Общ преглед на упражненията за балансиране в ПП

Когато мислим за физиотерапевтични упражнения, много хора смятат за укрепване и стречинг упражнения - общите упражнения, които много хора правят във фитнес залата. Но какво да кажем за баланс? Знаете ли, че вашият физиотерапевт може да ви помогне да подобрите баланса си със специфични упражнения?

Ако сте паднали, тогава разбирате колко важно е да запазите баланса си, докато ходите или седите.

Вашият физически терапевт е експерт по движенията, който може да ви помогне да подобрите баланса си, така че да можете да поддържате безопасна функционална мобилност .

Така че кой може да се възползва от упражненията за балансиране в клиниката в РТ? Хората, които могат да участват в упражнения за баланс, могат да включват:

Когато се срещнете за първи път с вашия физиотерапевт, той или тя може да оцени баланса ви. Ако се установи, че балансът Ви е нарушен, може да се разработи стратегия за лечение, която включва упражнения, които да спомогнат за подобряване на баланса ви, за да се постигне максимална безопасна функционална мобилност.

Откъде идва баланса?

Три системи в тялото ви работят заедно, за да ви помогнат да останете изправени с добър баланс. Те включват:

На първо място, визуалната ви система работи, за да ви даде мозъчна информация за това къде е тялото ви във връзка с вашата среда. Хората с нарушено зрение могат да имат трудности в баланса поради невъзможността да видят точно къде се намират. Когато оценявате баланса си, вашият физиотерапевт може да попита за вашето виждане и ако носите коригиращи лещи.

Извършването на промени в зрението ви или коригиращите лещи попада извън обхвата на практиката за физиотерапевтите, но Вашият PT може да ви препоръча да посетите очен лекар, за да сте сигурни, че очите ви работят оптимално.

Вашата вестибуларна система се намира във вътрешното ви ухо и работи, за да осигури мозъчната ви информация за позицията на главата ви. Вестибуларните структури (имате една от всяка страна на главата си) действат като малки нива. Те се пълнят с течност и когато се движите и обръщате главата си, течността се втурва към едната страна на вестибуларната структура и активира нервите там. Тези нерви след това комуникират с мозъка ви, като му съобщават позицията на главата ви. Увреждането или увреждането на вестибуларната Ви система може да доведе до виене на свят или усещане за предене при движението на главата.

Вашата proprioceptive система е група от специализирани нервни окончания в мускулите, сухожилията и ставите на тялото ви. Тези нерви комуникират с мозъка ви, разказвайки му кога и как мускулите се свиват, както и информация за позитивния смисъл. Травма, операция или неврологично състояние може да увредите своето собствено поведение, което води до намаляване на баланса.

Вашият физиотерапевт може да оцени тези три системи и да определи факторите, които могат да доведат до нарушен баланс.

След това той или тя може да предпише конкретни упражнения, които да помогнат за подобряване на баланса ви.

Как можете да подобрите баланса

Вашето тяло може да се промени и да се развие в отговор на специфични упражнения за балансиране и това може да доведе до подобрен баланс и безопасна функционална мобилност.

Четири прости упражнения за балансиране, които вашият PT може да предпише, включват следното. Не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар преди да започнете тези упражнения или каквото и да е друго упражнение за вашето равновесие:

Вашият физиотерапевт може да използва специални части от упражняващо оборудване, за да помогне да предизвикате и вашето равновесие. Те могат да включват:

Ключът към подобряването на баланса е да създавате ситуации, които да предизвикат баланса ви. Това помага на системите на тялото ви да се адаптират и да се променят, надявайки се, че водят до подобрен баланс и контрол на мускулите.

Дума с повишено внимание: Създаването на ситуации, които предизвикват вашето равновесие, може да доведе до падане, докато правите упражнението. Трябва да изпълнявате упражнения за баланс, които са безопасни за вас. Работата в тясно сътрудничество с вашия физически терапевт може да гарантира, че правите правилните упражнения, които оспорват Вашия баланс, като същевременно запазват безопасността.

Първи стъпки за подобряване на баланса при физическа терапия

Ако сте паднали или чувствате, че балансът Ви е нарушен, трябва да се свържете с Вашия лекар за оценка. Помолете Вашия лекар да Ви насочи към физиотерапевт за пълна оценка на баланса. Вашият PT може да провери нещата и да ви помогне да започнете по пътя към подобряване на баланса си. Възможно е също да можете да посетите физическия си терапевт чрез директен достъп ; няма нужда от препращане от лекар, така че, ако смятате, че искате да научите нови балансирани упражнения, просто се обадете на физическия терапевт и обяснете вашите нужди.

Словото от

Много хора дори не осъзнават, че балансът им е нарушен. Някои състезатели и уикенд воини имат повтарящи се щамове или прекалено големи наранявания и една променлива, която може да причини нараняване, е нарушен баланс и собственост. Ако изпитвате болка и ограничено движение, вашият физиотерапевт може да оцени баланса ви като част от цялостна оценка и да предпише балансирани упражнения като част от вашата рехабилитация.

Работата за подобряване на равновесието може да бъде важен елемент от цялостната програма за физическа терапия. Тя може да спомогне за подобряване на мобилността и може да осигури важен тласък на вашето доверие при ходене, така че да можете да сведете до минимум риска от падане и да се наслаждавате на обичайните си ежедневни дейности.

> Източник:

> Lamb Сара Е, Lamb Jill E. По-добър баланс, по-малко падания BMJ 2015; 351