Има две основни категории на хроничен възпалителен артрит. Първият остеоартрит обикновено се смята за неизбежен резултат от износването на ставата от стареене или след нараняване. Вторият е автоимунен възпалителен артрит, при който ревматоидният артрит (RA) е най-честият. В RA, клетките на имунната система и техните освободени вестители (цитокини са един пример), атакуват тъканта вътре в ставите, предизвиквайки възпаление.
И двете могат да доведат до увреждане на ставите и деформация - толкова много, че да повлияят на качеството на живот на хората. Но ако имате артрит, вероятно сте твърде запознати с последната част. Това, което може да не ви е известно, обаче, е, че и двата вида артрит включват нещо, наречено оксидативен стрес в ставите - и това основно задействане на увреждането на ставите е нещо, което можете да повлияете.
Разбиране на оксидативния стрес
Оксидативният стрес е много нормален процес, който е резултат от ежедневното функциониране на организма. Тъй като клетките ви вършат работата, те правят свободни радикали, които смятам за "искри" или мини пожари. Тогава антиоксидантната система за защита на тялото ви ги изхвърля, подобно на пожарен маркуч, който пръска пламък.
Ниските нива на оксидативен стрес са действително полезни за вашите рутинни дейности. Тъй като охлаждането на свободните радикали е нормален процес, природата ни даде изобилие от антиоксиданти в храната, която ядем - съединения, които се намират в плодовете и зеленчуците - разнообразни от които са представени от всички ярки и разнообразни цветове на тези храни.
Всеки ден трябва да ядете антиоксидантни храни, които да осигуряват на тялото си антидота на тези свободни радикали. Въпреки това, ако не внесете достатъчно антиоксиданти в тялото си, за да сте в крак с всички създадени искри, евентуално свободните радикали ще спечелят, искрита ще станат огън, а огънят ще възбуди възпаление, увреждане на тъканите и в крайна сметка болест.
Оксидативния стрес може да повлияе на имунните ви клетки, по-специално, защото те са много активни и създават и освобождават свободни радикали, когато правят ежедневната си работа да ви защитават. Това е и процесът, чрез който ние вярваме, че РА и други възпалителни артритни състояния, включително остеоартрит, задържат и процъфтяват.
Връзката с артрита
Голям брой проучвания показват, че хората с RA имат повишени нива на молекули, наречени силно реактивни кислородни видове (ROS), свободни радикали, които имат потенциал да увреждат липидите, протеините и ДНК в ставната тъкан.
При нормални условия ROS се контролират от различни антиоксидантни системи за защита на тялото ви. При хората с RA, обаче, антиоксидантите не могат да се справят и свободните радикали са в състояние да избягат и да причинят увреждане на тъканите. Когато се комбинира с продължаващата атака на вашите стави от имунната система, това високо ниво на оксидативен стрес продължава да запалва възпалението. Целият процес може в крайна сметка да доведе до унищожаване на костите, ставите и ставния хрущял.
Когато изследователите от Алгирския мюсюлмански университет в Индия сравняват оксидативния стрес при хора, диагностицирани с РА при хора без тази болест, страдащите от РА имат високи нива на оксидативен стрес, включително повишено ROS производство, увреждане на ДНК, нарушени антиоксидантни защитни системи и други маркери.
Те също така са имали ниски нива на два антиоксиданти: глутатион и витамин С. Глутатионът е може би най-важният антиоксидант в организма, защото той функционира във всичките ви клетки, за да предпази тялото от увреждане на ROS. Интересното е, че страдащите от RA, които са имали повече болка и инвалидност и които са имали най-дълъг RA, са имали по-високи нива на оксидативен стрес и по-ниски нива на антиоксиданти. Проучванията постоянно подкрепят тази връзка между по-ниските нива на специфични антиоксиданти и повишените маркери на свободните радикали при хората с RA.
