Какво можете да направите, за да се върнете на някакъв контрол
Когато живеете с множествена склероза , важно е да се съсредоточите върху грижите за Вашето състояние, но не искате да пренебрегвате останалите нужди на тялото си.
Станете овластени, като се ангажирате с навици за здравословен начин на живот като яденето на добре балансирани ястия, намирането на режим на упражнения, който е както приятен, така и подходящ за Вашите нужди от страна на МС и редовно посещавате Вашия лекар.
Яжте добре
Ролята на храненето при множествена склероза е спорна тема. Някои проучвания предполагат, че някои растителни диети с ниско съдържание на мазнини могат да облекчат симптомите, свързани с МС, като умора. Мисълта зад тези диети е, че те упражняват противовъзпалително действие върху организма, предотвратявайки имунната система на човек да атакува миелина в мозъка и гръбначния мозък.
Проблемът е, че научните изследвания досега показват смесени резултати и са спекулативни в този момент. Необходими са по-големи, по-строги проучвания за ролята на храненето в държавите-членки, за да бъдат приети конкретни насоки.
Все пак, избора на здравословна диета, която е богата на плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни (ниско съдържание на наситени мазнини и високо съдържание на фибри), е добро за цялостното физическо и психическо здраве - и то може да помогне и на вашето МС.
Така че следващия път, когато пазарувате от хранителни стоки, останете малко по-дълго в раздела за продуктите. Изберете дъга от зеленчуци и помислете за добавяне на кълнове от зеленчуци, за да подправят вкуса, като дресинг за салата с ниско съдържание на мазнини, хумус или гуакамол.
За плодове, помислете за потапяне в крем лек бич, замразяване на грозде в popsicles, или правене на суши с неподсладен ябълков сок и лед.
Не забравяйте да изберете пълнозърнест хляб (не бял хляб). Ако не сте сигурни, потърсете червения маркер на сърцето на American Heart Association на опаковката. В допълнение, не забравяйте, че здравословните храни, които са богати на калций, като нискомаслено кисело мляко, мляко, спанак и кале, както и обогатените зърнени храни.
И накрая, говорете с Вашия лекар за това колко алкохол е безопасен за Вас. Също така, когато сте жадни, изберете да пиете вода и да избягвате захарни напитки като сода, сладък чай или енергийни напитки.
Упражнение
Упражнението играе централна роля в грижата за пациента на дадено лице и има научни изследвания, които да го подкрепят. Проучванията показват, че упражнението може да намали броя на рецидивите и свързаните с ходенето проблеми. Установено е също, че упражненията подобряват умората и депресията, свързани с МС.
Разбира се, важно е да говорите с лекаря си, когато започнете нова програма за упражнения и не се изненадвайте, ако той или тя ви препраща към физически терапевт - някой, който може да ви помогне да развиете режим на упражнение, който е подходящ за Вас въз основа на вашите интереси, цели и ограничения, свързани с държавите-членки.
Също така, ако не можете да се занимавате с аеробни упражнения, йога може да бъде добър вариант за вас. Всъщност, изследванията показват, че йога е толкова ефективна, колкото упражнението за намаляване на умората, свързана с МС .
Вижте лекар в областта на първичната медицинска помощ
Докато редовно виждате невролог за грижата за Вашия лекар, е добра идея да имате редовен лекар за първична медицинска помощ, като доктор или лекар по семейна медицина. Вашият първичен лекар може да ви увери, че сте в крак с вашите имунизации, като годишния ви грип.
Тя също така ще вземе предвид начина, по който навиците ви за начина на живот са преплетени с грижите за Вашата държава. Например, Вашият лекар може да провери нивото Ви на витамин D или да поръча тест за остеопороза (особено ако сте получили няколко стероидни курса за Вашата МС). Тестовете за скрининг на рака и кръвопролитията за откриване на често срещани здравословни проблеми, като диабет или висок холестерол, обикновено се поръчват и от лекар от началната помощ.
В допълнение, лекарят по първична медицинска помощ може да ви консултира и да препраща лечението за различни нужди, като спиране на тютюнопушенето, загуба на тегло и проблеми с настроението като депресия или тревожност.
Прекратяването на тютюнопушенето е особено важно в МС, тъй като тютюнопушенето може да ускори прогресията на Вас или на Вашите близки. Добрата новина е, че никога не е твърде късно да се спре пушенето и има многобройни терапии, включително медикаменти и когнитивно-поведенческа терапия.
Вземете Вашата болест-модифицираща болест
Ако наскоро сте диагностицирани с МС, важно е да започнете лекарство за промяна на заболяването възможно най-скоро. Приемането на Вашето медикаментозно лекарство като част от вашия "план за живот и благоденствие" ще гарантира неговия приоритет в живота ви.
Научните изследвания показват, че дори преди човек да преживее симптоми, те могат да бъдат подложени на увреждане на мозъка и гръбначния мозък, така че да чакате да имате повече симптоми на МС или спиране на лечението, защото се чувствате по-добре, не е разумно.
В допълнение, медикаментите на МС са най-добри по време на ранната фаза на МС. Това е, когато клетките на имунната система атакуват миелина и получавате отделни рецидиви. По-късните стадии на МС са по-скоро прогресивен, дегенеративен процес, а сегашните терапии, променящи заболяването, не са толкова ефективни.
Всичко това се казва, че е разбираемо, че за някои от вас има пречки за приемането на вашето MS-модифициращо лекарство . Може да е скъпо, може да се страхувате от игли или да забележите нежеланите странични ефекти. Но много от тези тежести могат да бъдат решени ефективно. Бъдете искрени с вашия здравен екип по проблемите на Вашия MS, за да можете отново да се върнете в крак с грижите за Вашия MS.
Словото от
Жените, които живеят добре с МС, изискват деликатен баланс на управление на симптомите, приемане на вашите лекарства, модифициращи болестта, назначаване на лекари и ангажиране в здравословен навик.
Това е казано, не се притеснявайте, ако изглежда, че губите този баланс от време на време. Да живееш с МС е пътешествие, затова бъди любезен към себе си и го вземаш един ден в даден момент.
> Източници:
> Hadgkiss EJ, Jelinek GA, Weiland TJ, Pereira NG, March CH, van der Meer DM. Асоциацията на диетата с > качество на живот, инвалидност и релапс в международна извадка от хора с множествена склероза. Nutr Neurosci . 2015 Апр; 18 (3): 125-36.
> Моти RW, Pilutti LA. Дали физическото упражнение е лечебно модифицирано с множествена склероза? Експертна революция. 2016 Aug; 16 (8): 951-60.
> Национално общество на държавите-членки. Препоръки за превантивна грижа: Основните факти .
> Oken B. et al. Рандомизирано контролирано проучване на йога и упражнения при множествена склероза. Neurology 2004 юни 8; 62 (11): 2058-64.
> Riccio P, Rossano R. Хранителни факти при множествена склероза. AsN Neuro . 2015 януари-февруари; 7 (1).