Избягвайте тенис лакът болка

1 -

Тенис лакът
Джон Feingersh Фотография / Гети изображения

Тенис лакът се дължи на дразненето на сухожилията от външната страна на лакътя. Тези сухожилия могат да бъдат раздразнени с разнообразни дейности, а не просто да играят тенис. Всъщност, често простото повдигане на предмети като портмонета, куфарчета и кутии с инструменти може да допринесе за болезнените симптоми, които изпитват пациентите, които имат тенис лакът.

Познаването на правилния начин за повдигане на тези предмети може да помогне на пациентите да избегнат болезнени симптоми и да позволят на тялото да излекува сухожилията, повредени при пациенти с тенис лакът.

2 -

Тенис лакът: Правилният начин да се издигнеш
Снимки на Хил Крийк / Гети изображения

Повдигането на куфарчето, чантата или кутията с инструменти, в дланта нагоре, облекчава стреса на сухожилията, които са раздразнени при пациенти с тенис лакът. Причината е, че мускулите и сухожилията, използвани за стабилизиране на китката са мускулите на китката на китката, а не мускулите на екстенцето на китката. Това са разширителите на китките, които са раздразнени и възпалени при хора, които имат тенис лакът.

Това може да бъде сравнено с повдигането на дланта , което води до стрес на сухожилията, раздразнени при пациенти с тенис лакът. За съжаление, повечето пациенти естествено повдигат тези видове предмети в дланта надолу и поради това допринасят за хроничното дразнене, наблюдавано в тенис лакът.

3 -

Тенис лакът: Грешен начин да се издигнеш
Glowimages / Гети изображения

Вдигането на куфарчето, чантата или кутията с инструменти в дланта надолу подсилва сухожилията, които са раздразнени при пациенти с тенис лакът.

Вместо това, повдигането в дланта, няма да постави натиск върху раздразнените сухожилия и няма да причини болка. Освен това, като позволявате на пострадалите сухожилия да почиват, това може да помогне да се излекува болката на тенис лакътя.

За съжаление позицията на дланта надолу често е по-естествена, а пациентите трябва да мислят за това как те вдигат предмети, преди да ги вдигнат!

Опитай! Ако имате тенис лакът, опитайте да вдигнете куфарче или подобен предмет (тежка чанта, куфар, чанта за пазаруване, кутия с инструменти) и в двете позиции и да видите кое е по-удобно.