Поддържането на подробен регистър на симптомите може да подобри грижите ви.
Животът се движи бързо за всички и ако имате МС, може лесно да загубите следите от това как се чувствате, докато сте жонглиращи потребностите от ежедневието. Ето защо е чудесна идея да запазите запис на симптомите на склерозата (СС) .
Вероятно няма да виждате невролога много често - няколко пъти в годината, ако това или когато имате повторение - и е от решаващо значение да можете да дадете точен отчет за начина, по който сте правили това от последното Ви посещение ,
Без това е по-трудно за Вашия лекар да прецени дали симптомите ви показват евентуален рецидив или са "псевдоексварбации" от предишни рецидиви.
Ползите от запазването на MS Log
Внимателните записи за симптомите могат също така да ви помогнат да прецените колко добре отговаряте на определени лечения и лекарства, предписани специално за лечение на симптомите, както и да разберете кои от вашите симптоми могат да бъдат странични ефекти.
Като записвате симптомите си, можете да проследите как се променят вашите ДС в ежедневна база от седмица до седмица. Можете също така да отбележите как други фактори като стрес, сън, хранителни навици и ниво на активност влияят върху това как се чувствате. Това ще ви помогне да започнете да разберете как определени стресови фактори или задействащи фактори в живота ви може да са свързани с Вашите симптоми на МС. А дневникът няма да ви отнеме повече от пет минути на ден.
Знайте симптомите
Преди да можете да проследявате индивидуалните си симптоми на МС, трябва да имате добро разбиране на пълната гама от симптоми, които могат да се появят с MS.
Тези симптоми се различават значително от когнитивните симптоми като паметта до физическите симптоми като мравучкане.
Прочетете за симптомите на МС и знайте какво да търсите. Докато четете за всеки симптом, отделете малко време да си представите какво би имало този симптом. Това ще ви помогне да си спомните.
Получете Бележник
Намерете приятна бележка или тази, която ще очаквате да напишете. Разделете страницата на 9 колони по следния начин. В горната графа напишете отляво надясно следното:
симптом
Час / дата
продължителност
суровост
Ниво на стрес
Енергийно ниво
Физическа дейност
Храна
друг
В колоните за симптомите просто ще напишете кой MS симптом изпитвате. В графата "Време / дата" запишете както часа на деня, така и датата. За колоните за стрес, енергия и физическа активност оценете всеки от тези в момента, в който забележите симптома по скала от 1 (малко) до 10 (цяла партида). В храната, посочете нещо необичайно за това, което сте яли. Използвайте другата колона за наблюдения, които може да имате.
Направете ежедневна оценка
За да може дневникът да работи, трябва да я използвате всеки ден - дори и в дните, когато нямате симптоми на МС. Ако се опитате да запомните и да добавите подробности по-късно, може да забравите. Също така е добра идея да имате определено време от деня, когато правите оценка - веднага след вечерята е добра или докато сте готови за легло.
Намерете време, когато имате няколко минути всеки ден, че можете да прекарате работата си в дневника си. Ще бъдете изненадани от това как тази проста стратегия ви помага да отбележите напредъка, както и да установите модели, които и двете са много овластяващи.
Словото от
Поддържането на регистър на симптомите на MS е един от начините, по които можете да поемете активна роля в здравето си. Това може да ви помогне да установите модели, а ако не друго, е здравословен начин да изразя вашите мисли и тревоги.