5 начина за оптимизиране на грижите за мигрена

Макар че може да изглежда, че вашите мигрени преживяват живота ви, съществуват начини да станете по-проактивни в грижите за мигрена, така че да можете да се почувствате овластени и не толкова уязвими към тези инвалидизиращи, болезнени атаки.

Тези пет стратегии ще ви помогнат да оптимизирате грижите за мигрена (под ръководството на Вашия лекар):

Стратегия първа: ангажиране в здравословни навици

Важно е да се разбере, че докато задействането на избягването и / или справянето е основен компонент на управлението на мигрена, може да не е първото нещо, за което да се съсредоточите, когато започвате да приемате обратно контрола върху здравето на мигрена.

Вместо това започнете с основите. Включете се в ежедневието, което насърчава физическото и психическото здраве. Това включва:

Стратегия 2: Виждане на Вашия лекар за първична помощ

Важно е да посетите лекаря си, в допълнение към специалиста по главоболието или невролог (ако имате такъв). По този начин могат да се предприемат всички основни медицински състояния - може да се изненадате как други аспекти на вашето здраве влияят на вашето мигренозно разстройство.

Например, обсъдете всички проблеми със съня с Вашия лекар. Хъркането, сутрешното главоболие, принуждава да движите краката си, или затрудненията при падане или заспиване може да са в основата на нарушения на съня, като сънна апнея, синдром на неспокойните крака, депресия или тревожност.

Също така е важно да обсъдите с Вашия лекар всички физически промени или симптоми на настроение, дори и да не сте сигурни, че те са уместни. Например, загуба на тегло, загуба на интерес към дейности и / или чувство за вина или безнадеждност през повечето време може да са симптоми и признаци на депресия - и изследванията показват, че лечението на депресията може да помогне на вашата мигрена (и обратно).

Други важни въпроси, които трябва да отнесете до Вашия лекар за първична помощ, са:

Стратегия 3: Писане на всичко надолу

Докато идеята за поддържане на мигрен дневник може да изглежда малко досаден (или дори старо училище), може да се изненадате колко е полезно.

Дневниците могат да бъдат особено полезни при подпомагането на лекарите с потвърждаване на диагнозата на мигрена. Не забравяйте, че винаги е възможно в действителност да имате различен тип главоболие или мигренозно разстройство, отколкото това, което си помислихте, или от това, което предишният доставчик на здравни грижи ви е диагностицирал. Също така може да имате повече от едно главоболие или мигренозно разстройство, възникващи едновременно. Подробният дневник може да помогне на лекар да сортира всичко това.

От гледна точка на идентифицирането на задействанията, вашият дневник може да ви осветли на храни, навици, изложения и подчертавания, които могат да бъдат свързани с вашата мигрена. Простата задача на писането може да бъде и терапевтично - форма на релаксация, тъй като отделяте време, за да преразгледате мислите си и да се грижите за вашето здраве.

Ако писането в дневник не ви харесва, опитайте да пишете бележки в телефона си, като използвате малък касетофон или да поискате помощ за писане от приятел или партньор (хубаво извинение за известно време за качество заедно).

Стратегия Четири: Приемане на Вашата остра мигрена медикаменти правилно

Много хора с мигрена не са сигурни кога да вземат медикаментите за атака на мигрена. Това не е изненадващо, особено за онези, които страдат от хронични мигрени - може да се окаже предизвикателство да се очертае едно главоболие, което продължава няколко дни ("никога не свършва") и ново главоболие, което избухва на фона на хронично главоболие.

Друго предупреждение е, че някои хора с мигрена са изложени на риск или вече страдат от прекомерна употреба на главоболие . Това означава, че човек развива друг вид нарушение на главоболието в допълнение към вече съществуващото нарушение на главоболието, което може допълнително да обърка картината.

Всъщност не се изненадвайте, ако лекарят ви поиска спиране на приемането на остри лекарства за мигрена в началото на лечението. Това е предназначено да ви помогне (въпреки че може да бъде малко брутално отначало), така че Вашият лекар може да определи дали прекаленото лечение на главоболието играе роля в болката в главата.

