Какво определя дълголетието ви?

Ако живеете по-дълго от обикновения човек, може да се каже, че имате дълголетие . Стремежът за максимална потенциална възраст е целта на дълголетието . Това потенциално може да бъде постигнато чрез практикуване на здравословно поведение и нагласи.

Дълголетието се определя като "дълъг живот" или "голяма продължителност на живота". Терминът идва от латинската дума longaevitās . В тази дума можете да видите как думите longus (long) и aevum (възраст) се съчетават в концепция, която означава човек, който живее дълго време.

Най-важната част от това определение е неговата сравнителна същност. Дългият живот означава по-дълго от нещо - и че нещо е средната продължителност на живота .

Как се определя дълголетието?

Биолозите понякога определят дълготрайността като средна продължителност на живота, очаквана при идеални условия. Трудно е да се каже какво е идеално. Голяма част от медицинските изследвания са в ход за "правилната" сума и вида упражнения, за да получите най-добрата диета, която да ядете, за да увеличите максималната продължителност на живота, и дали някои лекарства или добавки могат да помогнат за подобряване на дълголетието ви.

Животът е нараснал доста драматично през последното столетие, до голяма степен поради напредъка в медицината, който почти елиминира някои смъртоносни инфекциозни заболявания.

Средното бебе, родено през 1900 г., живеело около половин век. Днес средната продължителност на живота на хората в САЩ е близо 79 години - 81 години за жените и 76 години за мъже, а в някои страни продължителността на живота е дори по-дълга.

Много е възможно истинската дълголетие на човечеството да е много по-високо. Хората могат да живеят по-дълго, ако могат да създадат идеални условия за здравословна диета и физически упражнения.

Какво определя дълголетието ви?

Може да мислите, че вашите гени определят дълголетието ви, но истината е, че генетиката е с максимална продължителност на живота ви от 30%.

Останалите идват от вашето поведение, нагласи, среда и малко късмет.

Може да сте чували за различни техники за разширяване на живота. Имайте предвид, че никой от тях не е доказан при хората и повечето от тях са само теории. Единственият доказан начин да живеете по-дълго е да живеете здравословно.

5 начина да увеличите максимално дълголетието си

Ако искате да надвишите средната стойност и да увеличите максималността на дълголетието си, какво трябва да направите? Ето списък с неща, които трябва да разгледате:

  1. Упражнявай се редовно. Изследванията показват, че умереното упражнение, когато се практикува редовно, всъщност може да върне часовника на вашата ДНК.
  2. Напълнете чинията си със зеленчуци. Въпреки че има многобройни дебати за най-добрата диета за по-голяма продължителност на живота, почти всяка диета се съгласява, че яденето на повече зеленчуци е начинът да отида.
  3. Наспи се . Повечето хора се чувстват най-добре, когато получат седем до девет часа сън една нощ.
  4. Внимателно управлявайте стреса си. Стресът може да има нездравословни ефекти върху тялото ви и може да насърчи нездравословно поведение, като преяждане или пушене.
  5. Развивайте лични взаимоотношения. Изкарването на време с нашите близки всъщност изглежда подобрява дълголетието, може би защото намалява стреса или рисковото поведение.

Направете днес ангажимент да направите една здравословна промяна седмично.

Преди да разберете, ще се чувствате по-добре и по пътя към дълголетието.

> Източници:

> Holme I, Anderssen SA. Увеличаването на физическата активност е също толкова важно, колкото спирането на тютюнопушенето за намаляване на общата смъртност при възрастни мъже: 12 години от проследяването на проучването "Осло II". Британски вестник на спортната медицина . 2015; 49 (11): 743-748. Doi: 10.1136 / bjsports-2014-094522.

> Rizzuto D, Fratiglioni L. Фактори на начина на живот, свързани със смъртността и оцеляването: мини-преглед. Геронтология . 2014; 60 (4): 327-335. Дой: 10.1159 / 000356771.