76%. Увеличеното налягане може да доведе до болки или деформации на стъпалата, като чукови пръсти, килими, коси (краставички) и невроми.
Позицията на стъпалото надолу (плантарфлексия) също така кара краката да бъде по-наклонена (обърната навън). Тази промяна в позицията на крака променя линията на теглене на ахилесовото сухожилие и може да причини състояние, наречено деформация на Хаглунд (помпа).
Кожа и пръсти
Тясната, заострена кутия, която често се намира в обувки с висок ток, също причинява увреждания като косми, калуци и мехури. Ако погледнете бебе или крака на малко дете, ще видите, че пръстите на краката им се раздалечават. Ако погледнете стъпалото на един възрастен, пръстите на ръцете обикновено се смазват заедно. Много пъти това се дължи на обувките, които се носят. Ако проследите стъпенката (част от обувката, в която слагате крака) висока обувка на петата върху лист хартия и след това останете боси на това проследяване, вероятно ще имате съвсем малко припокриване. Дали все пак изглежда като добра идея да сложите крака си в тази обувка?
Запазете краката си
Ако гумите на колата ви не са подравнени, можете да карате само толкова мили, преди да сте изложени на риск от издухване на гума. Същото важи и за тялото ви. Нещата трябва да са в хармония. Препоръчва се да носите високи токчета само за специални случаи и дори тогава само височина на петата от 1 1/2 инча. Краката и тялото ви ще ви благодарят - и ще спестите пари за пътувания до кабинета на педала.
Източници:
> Coughlin MJ. Високата цена на модерните обувки. J Musculoskel Med . 1994; 11: 40-53.
> Ebbeling CJ, Hamill J, Crussemeyer JA. Механизма на долните крайници и енергийните разходи за ходене в обувки с високи токчета. J Orthop Sports Phys Ther . 1994 Apr 19 (4): 190-6.
> Esenyel M, Walsh К, Walden JG, Gitter A. Кинетика на походката с висок ток. J Am Am Podiatr Med Assoc . 2003 Jan-Feb; 93 (1): 27-32.
> Кериган ДК, Йохансон Дж. Л., Брайън М.Г., Боксер Д.А., Дела Кроче У, Р.Л. Умерените обувки и коленете на колянната става, свързани с развитието и прогресирането на остеоартроза на коляното. Arch Phys Med Rehabil . 2005 Май; 86 (5): 871-5.
> Кериган Д., Тод М.К., Райли РО. Котешки остеоартрит и обувки с висок ток. Ланцет . 1998 9 май; 351 (9113): 1399-401.
> Opila KA, Wagner SS, Schiowitz S, Chen J. Подравняване на постура в боси и висок ток. Спина . 1988 май, 13 (5): 542-7.
> Сняг RE, Williams KR. > Обувки с високи токчета : ефектът им върху центъра на масовата позиция, стойката, триизмерната кинематика, движението на задните стъбла и силовите сили на земята. Arch Phys Med Rehabil . 1994 май, 75 (5): 568-76.