Преглед на упражненията за физическа терапия
Ако сте се обърнали към физиотерапия след нараняване или заболяване, тогава може да имате въпроси за това какво ще се случи. Повечето хора посещават физически терапевт, защото изпитват болка или затруднения при нормална функционална мобилност . Вашият физически терапевт може да предпише лечения и упражнения, за да ви помогне да се движите по-добре и да се чувствате по-добре. Един от най-добрите начини за подобряване на общата ви мобилност е физическите упражнения.
Терапевтичното упражнение трябва да бъде едно от основните лечения, които получавате от физическия си терапевт. Няма значение дали сте в болница, старчески дом, училище или извънболнична ортопедична клиника. Физическите терапевти са експерти по движението и упражненията трябва да са основният инструмент, който вашият ПТ използва, за да ви накара да се движите по-добре и да се чувствате по-добре.
Когато физическият ви терапевт предписва упражнения, които трябва да извършвате, те трябва да се разглеждат като специфични стратегии за движение, които да помогнат на тялото ви да се промени и да се развие по положителен начин.
-
Преглед на упражненията за физическа терапия
-
Стъпала за крака и глезена за подгряване и подстригване
Упражненията, които правите във физиотерапията, са предназначени за вашето специфично състояние и са неразделна част от вашата рехабилитационна програма.
Трябва ли упражнението да бъде единственото лечение, което получавате при физиотерапия? Не е задължително. Някои физически терапевти използват други техники като масаж, мобилизация на ставите или модалности - като ултразвук или електрическа стимулация - за да помогнат на пациентите си да се движат по-добре и да се чувстват по-добре. Докато пасивното лечение може да се почувства добре, те не трябва да бъдат единственото лечение, което получавате във физиотерапията. Винаги трябва да има активен компонент на вашата рехабилитационна програма, която включва различни видове терапевтични физиотерапевтични упражнения.
Видове физикотерапевтични упражнения
Има различни видове физиотерапевтични упражнения, които могат да Ви бъдат предписани в зависимост от конкретното ви състояние. Тези упражнения могат да включват:
- упражнения за подобряване на здравината
- упражнения за подобряване на обхвата на движение
- упражнения за гъвкавост
- баланс и упражнения за собственост
- функционални упражнения за мобилност
- кардиовъзпалителни упражнения
- упражнения за световъртеж и замайване
Програмата за физическа терапия трябва да бъде съобразена с конкретните ви нужди. Например, ако имате трудности при ходене след цялостна хирургична операция за подмяна на коляното , вашият физиотерапевт може да оцени вашата четворка функция и да предпише специфични упражнения, които да помогнат за подобряване на здравината на тази мускулна група.
Вашият физиотерапевт може да използва определени инструменти и части от оборудването за Вашите PT упражнения. Те могат да включват:
- пяна ролки
- устойчиви ленти
- терапевтични топки
- свободни тежести и дъмбели
- бягащи пътеки, велосипеди или велоергометър
- равновесие и табла за колебания
- кърпи и каишки
Видът на оборудването, който използвате, зависи от конкретните упражнения, които правите, и от целите на всяко упражнение.
Понякога не е необходимо специално оборудване за вашето ПТ упражнение.
Упражненията обикновено се извършват в клиниката за физиотерапия, но те могат да се извършват и в болницата, докато лежите в леглото или седите на стола. Вашият физически терапевт може да ви посети в болницата и да работи за подобряване на функционалната мобилност - като придвижване в леглото или катерене на стълби - за да можете безопасно да се прибера вкъщи. Един от компонентите на тази вътреболнична рехабилитационна програма може да бъде завършването на упражненията за физическа терапия.
Вашият физически терапевт може също да предпише упражнения, които да направите като част от програма за домашно трениране. Тази програма може да ви помогне да подобрите състоянието си, докато не сте в клиниката на PT, като ви даваме контрол над нараняванията или заболяванията си. Вашият PT може също да ви покаже упражнения, които могат да бъдат използвани за предотвратяване на бъдещи проблеми.
Изборът на най-добрите упражнения за вас
И така, откъде знаете кои упражнения за физическа терапия са най-подходящи за вашето специфично състояние? Най-добрият начин да разберете, че правите правилното упражнение за вас, е да посетите физическия си терапевт за няколко сесии.
Вашият ПТ може да оцени състоянието ви и да предпише правилните упражнения, които да правите.
Естествено, можете да очаквате малко възпаление от извършването на нови упражнения, които тялото ви може да не е свикнало. Закъснялото възпаление на мускулите, или DOMS, обикновено трае няколко дни след започване на физически упражнения. Но упражненията, които Ви предписват PT, не трябва да влошават значително състоянието Ви. Ако упражнението кара Вашето състояние да се влоши, спрете упражненията и се свържете с вашия физиотерапевт. Възможно е да направите упражнението си неправилно, или просто може да се наложи да намерите алтернативно упражнение за вашето състояние.
Много упражнения, предписани от Вашия физиотерапевт, са предназначени да ви помогнат да се почувствате по-добре. При извършване на вашите упражнения физическа терапия, трябва да се чувствате като вашата болка се подобрява или променя по положителен начин.
Първи стъпки с вашите физически терапия Упражнения
Първи стъпки по физиотерапия упражнения е лесно. Ако имате нараняване или заболяване, което причинява болка или ви пречи да се движите нормално, посетете Вашия лекар и помолете да бъдете отнесени към физиотерапевт.
-
Започнете с лечението си с фрактура на Lisfranc с тези упражнения за PT
-
Подобрете мобилността на леглата с тази тренировъчна програма
Изборът на физическа терапия - преди медикаменти или хирургия - е добра идея, тъй като ПТ е тенденция за безопасен и ценен начин на лечение за много състояния. Много държави в САЩ Ви позволяват да посетите физически терапевт чрез директен достъп и не е необходимо да се препращате от лекар.
Когато се срещнете за първи път с вашия физически терапевт, попитайте за различни упражнения, които можете да направите, за да помогнете за вашето състояние. ПТ трябва да е богат на знания за правилната техника на упражнения и той или тя може да предпише упражнения, които могат да ви помогнат да подобрите мобилността си и да намалите болката си. Помислете за вашия физически терапевт като експертно ръководство, което може да ви научи на правилните упражнения за вашето специфично състояние. Той или тя може да ви помогне, но от вас зависи да предприемете първата стъпка и да се ангажирате с извършването на вашите PT упражнения.
Словото от
Повечето хора се появяват в клиниката за физиотерапия и казват: "Боли ме и не мога." Те са в болка и не могат да правят нещата, които обикновено правят. Може да се почувствате нетърпеливи да отидете на физическа терапия. Това тревожност е нормално и вашият ПТ може да помогне да облекчите ума си като учебни упражнения и стратегии за движение, за да ви помогне да се движите по-добре и да се чувствате по-добре.
> Източник:
> Ръководство за практикуването на физически терапевт 3.0 . Александрия, Вашингтон: Американска асоциация по физиотерапия; 2014 г. Наличен на: http://guidetoptpractice.apta.org/.