Журнализиране на вашето ранно пътуване

Ползи от експресивно писане за хора с рак

Журнализиране, за да се справи с рака

Журналирането или "експресивното писане" е творчески и емоционален изход за много хора, независимо дали са здрави или се борят с рак. Поставянето на писалката на хартия може да изясни мислите ви и да запази спомените ви. Ако някога сте имали благодарствено списание, вероятно сте наясно, че е трудно да изпитате отрицателни емоции като гняв, неприятности или дори страх, като в същото време изпитвате благодарност.

В същото време изразяването на тези отрицателни емоции в писмен вид може да ви помогне да ги погледнете за последен път, а след това да пуснете.

Имах хора, които ме питаха за най-доброто нещо, което ми помогна да се справям с лечението на рака, и след това отново да открия радост и смисъл. Не трябва да се колебая с моя отговор; пишеше.

Разбира се, писането не е за всеки, но дори и ако сте човек, който не е писател през целия живот, който се впива в мисълта да напише хартия, да се чувствате добре и да четете. Нямам проучвания, които да го подкрепят, но мога да кажа, че съм се натъкнал на много хора, които никога не са водили дневник преди диагностицирането на рака - и са толкова доволни, че започнаха.

Защо да пишете, когато имате рак?

Няколко причини, поради които може да помислите да запишете мислите си, са:

Ползите от журналистиката за хора с рак

Проучвания за оценка на въздействието на журналистиката върху хората с рак са все още в ранна детска възраст. Досега изглежда, че журналистиката може да помогне повече с физическите, отколкото психологически симптоми на рака, но няколко малки проучвания са установили, че експресивното писане може да помогне и с емоционалното благополучие, особено за подобряване качеството на живот на жените, живеещи с рак ,

Това каза, няколко проучвания са намерили ползи в изразително писане за някои от специфичните симптоми, преживяни от хора, живеещи с рак. Някои от тях включват:

Разбира се, проучванията не ни казват непременно дали вие лично можете да се възползвате от писането. Също така това е трудна област за обективно проучване.

Най-добър залог? Ако ви помага, опитайте.

Видове и методи за експресивно писане

Преди да започнете списанието си попитайте: " Коя е вашата публика?" Пишете лично за себе си, за вашето семейство или искате да споделите с по-голямата ракова общност? Също така, попитайте себе си дали предпочитате да пишете в дневник на ръка или ако пишете на компютъра или дори вашият смартфон ще работи най-добре. Някои типове списания включват:

Няколко статии, които да ви помогнат да изберете дневник и да започнете, включват:

Съвети за писане на вашия рак дневник

Идеи за писане за вашето ранно пътуване

Ето някои въпроси и мисли, за да стимулирате мислите си, когато не знаете откъде да започнете:

> Източници:

> Craft, М., Дейвис, Г. и Р. Полсън. Експресивно писане при преживелите ранно рак на гърдата. Списание за напреднали сестрински грижи . 2013. 69 (2): 305-15.

> Gallo, I., Garrino, L. и V. Di Monte. Използването на експресивно писане в начините на грижа за пациентите с ракови заболявания за намаляване на емоционалния стрес: анализ на литературата. Професия Инфийнер . 2015. 68 (1): 29-36.

> Hermansen-Kobulnicky, C. и M. Purtzer. Проследяване и журнализиране на пътуването с рак. Клинично списание за онкологично сестринство . 2014. 18 (4): 388-91.

> Krpan, К. et al. Ежедневна дейност като лечение на депресия: ползите от експресивното писане за хора, диагностицирани с тежко депресивно разстройство. Журнал на афективните разстройства . 2013. 150 (3): 1148-51.

> Koschwanez, H. et al. Експресивно писане и изцеление при възрастни възрастни: рандомизирано контролирано проучване. Психосоматична медицина . 2013. 75 (6): 581-90.

> Merz, E., Fox, R. и V. Malcarne. Експресивни писмени интервенции при пациенти с рак: системен преглед. Здравни психология Ревюта . 2014. 8 (3): 339-61.

> Millbury, К. et al. Рандомизирано контролирано проучване на експресивно писане за пациенти с бъбречноклетъчен карцином. Journal of Clinical Oncology . 2014. 32 (7): 663-70.

> Trompetter, Н., Bohlmeijer, Е., Veehof, М., и К. Schreurs. Интернет базирана помощ за самопомощ за хронична болка въз основа на приемане и ангажирателна терапия: рандомизирано контролирано проучване. Journal of Behavioral Medicine . 015. 38 (1): 66-80.

> Захария, Р. и М. О'Тойл. Ефектът от интерпретацията на експресивното писане върху резултатите от психологичното и физическото здраве при пациенти с рак - систематичен преглед и мета-анализ. Психонукология . 2015. (Epub преди печат).

> Zhou, C., Wu, Y., An, S., и X. Li. Ефект от експресивна намеса за писане върху здравните резултати при пациентите с рак на гърдата: систематичен преглед и метаанализ на рандомизирани контролирани проучвания. PLoS One . 2015. 17 (7): e0131802.