Как да настроите дълбочината на седалката на вашия офис
Дълбочината на седалката е корекция на стол, за да направите, ако искате - или се наложи - да работите дълги часове на компютъра си, без да се стремите гърба си. При пътуването към отлична офисна ергономична настройка, оптималната настройка на дълбочината на седалките е второ, само за идеална височина на седалката.
Проблемът е, че много хора се объркват, когато се представят с многобройните копчета, копчета, барове и лостове, разположени в и около стола.
Докато такива контроли са лесно достъпни за манекенството и правят добри маркетингови разговори, това не гарантира, че ще знаем какво да правим с тях, след като столът е безопасен в нашия офис.
С други думи, идентифицирането на лоста за височина е лесно за повечето работници в офиса, но след това всичко е размазано.
Комбинирайте това с фактора време. Да разбереш как и как се нагласяш стол ще означава, че трябва да блокираш поне петнайсет минути в календара си. Изведнъж става лесно да се разбере защо толкова много служители се оплакват от болки в шията и гърба.
За да отстраните объркването, нека просто да вземем един от функциите на стола - дълбочината на седалката - и да го разгледаме внимателно. Ако установите, че сте заинтригувани от корекциите на офис столове , можете да продължите да четете по тази тема в другите статии в тази серия:
Копчета и барове и лостове, О, мои!
Гумото, което ще вземете, за да нагласите дълбочината на седалката на стола, може да варира в зависимост от марката и дизайна на стола. Това означава, че има три основни типа конструкции за регулиране на дълбочината на седалката: облегалката на предната седалка, плъзгащата се седалка или нищо слайдове.
Ако столът ви е тип с плъзгащо се облегалка за гърба, вероятно ще намерите копче или лост в задната част на седалката, точно там, където се прикрепя към задната седалка.
Ако седалката ви се плъзне, погледнете наляво и се опитайте да намерите бутон или лост. Ако не е там, следващото място, което трябва да погледнете, е под седалката ви отпред. В този случай ще бъде бар, като този под седалката за кола. Последното място може да бъде лостът за регулиране на седалката, ако не е отляво или отпред, е отдясно, отпред. В този случай той вероятно ще бъде малък лост.
Възможно е също така да не разполагате с корекция на дълбочината на седалката. Има нещо, което можете да направите по този въпрос, което е разгледано по-късно в тази статия.
Как корекцията на дълбочината на седалката се отнася до Вашето положение
По същество регулирането на дълбочината е разположението напред и назад на седалката. Независимо от начина, по който е постигната, дълбочината на седалката вероятно ще повлияе на тазовото ви положение и следователно на ниската ти поза на гърба. Общата цел е неутрална, вертикална тазова позиция, която на свой ред може да помогне за поддържане на позата ви и да се избегне болка в гърба.
Как да настроите дълбочината на седалката
Ако вашият стол има плъзгаща облегалка за облегалката, регулирайте дълбочината на седалката, като разхлабите копчето или натиснете лоста надолу, за да го освободите от заключеното положение.
След това плъзнете облегалката до точката, в която можете да седнете докрай назад, като ръбът на седалката достига до средното ниво на бедрото.
За един стол с плъзгаща се седалка, сложната част идентифицира правилната камбана или свирка. Използвайте информацията по-горе в "Копчета и барове и лостове, О, моя!" за да ви напътства. След това натиснете апарата (какъвто и да е типът) и плъзнете седалката до желаното положение. Заключете го на място. Начинът, по който го заключвате, ще зависи от дизайна на лоста, греблото или кокалчето, което използвате.
Ако столът ви няма настройки за регулиране на дълбочината на седалката
Ако нито седалката на седалката, нито облегалката на задната седалка не могат да се плъзгат, какъвто е случаят с повечето от по-евтините офис столове, можете да обмислите използването на лумбална ролка.
Лъвът може да помогне за поддържането на ниската ви задна крива, както и да ви помогне да запазите тази позиция напред на стола. Някои магазини за офис доставки продават лумбални възглавници с ремъци, които се прикрепят към стола. Можете също така да навиете кърпа и да използвате това; просто се уверете, че подреждате някои ремъци или друг начин да поддържате ролката свързана с облегалката на стола.
В идеалния случай обаче ще вземете предвид тази важна корекция, когато купувате стола си и ще намерите модел, който има лесен начин да настроите дълбочината на седалката, така че да съответства на вашата рамка.
Източници:
Министерството на труда на САЩ. Компютърни работни станции. Столове. http://www.osha.gov/SLTC/etools/computerworkstations/components_chair.html. Достъп до 25 август 2011 г.
Уебсайта на Държавния департамент по труда и промишлеността във Вашингтон. Ергономия на офиса: компютърна работна станция и мобилни компютри.