Ако живеете по-дълго от обикновения човек, може да се каже, че имате дълголетие . Стремежът за максимална потенциална възраст е целта на дълголетието . Това потенциално може да бъде постигнато чрез практикуване на здравословно поведение и нагласи.
Дълголетието се определя като "дълъг живот" или "голяма продължителност на живота". Терминът идва от латинската дума longaevitās . В тази дума можете да видите как думите longus (long) и aevum (възраст) се съчетават в концепция, която означава човек, който живее дълго време.
Най-важната част от това определение е неговата сравнителна същност. Дългият живот означава по-дълго от нещо - и че нещо е средната продължителност на живота .
Как се определя дълголетието?
Биолозите понякога определят дълготрайността като средна продължителност на живота, очаквана при идеални условия. Трудно е да се каже какво е идеално. Голяма част от медицинските изследвания са в ход за "правилната" сума и вида упражнения, за да получите най-добрата диета, която да ядете, за да увеличите максималната продължителност на живота, и дали някои лекарства или добавки могат да помогнат за подобряване на дълголетието ви.
Животът е нараснал доста драматично през последното столетие, до голяма степен поради напредъка в медицината, който почти елиминира някои смъртоносни инфекциозни заболявания.
Средното бебе, родено през 1900 г., живеело около половин век. Днес средната продължителност на живота на хората в САЩ е близо 79 години - 81 години за жените и 76 години за мъже, а в някои страни продължителността на живота е дори по-дълга.
Много е възможно истинската дълголетие на човечеството да е много по-високо. Хората могат да живеят по-дълго, ако могат да създадат идеални условия за здравословна диета и физически упражнения.
Какво определя дълголетието ви?
Може да мислите, че вашите гени определят дълголетието ви, но истината е, че генетиката е с максимална продължителност на живота ви от 30%.
Останалите идват от вашето поведение, нагласи, среда и малко късмет.
Може да сте чували за различни техники за разширяване на живота. Имайте предвид, че никой от тях не е доказан при хората и повечето от тях са само теории. Единственият доказан начин да живеете по-дълго е да живеете здравословно.
5 начина да увеличите максимално дълголетието си
Ако искате да надвишите средната стойност и да увеличите максималността на дълголетието си, какво трябва да направите? Ето списък с неща, които трябва да разгледате:
- Упражнявай се редовно. Изследванията показват, че умереното упражнение, когато се практикува редовно, всъщност може да върне часовника на вашата ДНК.
- Напълнете чинията си със зеленчуци. Въпреки че има многобройни дебати за най-добрата диета за по-голяма продължителност на живота, почти всяка диета се съгласява, че яденето на повече зеленчуци е начинът да отида.
- Наспи се . Повечето хора се чувстват най-добре, когато получат седем до девет часа сън една нощ.
- Внимателно управлявайте стреса си. Стресът може да има нездравословни ефекти върху тялото ви и може да насърчи нездравословно поведение, като преяждане или пушене.
- Развивайте лични взаимоотношения. Изкарването на време с нашите близки всъщност изглежда подобрява дълголетието, може би защото намалява стреса или рисковото поведение.
Направете днес ангажимент да направите една здравословна промяна седмично.
Преди да разберете, ще се чувствате по-добре и по пътя към дълголетието.
> Източници:
> Holme I, Anderssen SA. Увеличаването на физическата активност е също толкова важно, колкото спирането на тютюнопушенето за намаляване на общата смъртност при възрастни мъже: 12 години от проследяването на проучването "Осло II". Британски вестник на спортната медицина . 2015; 49 (11): 743-748. Doi: 10.1136 / bjsports-2014-094522.
> Rizzuto D, Fratiglioni L. Фактори на начина на живот, свързани със смъртността и оцеляването: мини-преглед. Геронтология . 2014; 60 (4): 327-335. Дой: 10.1159 / 000356771.