Преглед на менопаузата
Менопаузата е терминът, който се използва, за да опише окончателния менструален цикъл, който се случва, когато вашите яйчници престанат да произвеждат хормоните, които водят до вашия менструален цикъл. Менопаузата е най-точно диагностицирана, след като сте пропуснали Вашия период в продължение на 12 последователни месеца. Поради начина, по който вашите хормонални нива се променят около менопаузата, няма точен и надежден кръвен тест за диагностициране.
Менопаузата не е обратима.
След като яйчниците престанат да произвеждат хормони, вече няма да получите периода. Признаците и симптомите на менопаузата са причинени от промените във функцията на яйчниците.
Има три различни начина, по които тялото ви може да влезе в менопаузата.
- Естествено появяваща се менопауза: Това е най-честата прогресия до менопаузата. Всяка жена в края на краищата ще спре да я оставя. Това обикновено се случва около 52-годишна възраст. Въпреки това е напълно нормално менопаузата да настъпи между 40 и 58 години.
- Преждевременна менопауза: Това е менопауза, която се случва преди 40-годишна възраст. За разлика от естествената менопауза, преждевременната менопауза се счита за абнормна. Често се свързва с други автоимунни заболявания и ви поставя в повишен риск от остеопороза . Ако сте на възраст под 40 години и мислите, че сте в менопауза, е много важно да обсъдите това с Вашия лекар.
- Индуцирана менопауза: Този тип менопауза се появява, когато има някакво увреждане на яйчниците, което обикновено е свързано с медицинско лечение като хирургия, химиотерапия или радиация. За разлика от естествено срещащата се менопауза, която се случва постепенно, индуцираната менопауза обикновено е рязка, а менопаузалните симптоми често са внезапни и интензивни.
Дали Perimenopause са същите като менопаузата?
Освен ако вашите яйчници не са премахнати хирургически, менопаузата не се случва за една нощ. Вместо това вашите яйчници постепенно намаляват количеството хормони, които произвеждат. Това прекратяване на вашите яйчникови функции обикновено отнема няколко години и се нарича перименопауза или преход в менопаузата.
Вашите яйчници не забавят функцията си по предвидим начин. В някои месеци производството на хормони на яйчниците може да е близко до нормалното, докато други месеци, производството на хормони може да бъде далеч от нормалното.
По време на прехода от менопаузата може да започнете да забележите някои промени в периода си. По-леките и / или по-рядко срещаните периоди са нормална промяна и очаквана реакция към Вашите низходящи хормонални нива. По-тежки и / или по-чести периоди трябва да бъдат оценени от Вашия лекар. Въпреки че това може да бъде нормален начин тялото ви да отговори на вашите хормонални промени, то може да бъде и признак на основното състояние, което причинява ненормално маточно кървене .
Може също да започнете да получавате някои типични менопаузални симптоми в резултат на променящите се нива на хормона.
При някои жени симптомите на менопаузата са по-интензивни по време на перименопаузата, отколкото в ранните менопаузални години.
Топ 3 симптома на менопаузата
Някои жени могат да имат много тежки менопаузални симптоми, докато други жени едва ще имат оплаквания. Всяка жена преживява менопаузата по различен начин. Въпреки това, има някои предвидими менопаузални симптоми, които обикновено се забелязват от повечето жени.
Горещи вълни / изблици
Топли вълни или вълни са много чести и много неприятни симптоми на менопаузата. Клиничният термин за гореща светкавица е вазомоторният симптом . Въпреки че не знаем точно какво причинява вазомоторните симптоми на менопаузата, знаем, че промяната на нивата на хормоните вероятно е спусък, който нарушава системата за контрол на температурата на тялото.
Ако сте изпитали внезапно усещане, че лицето, шията или гърдите ви са изгорени, вероятно сте имали вазомоторни симптоми на менопаузата. Обикновено, след като почувствате силната топлина, може да станете червени, да се потите и да получите студени тръпки. Понякога това може да бъде свързано и с тревожност или сърцебиене.
