Краткосрочни и дългосрочни ефекти на безпокойството върху кръвното налягане
Дали безпокойството причинява високо кръвно налягане? Отговорът е "да", но също така, не. Тревожността или стресът са свързани с временно увеличаване на кръвното налягане, но не и с хронично високо кръвно налягане . Това е вярно дори при пациенти, страдащи от хронично тревожно разстройство. Ето повече как стресът и тревожността са свързани с промените в кръвното ви налягане.
Как тревожност може временно да повиши кръвното налягане
Периодите на тревожност задействат освобождаването на хормони, които причиняват повишен сърдечен ритъм и намален диаметър на кръвоносните съдове, и двата от които водят до повишено кръвно налягане.
Ефектът от стрес върху краткотрайното кръвно налягане може да бъде драматичен, което води до средно увеличение на артериалното налягане от 30 до 40%. Тези промени са краткотрайни, макар че сърдечната честота, диаметърът на кръвоносните съдове и кръвното налягане се връщат към нормалното, тъй като хормоните се елиминират.
Хроничната тревожност не води до хронично високо кръвно налягане
Хората с хронични тревожни разстройства нямат хронично кръвно налягане в резултат на тревожност. При тези пациенти нервната и сърдечно-съдовата система изглежда нормализират нормалната си точка, за да отчетат хроничното повишаване на стресовите хормони. Точно както пациентите без тревожни разстройства имат периоди на стрес, хората с хронично тревожно разстройство също имат периоди на по-висока тревожност и кръвното им налягане реагира подобно по това време.
Стрес и кръвно налягане
Влиянието на стреса върху кръвното налягане все пак е причина за безпокойство, поради което безпокойството и стресът често се посочват като причина за високо кръвно налягане.
Повтарящите се кратки изблици на повишено кръвно налягане могат да бъдат също толкова вредни, колкото хроничното повишаване на кръвното налягане. Пораженията, които се появяват на кръвоносните съдове, сърцето и бъбреците, са много сходни в тези две различни ситуации.
Независимо от това дали повредата се случва в поредица от кратки изблици или в течение на времето, тя все още е кумулативна, а ефектите и на двата вида повишаване на кръвното налягане са еднакви - повишен риск от увреждане на органите, сърдечен удар, инсулт и смърт.
Решението как да се лекува кръвното налягане при хора със стрес или тревожност е сложно. Някои от лекарствата се допълват, докато други могат да работят един срещу друг. Ако имате хроничен стрес, най-добре е да посетите лекар. Той или тя може да ви помогне да решите кой курс на лечение най-добре отговаря на вашите нужди.
Добро за тревожност и облекчаване на стреса и добро за кръвното налягане
Някои добри здравни навици имат предимства за намаляване на безпокойството и стрес, както и за предотвратяване или контролиране на високо кръвно налягане. Да бъдеш физически активен е част от здравословния начин на живот, който е добър и за двамата. Физическата активност, като бързо ходене, може също да помогне за регулирането на кръвната захар, ако имате диабет и поддържате здравословно тегло, и двете от които са важни за кръвното налягане.
Алкохолът може да влоши тревожността и препоръчително е да пиете само леко, за да намалите риска от кръвно налягане. Храненето на здравословна диета може да помогне със стреса, безпокойството, както и да предотврати или контролира високото кръвно налягане.
> Източници
- > Въпроси и отговори за високо кръвно налягане. Национален институт по диабет и храносмилателни и бъбречни заболявания.
- > Serdner, GH, et al. Ефект на тревожност и депресия върху кръвното налягане: 11-годишно изследване на надлъжно население. Br J Psychiatry. 2008 авг; 193 (2): 108-13.
- > Съвети за управление на стрес и тревожност. Асоциация за безпокойство и депресия в Америка.