Разбиране на ранните признаци на менопаузата
Перименопауза буквално означава времето "около" менопаузата. Това е термин, използван от медицинските доставчици, за да опише началото на естрогенния спад, който води до менопауза. Много жени също използват думата, за да опишат пременопаузалните симптоми .
Кога ли перименопаузата започва и свършва?
Перименопаузата започва с първите признаци или симптоми на менопаузата . За някои жени това е още на тридесетте години.
До средата на четиридесетте години повечето жени забелязват поне случайни признаци, че естрогенът им започва да намалява.
Официално перименопаузата завършва с диагнозата менопауза . Това е, когато сте имали дванадесет последователни месеца без период.
Какво причинява перименопауза?
Тъй като вашите яйчници се променят и са по-малко способни да произвеждат естроген и прогестерон, тялото ви реагира. Това може да е отначало фино и да стане по-забележимо, когато се приближавате до менопаузата.
Вашите хормонални нива могат да варират диво по време на перименопауза, потапяне и дори да се повишат до по-високи нива от преди. Ще имате свой собствен уникален отговор на тези променящи се нива, в зависимост от това колко променлива са те и колко чувствителна ще се промените. Някои жени забелязват симптоми при първата малка вариация, а други никога нямат симптоми.
Какви са обичайните признаци на перименопауза?
Има няколко улики, които жените често забелязват, когато са в перименопауза:
- Промени в менструалния цикъл. Често първият знак за предстоящата менопауза е промяна в менструалния цикъл . Това може да включва по-кратки или по-дълги цикли, по-тежки или по-леки периоди или нередовни периоди. Най-често срещаната промяна е по-кратък цикъл.
- Горещи вълни. От време на време може да забележите гореща светкавица или нощна пот, която излиза от синьото. Това може да е първият ви признак за намаляване на естрогена. Може да забележите, че те се появяват заедно с промените в цикъла ви.
- Вагинални симптоми . Ако сексът стане по-болезнен или ставате по-податливи на инфекции на пикочните пътища , може да загубите част от естественото смазване, което естрогенът и прогестеронът осигуряват. За някои жени това е ранен знак, че менопаузата е на път.
- Проблеми със съня. Някои жени не осъзнават симптомите на менопаузата, докато не започнат да губят сън . Може да имате затруднения при заспиване, да заспите или да се събудите с нощни изпотявания. Някои жени забелязват, че изглежда, че се събуждат точно по едно и също време всяка нощ или рано сутрин и не могат да заспят отново.
- Промени в настроението . Настроението ви може да бъде непредсказуемо, когато преминете в перименопауза. Обикновено това е необяснима тъга или раздразнителност. Възможно е да се почувствате "PMS-y", но не и в обичайното време на месеца.
Това ли е Perimenopause или нещо друго?
Трудно е да се каже сам, ако преживявате перименопауза или симптомите ви са резултат от някакво друго състояние.
Ако имате симптоми, които изглеждат като тези на менопаузата и сте на възраст над 35 години, може много добре да бъде перименопауза. Ако тези симптоми нарушат живота ви, направете среща, за да ги обсъдите с вашия доставчик на здравни услуги. Ако те са незначителни или не са твърде притеснителни, говорете с вашия доставчик на следващия ви годишен изпит.
Тъй като много от симптомите на менопаузата също могат да бъдат признаци на нещо по-сериозно, обсъдете всеки симптом, който ви притеснява с вашия доставчик. Уверете се, че сте се консултирали с Вашия лекар, ако:
- Кървенето е тежко с периоди и това не е било оценено преди.
- Забелязвайте повтарящи се сърцебиене.
- Имайте коремна болка .
- Нямат дъх, слаби, или имат изтръпване.
- Чувствате се извънредно претоварени, тревожни или изключително "надолу".
- Имате притеснения за всеки симптом, който имате, защото е нов за вас.
Ако мисля, че съм в перименопауза, какво трябва да направя?
Ако изведнъж осъзнаете, че нещо, което изпитвате, е свързано с менопаузата, не се паникьосвайте.
Това в края на краищата е естествено събитие - точно като пубертета. Вярно е, че започвате да променяте. Но също така е добра възможност да вземете вашето здраве на сериозно. Когато влезете в перименопаузата, можете да:
Помислете за здравето си. Ако не сте направили вашето здраве приоритет в живота си досега, това ще е времето да започнете. Помислете как искате да се чувствате след 10 години. В какви дейности искате да участвате? Какво ще ви е нужно тялото, за да вършите тези неща?
Започнете план за "здравословно себе си" с първите признаци на менопаузата. Знаеш какви промени си искал да направиш. Използвайте го като сигнал за стартиране.
Помислете за бременност. Ако бременността не е начина, по който искате да прекарате перименопаузата си, помнете контрол на раждаемостта . Само защото вашият естроген започва да се плъзга, не означава, че не можете да забременеете. Въпреки че вероятно сте по-малко плодовити, отколкото сте били преди десетилетие, много жени имат "изненадваща" бременност при перименопауза.
Полово предаваната болест също е риск, ако не сте в постоянна, моногамна връзка. Защити себе си.
Дръжте календар. Всеки път, когато започвате да променяте тялото си, това ви помага да го следите. Не само ви дава надеждна информация за това какво се случва и колко често служи като проверка на реалността за вас.
Ако видите, че сте прекарали неспокоен нощен сън в продължение на пет нощи, ще разберете защо имате проблем да се концентрирате на работа. Календарът на перименопаузата е чудесно средство за проследяване на напредъка и симптомите. Проследявайте менструалния си цикъл , забележими симптоми, събития от живота и средствата за защита, които опитвате. Вземете го с вас на следващия ви лекар.
> Източник:
> Северноамериканско общество по менопауза (NAMS), Менопауза пътеводител: Да помага на жените на средно-възрастните да информират здравните решения. 8th ed. 2015.
> Служба за здраве на жените. Основни положения в менопаузата. Министерството на здравеопазването и човешките услуги на САЩ. 2010.