Също известен като спазване на изискванията и спазването на изискванията за упражнения, придържането към упражнения е термин, използван, за да се опише доколко пациент или клиент се придържа към:
- Програмата им за домашни тренировки
- Програмата им за фитнес
- Препоръките, направени за тях от техния здравен специалист или личен треньор
- Други указания, свързани с упражнения, които се предоставят от доставчик на здравни услуги.
Постигане на придържане
Когато знаете, че имате определени неща, които трябва да направите, за да върнете живота си и / или да намалите болката до ниво, което можете да толерирате, може да се нуждаете от някои "добри практики", които да помогнете.
По-долу са няколко от моите идеи за постигане и поддържане на спазването на придържането към упражненията.
Изберете Вашият "Когато" разумно
Където е подходящо, насрочете Вашите терапевтични дейности, така че те да са удобни и хармонични с променящите се енергийни нива.
Например, ако имате 10 предизвикателни упражнения, които да извършвате ежедневно, помислете дали да ги направите първото нещо сутрин - след като се затоплите, разбира се. Като алтернатива, ако вашият терапевт ви е направил някои упражнения за релаксация, можете да опитате или в късния следобед, когато енергията намалява - което може да се окаже хубаво лечение - или точно преди да заспите - което може да да ви помогне да се отпуснете - както и да насърчите по-добра почивка на нощ.
Какво за скука?
Ако скуката ви е проблем, помолете физическия си терапевт или личен треньор да ви даде разнообразие от упражнения и движения, които се отнасят до едни и същи проблеми на тялото, но това може да се промени без загуба на терапевтични ползи.
Ако приемете това предложение, не забравяйте да го попитате и за това как и кога да промените нещата.
Предайте на "Без болка, без печалба"
Направете предписани движения и упражнения умерено, но не забравяйте да правите нещо всеки ден. Освободете вашата "без болка, без печалба" отношение, когато работите за облекчаване на болката в гърба.
Вместо да удряте репликите и задавате колкото се може повече хора, които отиват във фитнес залата, помислете за формата си. Вие ли сте подравнени по време на всяко упражнение? Това може да направи разликата.
Отидете социални и отговорни
Свържете се с един или повече партньори, които разбират вашия специален терапевтичен фокус и които се грижат и разбират по природа. Знам, че такива хора могат да бъдат трудни за намиране и дори по-трудно да се настанят по график, но само същото, като се опитват да се свържат, може би си струва инвестицията. Причината е, че социалното взаимодействие може да помогне за постигането на целта за постигане на гол и по този начин за вашите резултати.
Вземи Smart
Извършвайте изследвания и задайте въпроси на избрания от Вас медицински специалист по отношение на упражнението, тъй като тя свързва вашата диагноза. Изучаването на състоянието, симптомите, начина, по който се диагностицира, и съответните лечения може да ви помогне да се интересувате повече от нещата, които трябва да направите, за да преодолеете болката и дисфункцията.
Някои идеи за въпроси включват:
- Каква е обичайната прогноза? (Прогнозата се отнася до това колко лошо може да се получи проблемът и колко дълго ще се занимавате със симптомите и т.н.)
- Каква роля може да играе, когато се чувствате по-добре
- Има ли алтернатива на наркотиците и хирургията, които са в рамките на моите способности, предвид оценката на моето състояние?
Бъдете предупредени - възможно е отговорът на последния въпрос да ви накара да работите . Бях привилегирована да присъствам на много хора в процеса на успешно избягване на "ножа" - но никой нямаше да направи това без много дисциплина и усилия