Менопаузата Диета от Лариан Гилеспи е отличен начин жените да губят тегло по време на менопаузата. Това е отличен ресурс за жени, които преминават през менопаузата, тъй като Gillespie предлага по-задълбочено разбиране за това как се променя тялото, както и как да се грижите за себе си през това време за крайно здраве и благополучие.
Какво е добро за книгата
- Отлична книга за жени в менопауза, загрижени за наддаване на тегло .
- Обхваща всички аспекти на менопаузата, от биологични до психологически промени.
- Предлага подробна и лесна за следване диета за отслабване
Какво е лошо за книгата
- Някои данни могат да бъдат малко технически.
- Може да използва повече подробности относно създаването на програма за упражнения.
Какво да очаквате от книгата
- Предоставя информация за начина, по който жените в менопаузата могат да отслабнат и да станат здрави.
- Обсъжда факторите, които допринасят за увеличаване на теглото и предлага решения за това как да се справят с тях.
- Специфична диета с рецепти и идеи за хранене, за да помогне на читателите да управляват теглото и да се хранят здравословно.
- Читателите могат да получат и The Mini Meal Cookbook и Daily Journal.
- Също така обсъжда разнообразие от лечения, включително хормонална заместителна терапия, натурални лекарства и др.
Пълен преглед - Менопаузата Диета
В книгата си The Menopause Diet, Larrian Gillespie (Нашето предишно ръководство за ниско съдържание на въглехидрати диети) се занимава с един важен проблем, пред който са изправени много жени, когато преминават през менопаузата: Нарастване на теглото .
Gillespie се старае да обясни с лесни за разбиране биологични и психологически промени, които женското тяло преживява, докато се движи през живота. Тя дава просто обяснение за това как функционира храносмилателната система, осигурявайки по-задълбочено разбиране за това как тялото на менопаузата отговаря на различни храни.
Нейният раздел за хормоните и мазнините е особено интересен, обяснявайки с прости думи как хормоните влияят върху съхраняването на телесните мазнини, което често води до "корема на Буда" при менопаузата.
Месото на книгата обяснява теориите зад Диетата на менопаузата, в които подробно се описва как протеинът, кофеинът, щитовидната жлеза, алкохолът и други елементи засягат здравето, тялото и теглото на жената. Самата диета предполага, че жените ядат 40% протеин, 25% мазнини и 35% ниско съдържание на гликемични въглехидрати (въглехидрати, които се отделят по-бавно в кръвта) и насърчава читателите да ядат 5 малки хранения на ден. Упражнението е друга важна част от сместа, заедно с яденето на соя и за съжаление за някои, избягвайки алкохола. Основните принципи, които проповядват Gillespie, са вярно за всеки, който се опитва да отслабне, но са особено валидни за жените в менопаузата, които се опитват да се отърват от мазнините, които магически изглежда мигрират към корема.
Тя предлага петдневни прости ястия, последвани от разнообразие от рецепти, които дори и аз (като кухня-фобия) нямах трудности при готвене. Повечето бяха вкусни и здравословни, трудни смеси, за да се впишат в много здравословни рецепти. Тя предлага някои основни съвети за упражнения (бих искал да видя повече конкретни неща тук, но тя върши добра работа, обхващаща основите) и обсъжда други начини за справяне със симптомите и проблемите, които идват с менопаузата: Хормонна заместителна терапия , естествена терапии , справяне със стреса, полезни хранителни вещества и как да начертаете личната си история.
Като цяло, Gillespie предлага задълбочено разбиране за това какво се случва по време на менопаузата и, което е по-важно, предлага надежда за това, че този път е приятно и здравословно.
Оповестяване: Издателят е предоставил копие за преглед.