Причини, поради които може да имате промени в настроението по време на менопаузата

Въпреки че повечето жени преминават през менопаузата без проблеми с настроението, има някои, за които е ролков увеселителен център на емоциите. Ако забележите повече тъга, раздразнителност, непредвидими промени в настроението или тревожност, тук са пет неща, които могат да причинят бремето на менопаузата ви.

1 -

Може да сте по-чувствителни към промените в хормоните

По причини, които не са напълно известни, някои жени са много чувствителни към промените в нивата на хормоните. Ако сте били склонни към предменструални проблеми с настроението, сте преживели депресия след раждането или сте били изключително емоционални по време на бременност, може да сте една от тези чувствителни души, които се борят всеки път, когато хормоните ви са потопени. Ако това е причината за промените в настроението ви, може да сте добър кандидат за кратък ход на хормонална терапия, за да изравнят изпотяванията.

2 -

Вие не получавате добър сън

Ако по някаква причина нямате достатъчно дълбок, възстановителен сън през нощта, това може да ви накара да се почувствате раздразнително или тревожно. Ако имате нощни изпотявания - дори леки - може да ви липсва този дълбок сън, който ви държи на равномерна кил през деня. Хъркането може да означава, че имате сънна апнея - друга причина, поради която жените не получават съня, от който се нуждаят. И да бъдеш постоянна тревога може също да съсипеш почивката си. Говорете с лекаря си и разберете дали лекуването на горещите вълни, диагностицирането на нарушения на съня, като апнея или управлението на стреса, ще ви поставят на път за по-добър нощен сън. Трудно е да бъдеш позитивен, когато тялото (и мозъкът ти) жадуват да спи.

3 -

Вие сте имали депресия в миналото

Жените с анамнеза за депресия имат по-голяма вероятност да страдат от подобни проблеми с настроението по време на менопаузата. Ако някога сте били на антидепресанти или сте били диагностицирани с тежка депресия, важно е да сте наясно, че може да се борите с това отново по време на менопаузата. При първия знак, че настроението Ви се подхлъзва, се консултирайте с Вашия лекар или съветник дали ще се нуждаете от допълнителна подкрепа, когато приспособявате хормоните си. Колкото по-рано се намесвате с повтарящ се период на депресия, толкова по-малко ще повлияе на вашия живот и взаимоотношения. Ако не се интересувате толкова много от живота си, или сте тъжни, раздразнителни или тревожни, е време да поговорите с някой, на когото имате доверие.

4 -

Твърде много промяна в живота ви

Промяната е част от живота и понякога е прекрасно. Но това също е стресиращо и ако преживявате големи промени в живота си, те могат да повлияят на вашето настроение. Нова работа, движещи се, брачни промени, деца напускащи дома, родители се разболяват - всички те са често срещани по време на средата на живота и всеки от тях може да ви простира отвъд вашите граници. Ако сте раздразнителен, тъжен, зает, безпокойствен или губим сън поради обстоятелствата в живота си, ще бъдете по-малко ефективни при управлението на тези промени. Намаляването на стреса и вземането на решения за здравословен начин на живот могат да ви помогнат. Не се опитвайте да бъдете Суперчовека, когато има прекалено много неща. Дайте си разрешение да получите каквито и да било помощ и подкрепа има смисъл и ще откриете, че настроението ви е по-светло.

5 -

Твоето поведение

Докато стигнете до четирийсет, може да не сте мислили много за по-възрастните жени и как се чувствате за тях. Но когато започнете да се виждате в ранна средна възраст, вие се изправяте лице в лице с отношението си към стареенето и особено за това, че сте по-възрастна жена. Ако се чувствате тъжни, отчаяни или ядосани, че сте старели, настроението ви ще се превърне в други области на живота ви. Възможно е да обвинявате тъгата си по време на менопаузата, когато наистина е вашата собствена реакция да остарявате. Вземете духовен, честен поглед към това как се чувствате за стареенето. Ако се окажете, че се противопоставяте или нетърпеливо, може да се наложи да преосмислите виждането си за това, което означава да сте над четиридесетте. Това е време на живот, пълна с възможност, но не и докато не го видите.