Ако живеете с хранителна алергия или повече от една, може да ви изложите на риск за някои хранителни недостатъци и може да ви накара да се чудите дали имате нужда от мултивитамини. Избягването на цели групи храни като млечни продукти или зърнени храни (поради алергия към пшеница ) автоматично лишава вашата диета от потенциални хранителни вещества. Например, млечната алергия може да елиминира значителен източник на калций и витамин D, които са критични хранителни вещества за здравето на костите и цялостното здраве.
Алергията на рибите елиминира основните източници на омега-3 мастни киселини, а пшеничната алергия може да премахне важни източници на витамини от вида B, желязо, цинк и магнезий.
С внимателно внимание към селекцията на храни можете да преодолеете тези потенциални дефицити, но много хора с хранителни алергии, особено многобройни хранителни алергии, изостават от приема на хранителни вещества, излагайки на риск хранителния си статус, както и растежа и развитието им с дете) и цялостното здраве.
Развитие на детето
Изследванията показват, че витамин D, калций и омега-3 мастни киселини са недостатъчни при деца с хранителни алергии. Микроелементи, включително цинк, селен и магнезий, също могат да бъдат от значение. Тези сценарии са реална възможност и за възрастни.
В неотдавнашно проучване изследователите установиха, че 60% от децата на възраст от 4 седмици до 16 години и които са имали хранителни алергии не консумират достатъчно витамин D. Те също така са видели нисък прием на селен, цинк и мед от хранителни източници.
Те заключиха, че рутинната добавка с мултивитамини / минерална добавка за деца с повече от една хранителна алергия е разумна, тъй като често се среща недостатъчен прием на калций, витамин D, цинк и селен.
Бъдете изтръгнали с избора си за избор
Ако имате хранителна алергия, вече знаете, че трябва да бъдете много внимателни, когато става въпрос за четене на етикетите на хранителните съставки .
В крайна сметка, съставките могат да се променят без предупреждение! Това важи и за намирането на подходящата мултивитаминова и минерална добавка.
Но това, което може да е по-трудно за четене на етикетите на съставките върху добавките, е, че може да не ви дадат цялата картина. Производителите на добавки не трябва да спазват Закона за етикетиране и защита на потребителите на храни (FALCPA), който регламентира етикетирането на алергени върху хранителни продукти.
Защо? Витамините попадат в категорията "хранителни добавки" и не се регулират от FDA със същото внимание, което виждаме с храната. В действителност хранителните добавки са доброволно регулирани от самите производители и затова не е необходимо да се съобразяват с FALCPA, въпреки че много производители добавят предупреждения за алергени към етикетите на продуктите си.
Бъдете сигурни с добавки с тези стъпки:
- Проверете етикета на съставките за конкретния хранителен алерген и неговите производни имена . Някои етикети на витамини дори съдържат информация за обикновените алергени, въпреки че от производителите не се изисква да изброяват тази информация.
- Потърсете печата на USP. Американската фармакопея (USP) е организация с нестопанска цел, която е установила стандарти за качество за лекарства, отпускани по лекарско предписание и без рецепта. Използването на витамини и други добавки с печата на USP показва известно качество на контрол и проверка на безопасността от замърсители. Някои примери за хранителни добавки, потвърдени от USP, включват: NatureMade, Kirkland, TruNature и Berkley & Jensen.
- Следвайте коректно указанията за дозата! Вие или детето ви вероятно не се нуждаете от повече от препоръчаната дневна доза, която обикновено отразява 100% от препоръчителната хранителна добавка (RDA), освен ако вашият лекар не е предписал друга доза поради съответния дефицит. Предозирането на определени витамини може да бъде опасно и може да доведе до лошо усвояване на други хранителни вещества.
- Обсъдете използването на всички добавки с Вашия лекар и регистриран диетолог.
Примери за витамини и минерални добавки без алерген
Преди да закупите и консумирате някой от изброените по-долу продукти, не забравяйте да проверите отново съставките!
Съставът на продукта и производствените процедури подлежат на промяна. Някои от тези продукти са достъпни само онлайн. Моля, имайте предвид, че това е просто извадка от наличните витаминни и минерални продукти без алергени.
- Еднодневно Скуби Ду
- Еднодневните бъгове Бъни завърши
- Захлер Кошер дъвчащ мултивитамини
- Yummi Bears Organics витамини и минерални добавки
- Phlexy Vits
- Gummy Vites
- Nano VM
- Nature's Plus Animal Parade Детска дъвкачка
- Северни натурали Физически плодове за дъвчене дъвки gummies (мултивитамини / минерални на разположение на Kirkman Labs)
- Фредета Витамин Виталец
- Успокояващи хранителни продукти за деца и възрастни
- Rainbow Light сертифициран органичен мултивитамини за жени
За допълнителен източник на калций:
- Tums
- Caltrate
- Прахообразен калций (Kirkman Labs)
За допълнителен източник на витамин D:
- Течни D3 капки
- Таблети за дъвчене D3
За комбиниран източник на калций и витамин D:
- Витакост Калциев цитрат с витамин D3 и магнезий
- Витафузионни калций + витамин D gummies
- CItracal калций + витамин D gummies
- Caltrate калций + витамин D gummies
- Kirkman хипоалергенен калций + витамин D прах
ресурси:
Meyer R et al. Практически подход към добавките на витамини и минерали в хранителни алергични деца. Клинична и транслационна алергия 2015; 05:11.
Различни уеб сайтове за добавки
Уебсайт на Фармакопея на САЩ (USP)