Типичен вазомоторен симптом трае от 1 до 5 минути. Повечето жени, които изпитват вазомоторни симптоми, ще имат поне един на ден. Често има леки вазомоторни симптоми, особено през нощта в късната лутеална фаза на цикъла точно преди Вашия период. Това може да сигнализира за началото на прехода от менопаузата.
Вагинална сухота
При менопаузата, нивата на естроген спадат, защото вашите яйчници са престанали да произвеждат този хормон. Естрогенът е важен за вагината и вагиналната сухота е пряк резултат от липсата на естроген. Без достатъчни количества, стените на вагината ви губят обема и влагата и стават тънки, сухи и лесно раздразнени. Това може да доведе до болезнен секс, увеличаване на вагиналните инфекции и хроничен вагинален дискомфорт.
Смущения в съня
Нощни вазомоторни симптоми са голяма причина за прекъсване на съня. Много жени ще съобщават, че се събуждат, защото са студени, изпотени в пот и / или лежат в мокро легло. За някои това пробуждане ще съсипе цяла нощ, заради трудността да се върнем в сън.
Възрастта на менопаузата е и възрастта, при която лежащите в основата медицински състояния като сънна апнея и свръхактивен пикочен мехур могат да причинят чести събуждания. Някои жени също ще имат затруднения да заспят през нощта. Това може да бъде симптом на стрес или депресия. Хроничното лишаване от сън не е добро за вашето здраве. Ако имате нарушен сън, важно е да обсъдите това с Вашия лекар.
5 Неприятни промени, които биха могли да сигнализират подхода на менопаузата
Хормоналните промени по време на менопаузалния преход и менопаузата често водят до някои неприятни и понякога неочаквани промени в тялото ви.
Акне
Имайки ретроспекции на травмата на тийнейджърите? Шансовете са, ако сте имали акне, когато сте били тийнейджър, ще имате акне около менопаузата. С намаляването на производството на естроген с вашите яйчници има относително повишение на хормоните, причиняващи акне.
Косопад
Изтъняла коса. По-видим скалп на линията ви. Женската модел на косопад може понякога да бъде свързана с менопаузата. Смята се, че намаляването на нивата на естроген играе роля. Стресът се смята, че допринася за загуба на коса, както добре. Обаче, изглежда, има относително значимо генетично предразположение към менопаузна косопад. Така че, ако майка ви загуби косата си в менопаузата, има шанс и вие.
Увеличаване на линията на талията
Панталоните ви изведнъж ли са прекалено стегнати в талията? Смята се, че загубата на естроген е свързана с промяна в разпределението на мастната тъкан при жените от типичните горни бедра и задните части до около талията. Този тип увеличаване на теглото е особено нездравословен и се свързва с повишаване на сърдечно-съдовите заболявания.
Окосмяване по лицето
Нарастването на космите на лицето се проявява в резултат на същия хормонален дисбаланс като акне и загуба на коса. Относителното увеличение на андрогените стимулира растежа на косата при мъжете. Понякога това може да е само една бездомна брадичка коса, която лесно можете да извадите себе си. Въпреки това, ако растежът на косата на лицето ви е по-значим, може да помислите за лазерна епилация.
Скърцаща кожа
Липсата на естроген при менопаузата води до загуба на колаген. Колагенът е отговорен за дебелината на кожата ви. През първите няколко години след менопаузата тялото ви губи около 30% от колагена си. Това води до тънка и по-тънка кожа. Менопаузата също така води до загуба на мускули и преразпределение на мазнините под кожата ви, което влошава несигурността.
Какво да направите, ако сте в менопауза
Въпреки всички симптоми и промени в тялото, менопаузата не е болест, която трябва да се лекува. Това е нормална част от възрастта. Като се има предвид това, може да решите да потърсите лечение, за да помогнете за неприятните симптоми на менопаузата (или просто да решите просто да ги изчакате). Така или иначе, менопаузата е подходящо време за вас да се грижите за себе си.
