Управлението на болката може да се осъществи в много форми, като например приемане на рутинна процедура или наблюдение на специалист по болката. Но знаехте ли, че съществуват различни класификации на различните видове действия за борба с болката, които предприемате?
В действителност, на най-широкото ниво, техниките за борба с болката могат да се разпаднат на активно или пасивно лечение. В идеалния случай правилното смесване на двата вида ще бъде от най-голяма полза.
Какво представлява активното болкоуправление?
С активното управление на болката страдащият от болка трябва активно да участва в болкоуспокояващата или болкоуправляема дейност, за да види ползата. Например, тук са някои техники за активно управление на болката [i]:
- Йога . Йога съчетава физически и психически техники, за да успокои и подсили тялото. Йога е само един пример. Някои хора предпочитат Tai Chi или други подобни техники. Практикуването на йога или тай чи може да подобри баланса, координацията, силата, издръжливостта и гъвкавостта - всичко това може да допринесе за намаляване на болката. Те също така могат да помогнат на хората да се отпуснат психически и да намалят нивата на стрес.
- Дихателни техники . Отвъд йога има и други специални техники за дълбоко дишане, които могат да се използват за отпускане на тялото и намаляване на болката. Дихателните упражнения могат също така да успокоят ума, което може да помогне за намаляване на болките при възпаление и нивото на стрес.
- Активно разсейване . Макар че тази техника не премахва болката, тя намалява болката, като целенасочено се отвлича от болката. Това осигурява временно облекчение. Някои хора смятат, че просто мисленето за нещо приятно или нещо успокояващо може да осигури отнемане на болката.
- Упражнение . Това изглежда противоположно на мнозина, защото хроничната болка прави упражненията трудни - особено в началото. Но упражнението е показало, че намалява болката с течение на времето и помага да се поддържат нивата на болката по-ниски. Дори една проста програма за ходене може да има значителни предимства при намаляване на болката и по-добро движение на ставите.
- Упражнения за разтягане . Освен йога и тай чи, простото разтягане може да има забележимо подобрение в нивата на болката в зависимост от причината за болката.
- Укрепване на упражненията . Естествено упражнение, което включва силова тренировка, трябва да се обсъди с Вашия лекар, но за много хора е от решаващо значение да се възстанови функцията и да се избегне претоварване на болезнени или ранени части на тялото. Например, по-силната сърцевина може да означава по-добра подкрепа на гръбначния стълб и по-малко болки в гърба.
- Техники за релаксация . Това включва както физическа, така и психическа релаксация. Мускулната релаксация може да не звучи активно, но изисква от индивида активно да мисли чрез техниката, която използва, и да изпълнява движения, които ще отпуснат тялото. Това може да намали напрежението. Умствената релаксация може да се осъществи под формата на медитация, ръководена представа или друго тихо съзерцание.
Какво представлява пасивното болкоуправление?
Пасивното управление на болката, от друга страна, обикновено е действие, което се извършва от някой друг, а не от пациента. Това означава, че те не изискват от пациента да изразходва енергия по време на лечението. Например, някои често срещани видове управление на пасивните болки [ii] включват [iii]:
- Начини на физическа терапия . Това може да включва неща като:
- Топли пакети или ледени пакети.
- Медицински процедури за масаж. Това включва дълбок масаж на тъканите.
- Ултразвук за загряване на дълбоките слоеве на тъканта.
- Chiropractic корекции . Спиналното преместване може да помогне за намаляване на болката при много хора, в зависимост от източника на болката.
- Акупунктура .
- Средства за облекчаване на болката като:
- Над борсата болкоуспокояващи
- Опиатите
- Средства за борба с нервните болки
- Противовъзпалителни лекарства
- TENS (транскутанен електрически стимулатор на нервите). Единицата TENS изпраща електрически импулси през тъканта, което може да прекъсне сигналите за болка и да преживее отново усещането за болка. Това лечение може да се извърши в медицинска среда или устройството TENS може да се използва у дома.
- Кортизонови инжекции. Стероидите могат да се инжектират в болезнени, подути стави или около възпалени гръбначни нерви в близост до херния диск.
- Хипноза. Хипнозата е форма на разсейване на болката. Тя може да помогне на хората да намалят нивото на болка и да намалят нуждата от някои други видове лечение, като лекарства.
При пасивно лечение често ефективността се отстранява скоро след края на лечението (или в рамките на няколко дни или седмици), така че лечението трябва да продължи да бъде ефективно. Активното лечение често е предназначено да има дългосрочни ефекти, но може да отнеме повече време, за да се види полза. Както можете да видите, всички тези видове дейности за борба с болката имат своето място в задълбочен план за борба с болката. В идеалния случай, смесете двете активни и пасивни техники, за да получите най-голяма полза и наистина да повишите качеството на живот.
> Източници:
> Алисън, Кей Кейхил. Здравни публикации в Харвард. Болка за облекчаване на болката извън хапчето за хапчета.
> Бресерт, Стив, доктор Психически център. Могат ли техниките за релаксация да помогнат за хроничната болка?