Топлата светкавица е внезапно усещане за силна топлина, която идва от вътре в тялото, а не от външни източници. Топлите вълни са често срещан симптом на менопаузата и могат да бъдат изпитани по много начини. Някои хора усещат изтръпване в пръстите си. Други наблюдават, че сърцето им се е ускорило. Други чувстват, че кожата им става все по-топла и лицето им се изчервява.
Други се потят обилно. И, разбира се, може да почувствате комбинация от някои или всички от тях.
Точната причина за горещи вълни не е известна. Те могат да бъдат причинени от понижен естроген или дори промяна в нивата на другите хормони. По време на гореща светкавица, частта от мозъка, която контролира телесната температура, е засегната.
тригери
Някои неща понякога задействат появата на горещи вълни, включително:
- в гореща стая или в горещо време
- яденето на горещи или пикантни храни
- пия алкохол
- които съдържат кофеин
- чувство на стрес или тревожност
- носенето на стегнато, свиващо се облекло
- пушенето или дори да бъдат изложени на цигарен дим
Избягването на нещата, които задействат вашите горещи вълни, може значително да понижи интензивността на вашите горещи вълни, както и броя на горещите вълни, които преживявате по време на менопаузата и перименопаузата. Ако усетите често горещи вълни, започнете да вземате под внимание какво ги е предизвикало. Ако започнете да забележите модел, можете да направите опит да избегнете най-честите виновници.
Как да избегнете горещи вълни
- Обличането на светли, свободни слоеве може да помогне. Ще се почувствате по-малко свити и дори ако изпитате гореща светкавица, можете да отлепите няколко слоя.
- Можете също така да научите някои дълбоки дихателни техники, така че да отпуснете тялото и да помогнете за нормалната вътрешна температура.
- Избягвайте прегряване на къщата си. Ако страдате от горещи вълни, винаги трябва автоматично да печелите термостата във вашия дом.
- Пийте много вода. Това е здравословен навик да поемете по всяко време.
- Обмислете хормоналната терапия. Въпреки че това не е правилният избор за всички, Вашият лекар ще може да ви даде по-добра представа дали сте добър кандидат за това лечение.
Представени са и други предложения, включително някои лекарства и билкови добавки, но не са проведени достатъчно изследвания, за да се определи дали тези лечения са по-ефективни от плацебо. Направете домашната си работа, ако обмисляте тези алтернативни начини за самолечение с гореща светкавица .