TheraBand FlexBar Лечение на тенис лакът

Новото лечение за тенис лакът използва укрепващ инструмент, наречен TheraBand FlexBar, за облекчаване на болката на тенис лакът. Традиционното лечение на болката на тенис лакът е фокусирано върху избягване на повечето дейности на лакътя и предмишницата в опит да се избегне "прекомерно използване" на сухожилията, които са раздразнени в тенис лакът. Въпреки това, ново изследване разглежда ролята на укрепването на упражненията и как те могат да бъдат използвани за облекчаване на болката на тенис лакът .

Проучвания подпомагат третирането на тенис коляно с ексцентрично упражнение

Изследване, представено на Годишната среща на Американското дружество по спортна медицина през 2009 г., разглеждало пациенти, които са имали лакти за тенис, които не са се подобрили с традиционните лечения. Половината от пациентите в това проучване са използвали специален инструмент за упражнения, наречен TheraBand FlexBar, за да упражняват укрепващи упражнения на предмишницата. Тези упражнения са специално предназначени за извършване на ексцентрични усилващи маневри - техника, която е била успешна при пациенти с болка от Ахил тендонит .

Изследването установи, че пациентите, които са използвали TheraBand FlexBar, са имали по-добър успех от пациентите, които не са използвали този конкретен инструмент. Това беше предварително проучване и много малко пациенти бяха тествани. Поради това е необходимо да се направят повече изследвания, преди да се определи дали този тип упражнения са отговор на болката на тенис лакът. Въпреки това, това със сигурност е безопасно лечение, което няма нито един от възможните странични ефекти на лекарства или инжекции - лечение често се използва за тенис лакът.

Докладът е публикуван в Северноамерикански вестник за спортна и физическа терапия през 2010 г.

Допълнителен преглед на проучванията, публикуван през 2012 г., установи, че всички проучвания, използващи резистентни упражнения, са имали добри резултати за подобряване на болката и силата на хватката. Повечето от тези проучвания са били с ексцентрични упражнения. Програмите за упражнения варират в зависимост от продължителността и честотата на извършване на упражненията от един месец до една пълна година и един до шест пъти на ден.

При тези високи различия, проучването не е направило никакви заключения за това колко често и колко време трябва да се извършват упражненията.

Ексцентрични упражнения

Ексцентричните упражнения, направени с TheraBand Flexbar, са показани в изследователската книга и на сайта TheraBand и с продукта, когато се продават. За този пример, дясната ръка е болката на тенис лакът и се нарича засегнатата страна. Лентата се държи в дясната ръка, така че е изправена вертикално в центъра на тялото ви. Вземете горния край с лявата си ръка и завъртете лявата китка, така че сега барът е пред тялото, но хоризонтално и двете лакти напълно издълбани. Лявата китка е напълно огъната, докато дясната китка е напълно изтеглена. След това бавно оставяте дясната си китка да се прояви в пълна флексия.

Купете TheraBand Flexbar на Amazon.com:

Flexbar е изработена от суха, естествена гума и е дълъг. Те се предлагат в различни диаметри, които приемат повече или по-малко сила, за да се огънат във форма U. Има хребети, които улесняват сцеплението.

Източници:

Лесно упражнение за укрепване на тялото може да помогне за лечение на тенис лакът, показва изследване "Американско ортопедично дружество за спортна медицина, годишна среща. 07.11.2009.

Phil Page, "Ново упражнение за тенис лакът, който работи", N Am J Sports Phys Ther, 2010 5 (3): 189-93

Raman J, MacDermid JC, Grewal R .. "Ефективност на различните методи на резистентни упражнения при странична епикондилоза - систематичен преглед". J Hand Ther. 2012 г. Jan-Mar; 25 (1): 5-25; тест 26. doi: 10.1016 / j.jht.2011.09.001.

разкриване

Съдържанието за електронна търговия е независимо от редакционното съдържание и можем да получим компенсация във връзка с покупката на продукти чрез връзки на тази страница.