Остеоартритът (ОА) е свързан и с високи нива на оксидативен стрес. Смята се, че хората, които са с наднормено тегло или имат излишни висцерални телесни мазнини (вида на мазнините, които са в корема, обвиват вътрешните ви органи), имат по-оксидативен стрес в цялото си тяло и има силна връзка между затлъстяването и ОА.
Смята се, че продължителното излагане на свободни радикали причинява хондроцитите (клетките, които правят хрущяла) да произвеждат реактивни кислородни видове (ROS) и те директно увреждат хрущялния колаген и променят течността в ставите, като го правят по-тънка и по-малко предпазваща. Проучванията показват, че ниските нива на витамин С са свързани с по-висок риск от коляно ОА и че увеличаването на приема може да запази рентгеновото OA на коляното и да се влоши болката. Добрата новина е, че проучванията показват, че загубата на мазнини в тялото ще доведе до намалена болка и възпаление на ставите.
Как можете да предприемете действие
Използването на храна като лекарство винаги е първата стъпка към намаляване на възпалението и оксидативния стрес. Тук ние се съсредоточаваме върху подобряването на антиоксидантната активност във вашето тяло. Вашата антиоксидантна система използва много различни ензими за управление на оксидативния стрес като супероксид дисмутаза (SOD) и тези ензими изискват собствени витамини, минерали и аминокиселини да вършат най-добрата си работа.
За да охладят свободните радикали, антиоксидантите в храната също са от решаващо значение и включват познати витамини като бета-каротин и витамини А, Е и С, както и полифенолите, особено богати на ярко оцветени зеленчуци и плодове и тъмни листни зелени трябва да ядете всеки ден, с всяко хранене.
В допълнение към подобряването на приема на антиоксиданти, за да можете наистина да обърнете и да излекувате артрита си, трябва да обърнете внимание и на експозициите и причинителите на околната среда , които вероятно ще добавят оксидативен стрес към вашата система. Тези стресови фактори включват чревна дисбиоза (промени в чревната микроби), излагане на токсини, инфекции и / или твърде много коремни мазнини.
Третирането на чревната микробиология и пропускливостта на червата има най-много изследвания зад него като фундаментален подход към лечението на артрита, защото изглежда, че оксидативния стрес и възпаление често започват там и след това пътуват до отдалечени части от тялото ви, включително и ставите.
Не забравяйте, че артритът е състояние на цялото тяло и болката, която чувствате, се предизвиква от възпаление и оксидативен стрес, произлизащи от други части на тялото ви. Ако откриете и лекувате източника, ще се почувствате по-добре без лекарства. И това е целта.
Д-р Блум е автор на "Лечебен артрит", който обсъжда как да се лекува червата и да се лекуват причинителите на оксидативен стрес (Scribner 2017).
> Източници:
> Хани М. Коджа, Самех Ахмед, Махран С. Абдел-Рахман, Ал-Бадр Хамза, Реактивен кислород и азотни видове при пациенти с ревматоиден артрит като потенциални биомаркери за болестна активност и ролята на антиоксидантите. Свободна радикална биология и медицина, том 97, август 2016.
> Mateen S, Moin S, Khan AQ, Zafar A, Fatima N (2016) Увеличаване на образуването на реактивни кислородни видове и оксидативния стрес при ревматоиден артрит. PLoS ONE 11 (4): e0152925. doi: 10.1371 / journal.pone.0152925
> Musumeci G, Aiello FC, Szychlinska MA, Di Роза М, Castrogiovanni P, et al. (2015). Остеоартрит в XXI век: рискови фактори и > поведение >, които влияят върху началото и прогресията на заболяването. International Journal of Molecular Sciences, 16 (3): 6093-112.
> Quiñonez-Flores CM, González-Chávez SA, Del Río Nájera D, Pacheco-Tena C. Оксидативно значение на стрес в патогенезата на ревматоидния артрит: систематичен преглед. BioMed Research International. 2016; 2016: 6097417. Дой: 10.1155 / 2016/6097417