Тези две причини са защо е изключително важно да потърсите помощ за вашата мигрена от Вашия лекар, обикновено невролог, ако вашите мигрени са хронични. С Вашия лекар можете да научите как да различавате мигрена "на" и мигрена "на разстояние" дни, така че можете да лекувате мигрена атаки бързо, когато болката е лека.

Вашият лекар може също така да ви научи как точно да вземате остра мигрена, тъй като има няколко трикове за него. Например, много хора не приемат подходящата доза при появата на атака на мигрена.

Други не знаят, че техните терапии могат (и трябва да се приемат отново) в определен интервал след първата доза, преди да се считат за неефективни.

Все пак другите не осъзнават, че съществуват редица уникални лекарствени форми. Например, има триптани на разположение като назален спрей или като инжекция, която може да се приложи под кожата.

Стратегия пета: Приемане на превантивната мигрена (ако е предписано)

Целта на превантивното лечение на мигрена е да се намали броят, продължителността и / или тежестта на мигренозните атаки и да се намали употребата на остра мигрена (което може да доведе до прекомерно използване на главоболието).

Това е казано, може да бъдете изненадани да чуете, че превантивна мигрена медикамент се счита за ефективен, когато намалява броя на мигрена атаки най-малко половината в рамките на три месеца. Това означава, че не трябва да преставате да приемате превантивното си лекарство само защото продължавате да получавате мигрена. Не забравяйте, че мигрена не се "излекува", а се управляват.

Ако не сте доволни от профилактиката на мигрена поради ефективността, страничните ефекти или други проблеми, моля, говорете първо с Вашия лекар. Не го спирайте сам.

Важно е също да знаете, че има редица причини, поради които Вашият лекар може да препоръча профилактика на мигрена - което означава, че това не е само за хора, които имат хронична мигрена.

Например, ако едно лице преживява 4 или повече мигрена атаки на месец, той или тя трябва да се счита за превантивна мигрена медикаменти.

В допълнение, мигренозните атаки, които оказват негативно влияние върху качеството на живот на човек или способността му да функционира ежедневно (въпреки по-консервативните мерки като промени в начина на живот и правилното използване на лекарства за остра мигрена), също трябва сериозно да обмислят профилактика на мигрена.

И накрая, някои хора не могат да понасят остри мигренозни лекарства или са противопоказани (например човек със сърдечно заболяване може да не може да приеме НСПВС или триптан ). Това може да бъде друго показание за профилактика на мигрена.

Трябва също така да знаете, че приемането на превантивно лекарство срещу мигрена не е ангажимент през целия живот. Повечето хора го приемат от шест до девет месеца. Това често е добър мост за хората да получат контрол над нападенията си, докато не успеят да решат потенциални задействания или остри мигрени терапии, които работят най-добре за тях.

Добрата новина е, че има редица превантивни медикаменти за мигрена, от които да избирате, всеки със своите уникални странични ефекти, механизми на действие и схеми на дозиране. Поради това може да се наложи известно търпение, преди да намерите превантивния медикамент, който работи за Вас.

Примери за профилактични мигрени терапии от първа линия включват:

Словото от

Останете упорити в усилията си да придобиете знания за вас или мигрите на близките си. Докато има редица ефективни терапии на разположение, може да отнеме упорита работа и търпение, за да стигнете до дъното на най-добрата и уникална грижа за вашата мигрена.

> Източници:

> Класификационен комитет за главоболие на Международното общество за главоболие. Международната класификация на нарушенията на главоболието: трето издание (бета версия). Cephalalgia. 2013, 33 (9): 629-808.

> Jensen R et al. Основният диагностичен диагностичен гласов дневник (BDHD) е добре приет и полезен при диагностицирането на главоболие. многоцентрово европейско и латиноамериканско проучване. Цефалалгия . 2011 Nov31 (15): 1549-60.

> Loder E, Burch R, Rizzoli P. Насоките за AHS / AAN от 2012 г. за предотвратяване на епизодична мигрена: обобщение и сравнение с други насоки за скорошна клинична практика. Главоболие . 2012 Jun; 52 (6): 930-45.

> Silberstein SD. Превантивно лечение на мигрена. Последователност (Minneap Minn) . 2015 август; 21 (4 главоболие): 973-89.

> Weatherall MW. Диагнозата и лечението на хроничната мигрена. Ther Adv Chronic Dis. 2015 май, 6 (3): 115-23.