Проверете начина си на живот
Менопаузата е идеалното време да разгледате начина си на живот. Има ли промени, които можете да направите, за да подобрите цялостното здраве и уелнес?
Всички знаем, че здравословното, добре балансирано хранене и адекватна физическа активност са много важни. Ако все още не се храните добре, може да помислите да говорите с Вашия лекар или да видите диетолог, за да разберете по-добре какво е здравословна диета за вас. Същото важи и за упражнения. Ако все още не сте в добър блясък с физическата си активност, може да помислите да видите личен треньор, който може да ви помогне да започнете рутинна тренировка.
В допълнение към спазването на общите принципи за здравословна, добре балансирана диета и редовна физическа активност, има няколко специфични съвета за хранене и упражнения, които да ви помогнат да постигнете най-доброто физическо здраве през годините по време и след менопаузата.
- Изградете мускулите: Силата обучение е от решаващо значение за цялостното физическо здраве. Започвате да губите постно телесна маса (известен още като мускул) на 40-годишна възраст.
- Яжте повече протеин: Нуждаете се от протеин за изграждане на мускули.
- Пийте Повече Вода: Повечето жени не пият никъде близо до необходимото количество вода на ден (като общо правило това са два литра дневно). Сред другите важни причини да пиете достатъчно вода, тя ще ви помогне да подобрите външния вид на стареещата ви кожа и да ви помогне да контролирате теглото си.
Вижте вашия лекар за физически изпит
Вашият натоварен живот може да ви отвлече вниманието от вашето здраве. Може би сте се справили с вашите матови петна и вашите мамограми, но имали ли сте редовен скрининг за заболяване на щитовидната жлеза, диабет или сърдечно заболяване напоследък?
Отидете на началния си лекар за физически преглед. Възрастта на менопаузата и свързаните с нея промени в хормоните ви излагат на риск много хронични заболявания. Вземете скрининг. Предотвратяването и ранното откриване са крайните цели.
Обърнете внимание на Вашето психично здраве
Възрастта, на която приближавате менопаузата, често съвпада с много социални стресови фактори. Може да виждате децата си в колежа, да се занимавате със смъртта на родител, да се борите с брачни проблеми или да се безпокоите за финансите си. Добавените симптоми на менопаузата, включително лишаване от сън и възможно безпокойство или депресия, със сигурност могат да влошат нещата.
Много е важно да се грижите за Вашето психическо здраве по време на менопаузата. Понякога това може да се постигне чрез дълги разходки, медитация или йога. Но понякога това отнема повече от това. Не се страхувайте да поговорите с лекаря си, ако имате проблеми да се справите с изискванията на ежедневието си. Вашето психично здраве трябва да бъде приоритет номер едно.
Научете повече за възможностите за лечение
Има много възможности за облекчаване на менопаузалния преход и подобряване на симптомите на менопаузата. Възможностите за лечение варират от акупунктура до билкови лекарства за заместване на хормоните. Трябва да обсъдите възможностите за лечение с Вашия лекар. Може дори да решите да посетите гинеколог или специалист по менопаузата.
Словото от
Да, менопаузата може да бъде трудно да се управлява. Това не е болест, но тя все още засяга тялото ви физически и психически. Разбирането на промените в тялото ви и изучаването на стратегиите за справяне и възможностите за лечение могат да ви помогнат да живеете много добре по време и след менопаузата.
> Източници:
> Американски колеж по акушерство и гинекология (2014 г.). ACOG практика бюлетин № 141: Управление на менопауза симптоми. Obstet Gynecol 2014; 123: 202-16.
> Северноамериканско общество по менопауза. (2014). Менопаузата практика Ръководство на клиниката. Мейфийлд, Охайо.