Прескачане на удобството и избор за хранителни
Обядът е важно хранене и е лесно да сте прекалено зает, за да изберете правилните храни за диетата си с ниско съдържание на холестерол . Това може да ви накара да се обърнете към бързо хранене или снек машина за бърза ухапване. С течение на времето това може да окаже влияние върху талията и портфейла, както и нивата на холестерола и триглицеридите .
Вместо да отстранявате обяда като мисъл за вашия ден, планирайте напред. Като имате няколко здравословни възможности, готови да работят или където и да отидете, ще бъдете по-малко изкушени да вземете храна, която е по-удобна от храната. Нека да разгледаме някои вкусни и прости идеи за обяд.
Вкусни сандвичи и тайна
Сандвичи и тайна са много лесни обяди, които можете да подготвите в бързаме, дори и при най-натоварените си сутрини. Те също така могат да бъдат толкова питателни, колкото и вкусни.
Лесно е да направите сандвичи и да опаковате сърцето здраво, просто трябва да изберете правилните съставки. Включете неща като зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни, слаби протеини и ядки. За предпочитане са също и постно месо като пуйка и пиле.
Внимавайте да добавяте прекалено много сирене, бекон или някои подправки. Всички те могат да добавят мазнини и калории към обяда.
Най-добрата част от тази опция за обяд е, че ще стане скучно само ако го позволите. Завъртете видовете съставки, които имате в хладилника, и потърсете забавления, нови комбинации, за да избегнете сандвич.
Пълнени, нискомаслени супи
Не само, че супите могат да се подготвят бързо, но и да се пълнят, което помага да се предотвратят тези средни следобедни хапки. Супата може да бъде допълнение към обяда или да приготви цялото хранене.
Можете да добавите любимите си зеленчуци, подправки или дори цели зърна, за да създадете вкусни и здравословни супи. Добра идея е да се избягват тежките кремове, тъй като те могат да саботират ниско холестеролната диета. Залепете с по-лека бульон и заредете вместо зеленчуци и пълнозърнести макаронени изделия.
Домашната супа може да се приготви в голяма партида. Много от тях могат да бъдат замразени в хладилни чанти до един месец, след което да се размразят за една нощ. Това прави обяда подготвен за бриз.
Пици, подходящи за холестерол
Някои хора избягват пицата, защото се считат за угояване и могат да повишат холестерола. Вярно е, че някои съставки за пица могат да бъдат вредни за линията на талията и липидите ви. Ако обаче изберете опции с ниско съдържание на мазнини, това може да е вкусно удоволствие за обяд или вечеря.
Чувствайте се свободни да заредите пицата си със зеленчуци , плодове и постно белтъци, като например пиле. Можете да използвате нискомаслено разнообразие от любимото си сирене, за да намалите калориите и мазнините.
Възможностите са безкрайни и колкото по-домашно приготвят пици, толкова по-лесно те получават. Можете дори да си поръчате вечеря на пица и да направите малко допълнително, след това да запишете остатъците за обяд.
Вкусни, нискомаслени салати
Търсите ли лек обяд? Салатите са идеалното решение за питателна храна, като същевременно се избягва огромно хранене. Въпреки че салатите могат да направят здравословен за сърцето обяд, внимавайте със съставките, които добавяте. Лошият избор може да подкопае вашата диета за понижаване на холестерола.
Общите виновници, които биха могли да саботират вашата диета, включват кремообразни превръзки и маслени крутони. Макар че не е необходимо да ги елиминирате, ограничаването на употребата им е добра идея за по-здраво сърце.
Потърсете алтернативи като винегрет и маслиново масло. Вместо крутоните, опитайте няколко ядки за тази хрупкава криза или се откажете от ябълки или грозде. Бобовите растения като леща, нахут и боб могат също да направят хубава салата.