Много проучвания са изследвали връзката между диета и профилактика на рака. Американският институт за ракови изследвания (AICR) наскоро направи преглед на всички статии до момента. Въз основа на този преглед те оценяват, че 30 до 40 процента от раковите заболявания могат да бъдат предотвратени на базата на здравословна диета и само умерено упражнение. За тези, които вече са диагностицирани с рак, те препоръчват да се следват насоките за превенция и да се помогне за предотвратяване на повторение .
Нека започнем с общи препоръки и след това продължим да говорим за диетични подходи за намаляване на риска от рак на белите дробове конкретно.
AICR препоръки за профилактика на рака
- Бъдете колкото е възможно по-слаб, без да се налагате да губите тегло.
- Бъдете физически активни в продължение на поне 30 минути всеки ден.
- Избягвайте захарните напитки. Ограничете консумацията на енергийно-плътни храни. (Особено преработени храни с високо съдържание на добавена захар или ниско съдържание на фибри или с високо съдържание на мазнини.)
- Яжте повече от разнообразие от зеленчуци, плодове, цели зърна и бобови растения като боб.
- Ограничете консумацията на червени меса (като говеждо, свинско и агнешко) и избягвайте преработените меса.
- Ако се консумират изобщо, ограничавайте алкохолните напитки до 2 за мъжете и 1 за жените на ден.
- Ограничете консумацията на солени храни и на храни, обработени със сол (натрий).
- Не използвайте добавки за защита от рак. (Изследванията са установили, че тези, които приемат добавки на витамин Е и b-каротин, всъщност имат повишен риск от развитие на рак на белите дробове.)
Диета и упражнения
Няколко проучвания са разгледали диетата и упражненията специално за предотвратяване на рак на белите дробове. Специфични храни, свързани с по-нисък риск, могат да бъдат намерени в линковете по-долу, но акцентите в тези проучвания, които разглеждаха някои храни и упражнения, включват:
- Умереното упражнение - дори градинарство 1 до 2 пъти седмично - понижава риска от рак на белия дроб в няколко проучвания.
- Диетата с високо съдържание на мазнини повиши риска от рак на белите дробове.
- Диетите с високо съдържание на плодове са свързани с по-нисък риск от рак на белите дробове и всъщност Националният институт по рак изчислява, че храни с високо съдържание на флавоноиди, като ябълките, могат да намалят риска от рак на белите дробове с 50%.
- При жените приемът на млечни продукти и зеленчуци е свързан с по-нисък риск от рак на белия дроб при пушачи и черен чай с по-нисък риск при непушачи.
- Храните, съдържащи високо съдържание на лутеин като зеленчуци, спанак, броколи и портокалов сок, са свързани с по-нисък риск от рак на белия дроб.
- Храни с високо съдържание на ликопен, като доматите и особено доматените сосове, са свързани с по-нисък риск от рак на белия дроб.
- Пушачите, които пият зелен чай, изглежда имат понижено оксидиращо ДНК увреждане, генетична промяна, която предразполага към рак. Научете повече за ролята на зеления чай в профилактиката и лечението на рака .
Специфични храни
Някои от основните категории храни са отбелязани по-горе, но за тези от вас, които се интересуват от увеличаване на диетата за предотвратяване на рак на белите дробове, има много повече.
Ако се интересувате от превенция на рака на белите дробове, не пропускайте тази статия за суперхрани, за да намалите риска от рак на белите дробове . Всяка от тези храни в статията за суперхрани е проучена в надеждни медицински изследвания и е установено, че е свързана с по-нисък риск от рак на белия дроб от гледна точка на населението или играе роля в метаболизма на организма, свързан с намаляване на риска от развитие на рак.
Ако вместо това вие или любим човек живеете с рак на белите дробове, проверете тази статия за храните, борещи се с рак на белите дробове . Храните в тази статия, за разлика от тях, могат да работят, като променят начина, по който раковите клетки се делят и растат. Разбира се, важно е да говорите с онколога, преди да го направите. Точно както знаем, че някои витамини и минерални добавки могат да повлияят на лечението на рака , само вашият онколог може да разбере дали има някакви специфични храни, които трябва да избягвате, докато се лекувате с химиотерапия или други лечения.
Източници:
Американския институт за превенция на рака Препоръки за профилактика на рака. Препоръки въз основа на Втория експертен доклад. Храните, храненето, физическата активност и превенцията на рака: глобална перспектива. Достъп до 06/22/16.
Проучване на случаите за следене на асоциациите на начина на живот и рака на белия дроб по хистологични видове 2008. Kubik, A. et al. Neoplasma. 55 (3): 196-9.
Взаимодействия между тютюнопушенето и други експозиции, свързани с риск от рак на белия дроб при жените: диета и физическа активност. 2007. Kubic, A. et al. Neoplasma. 51 (1): 83-8.
Ефект на 4-месечна интервенция на чай върху окислително увреждане на ДНК при тежки пушачи: ролята на глутатион S-трансферазните генотипове. 2004. Hakim, I. et al. Биомаркери и профилактика на раковите епидемиологии. 13920: 241-9.
Диетични каротеноиди, серумен бета-каротин и ретинол и риск от рак на белия дроб в кохортно проучване с алфа-токоферол и бета-каротин. 2002. Holick, С. et al. Американски вестник на епидемиологията. 156 (6): 536-47.
Дългосрочното използване на допълнителни мултивитамини, витамин С, витамин Е и фолат не намалява риска от рак на белия дроб. Slatore, С. et al. 2008. American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine. 177 (524-530).