Когато вашите мускули няма да се отпуснат
Понякога имате ли мускули, които затягат и няма да се отпуснат без значение какво правите? Това се нарича мускулен спазъм и много хора с фибромиалгия имат този проблем. Всъщност някои изследователи го смятат за основен източник на нашата болка.
Спазмите са различни от сътресенията на мускулите, които са кратки и обикновено безболезнени. Когато мускулни спазми, тя стисна здраво и остава така.
Спазмите могат да бъдат болезнени за всеки и те са по-лоши за тези с фибромиалгия поради симптом, наречен хипералгезия, което е името на начина, по който нашите нервни системи усилват сигнали за болка.
Какво причинява нашия мускулен спазъм?
Нямаме много изследвания за това защо мускулните спазми са свързани с фибромиалгия. Въпреки това, поне едно изследване (Ge) предполага, че нашите спазми са причинени от миофасциалните пунктове за задействане .
Миофасиалните пунктове за задействане (TrPs) са петролни ленти от тъкан, които се образуват, когато наранявания на меките тъкани (като изкълчване или напрежение) не се лекуват правилно. Състоянието, наречено синдром на миофасциалната болка (MPS), може да се развие в някой с множество активни точки на задействане. MPS е изключително разпространена при хора с фибромиалгия, а някои лекари смятат, че те всъщност са същите условия.
TrPs се чувстват като твърди възли под кожата ви и обикновено са с размер на молив гумичка. Боли, когато ги натискаш. По-важно обаче е, че ТРР причиняват болка, която е болка в друга област на тялото ви.
Например, един TrP върху мускулите, които текат отстрани на врата ти, може да причини болка на върха на главата ти, както и това, което се чувства като синусова болка под очите ти.
В проучването Ge изследователите са успели да възпроизведат фибромиалгията на мускулната болка - тези привидно случайни болки, които се появяват в области, където нищо не е наред с тъканите - чрез манипулиране на TrPs.
Те стигат до заключението, че ТРР причинява мускулни спазми, които до голяма степен са отговорни за болката от фибромиалгия.
Разбира се, едно проучване никога не е окончателно. Нашите мускулни спазми могат да бъдат причинени и от други неща, като свръхактивните ни нерви, недостатъците на хранителните вещества или от много други неща.
Лечение на мускулни спазми
Мускулните спазми могат да бъдат трудни за отстраняване, така че за щастие имаме много възможности.
Нещата, които можете да опитате у дома, включват:
- топлина, лед или редуване между двете
- лекарства за локална болка като Aspercreme, Tiger Balm или BioFreeze
- релаксация / медитация
- леко стречинг / йога
- епсом солни бани
- самостоятелен масаж
- Почивка
Хранително, няколко неща се смята, че помагат с мускулна болка. Въпреки че обикновено не са изследвани специално за фибромиалгия, храните и добавки, които могат да помогнат включват:
- магнезий и ябълчена киселина (отделно или заедно, като магнезиев малат)
- богати на калий храни като дати , банани , кайсии, пъпеш, грейпфрут, грах, боб, картофи, риба и говежди черен дроб
- калций (защото клетките се нуждаят от два пъти повече калций, за да отпуснат мускулите си, както го правят, за да затегнат)
- витамин D (който е с дефицит на фибромиалгия).
Доставчиците на здравни услуги също имат разнообразни инструменти за подпомагане на отпускането на здрави мускули, като например:
- инжектиране с пускова точка
- акупунктура (която е едно от предпочитаните лечения за TrPs)
- терапевтичен масаж, хиропрактика и други ръчни терапии
- физиотерапия
- рецептурни противовъзпалителни средства и мускулни релаксатори
Изследване от 2002 г. (Gur) предполага, че лазерната терапия с ниско ниво може да помогне за облекчаване на мускулните спазми и болката, която причиняват, във фибромиалгията. Няколко последващи проучвания на това лечение също са били положителни, въпреки че не всички от тях са разгледали конкретно въздействието върху мускулните спазми.
Промени в начина на живот
Може също така да можете да правите промени в начина си на живот, за да облекчите или избегнете мускулните спазми.
Те биха могли да включват:
- правейки вашата работна станция по-ергономична
- подобрявайки позицията си
- като промените къде или как седите, за да гледате телевизия
- намиране на възглавница, която ви дава по-добра подкрепа
- носещи добри обувки или стелки
Тя може да плати наистина да изследва вашите навици и да види какви неща правите, което може да влоши мускулите ви и да направи лесни промени. Ако имате нужда от помощ за фиксиране на позата си, може да поискате да говорите с Вашия лекар за физиотерапия.
Източници:
Ge HY, et al. Артрит изследвания и терапия. 2011 Mar 22; 13 (2): R48. Възпроизвеждане на общия спонтанен модел на болка чрез ръчно стимулиране на активните миофасциални пунктове за задействане при пациенти с фибромиалгия.
Gur A, et al. Лазери в медицинската наука. 2002; 17 (1): 57-61. Ефикасност на лазерната терапия с ниска мощност при фибромиалгия: едно-сляпо, плацебо контролирано проучване.
Ruaro JA, et al. Лазери в медицинската наука. 2014 Ноември; 29 (6): 1815-9. Лазерна терапия с ниско ниво за лечение на фибромиалгия.
Vayvay ES, et al. Журнал на обратната и мускулно-скелетна рехабилитация. 2016 Jan 25; 29 (1): 77-83. Ефектът на лазера и залепването на болката, функционалното състояние и качеството на живот при пациенти с синдром на фибромиалгия: Рандомизирано контролирано клинично изпитване с плацебо.