Топлина срещу лед: Трябва ли да използвате топлина или лед за болката си?

by Ерика Жак; Прегледан от д-р Грант Хюз

Научете кога да използвате топлината и кога да използвате лед за ушите и болките си

Има дългогодишен дебат сред ПИН за това дали леда или топлината са по-добри за различни видове болки и болки. Някои хора настояват, че топлината е най-доброто за болката, докато други ви казват да я настигнете. И така, откъде знаеш кой да използваш? Ето една проста насока за определяне кой да се опита първо.

Ще се затопли Помощ болката ми?

Преди да използвате топлина, задайте си следните въпроси:

Заздравя ли ви нараняването?
Вашите мускули са стегнати и нежни?
Болката ви се намира в ставите или мускулите ви?

Отговорите на тези въпроси са релевантни заради това, как топлината работи за облекчаване на определени видове болка .

Кога да използвате топлина за болка

Топлината може да бъде ефективна форма на облекчаване на болката, ако мускулното напрежение увеличава болката. Той също така може да помогне да "разхлабите" здравите стави. Това го прави подходящ за мускулно-скелетни състояния, като артрит и стари мускулни щамове или навяхвания.

Когато не използвайте топлина

Въпреки това, топлината не е ефективна и може да бъде вредна за остри болки, причинени от нови наранявания, като внезапно изкълчване или напрежение до крайност, тъй като топлината може да увеличи отока и възпалението. Топлината също не трябва да се използва върху счупена или повредена кожа или върху области с ракови тумори.

Кога да използвате лед за болка

Ако нараняването ви е ново, леда може да е отговорът. Ледът може да помогне за намаляване на подуването и кървенето и може да намали натъртването, причинено от травма.

Ледът не е само за нови наранявания: може да вкочане чувствителните зони и да намали усещанията за болка, причинени от хронични заболявания.

Всъщност, ледът може да бъде ефективно средство за облекчаване на болката при много хронични болкови състояния, включително:

Малко от двете? Комбиниране на лед и топлинна обработка за болка

Много лечения за болка включват използването както на топлина, така и на лед, като се препоръчва упражняване или стречинг по средата.

За някои видове болка и наранявания можете да нанесете топлина върху мускула, за да го затоплите, да го опънете и да го укрепите, а след това го довършете с малко лед, за да го охладите. Това не е точно спа лечение, но помага на много хора да търпят упражненията, използвани в терапията, които ще им бъдат от полза.

Край на лед срещу лед

Ако не сте сигурни дали да използвате топлина или лед за болките и болките си, консултирайте се с Вашия лекар или физически терапевт. Препоръката ви за лечение трябва да се основава на причината и източника на болката и къде се намирате в лечението или в лечебния процес. Бъдете свой собствен адвокат и се обучете на най-добрия подход за облекчаване на болката.