Упражнения, които можете да правите с терапията Putty

1 -

Упражнения за укрепване на ръцете

Упражнения за замазка е чудесно средство, което можете да използвате, за да създадете сила и сръчност в ръцете, пръстите и палците. Замазката идва в различни цветове, които представляват различно съпротивление.

Therapy Putty е полезна за различни диагнози, включително:

• Синдром на карпалния тунел .
• Слабост на ръцете след инсулт или цервикална радикулопатия
• Показалец
• След операция на сухожилията
• След счупване на ръката

Терапията може да се използва и за поддържане на здравина на ръцете по време на периоди на обездвижване в раменния обезопасител след нараняване на рамото или лакътя или операция.

Има много различни начини за подобряване на здравината на ръцете и пръстите. Можете да използвате кърпа, за да подобрите сцеплението на ръката, или специализирани инструменти за упражнения като Digi-Flex могат да се използват за укрепване на ръката, пръстите или палеца.

Ако изпитвате слабост по ръцете или пръстите, посетете физическия си терапевт, за да научите упражнения, които можете да направите за конкретното ви състояние. Вашият ПТ може да използва терапевтичен замазка, за да ви помогне да подобрите силата си и той или тя може да ви накара да използвате терапевтична шпакла като част от вашата домашна тренировъчна програма.

Тази стъпка по стъпка упражняване програма може да ви даде някои идеи на шпакловки упражнения, за да се помогне за подобряване на ръцете сила и мобилност. Проверете с Вашия лекар преди да започнете това или друга програма за упражнения.

2 -

Смазка за ръце

Закопчалката за ръце е просто упражнение, което ви помага да подобрите общата сила на захващане в ръката си. За да изпълнявате упражнението, сложете топката и я държи в ръката си. Стискайте китката и задръжте напрежението за 3 до 5 секунди. Освободете напрежението и се отпуснете за няколко секунди. След това повторете захващане за 10 до 15 повторения.

3 -

Зареждане с капс

За да масажирате нежно дланта на ръката си и да практикувате отварянето на пръстите си и ръцете си, изпълнете шлифовката. Това упражнение е чудесно за масажиране на тъканта на белега след хирургична намеса в карпалния тунел.

За да извършите упражнението, поставете терапевтичната си шпакла върху равна повърхност и след това бавно натиснете в нея с отворена ръка. Завъртете дланта на ръката си върху замазката, за да направите дълга замазка. Закачете отново шатрата и след това повторете процеса на валцуване 5 до 10 пъти.

При последното повторение оставяйте шпагата да се извади във формата на горещо куче и да продължите към следващото упражнение: поничка с удължение на пръста.

4 -

Шамповане на кокили и разтягане на пръстите

За да подобрите силата на мускулите, които ви помагат да отворите ръката си и да разширите пръстите си, изпълнете упражнението за оформяне на понички и удължаване на пръстите. За да направите това, оформете вашето изтеглено терапевтично замазка в кръг, като поничка. След това поставете пръстите и палеца си в дупката и бавно отворете ръката си.

Повторете оформянето на поничките и разширението на пръстите за 10 до 15 повторения и след това преминете към следващото упражнение.

5 -

Отвличане с пръст

Можете да използвате терапевтичния си шпакловка, за да подобрите способността на пръста да се отваря и отделя. За да направите това, просто направете малка форма на поничка с терапевтичния кит и след това поставете два пръста в дупката. Бавно отделете пръстите си от съпротивлението на замазката.

Когато пръстите ви са отделени, изсипете шпатла, извадете го и направете нова форма на поничка. Повторете упражнението от 10 до 15 повторения.

6 -

Замазка за пръсти

За да подобрите силата на малките мускули, които ви помагат да дръпнете пръстите си заедно, изпълнете упражнението за придушаване на пръста. За да направите това, направете малка топка с вашето терапевтично замазка и след това стиснете топката между пръстите си. Задръжте напрежението за няколко секунди, след което го освободете.

Повторете упражнението от 10 до 15 повторения и след това преминете към следващото упражнение.

7 -

Замазка за гърбица

Можете да подобрите функцията за захващане на палеца, като изпълните упражнението за захващане на палеца. За да направите това, направете малка топка с вашето терапевтично замазка, след което я изцедете между палеца и страните на пръстите си. Предчувствайте, че захващате ключ между палеца и пръстите си.

Задръжте напрежението за няколко секунди, след което го освободете. Повторете притискането за 10 до 15 повторения и след това преминете към последното упражнение.

8 -

Върхът на пръста се забива с шпакла

За да подобрите способността на пръстите си да захващат нещата, можете да извършите захващане на върха на пръста с терапията си. За да направите това, направете малка топка с китката, след което я хванете между пръстите и палеца. Уверете се, че сте натиснали матката с върховете на пръстите си.

Използвайте пръстите си, за да изтласкате кит за 10 до 15 повторения.

Трябва да изпълнявате упражненията за кит 3 или 4 пъти седмично, за да подобрите здравината на ръцете и пръстите и да подобрите функцията на ръцете. Уверете се, че сте спрели упражнението и се консултирайте с Вашия лекар или с ПТ, ако причинява болка.

Therapy Putty е евтин и универсален инструмент за упражнения, който ви помага да подобрите общата сила и функция на ръката си. Като работите върху упражненията в тази стъпка по стъпка програма, можете да сте сигурни, че поддържате подходяща функция на ръката, за да изпълнявате ежедневните задачи с лекота.