Умерената загуба на тегло спомага за облекчаване на болката при артрит
Нашите стави носят теглото на нашите тела. Колкото повече тегло трябва да носите, толкова по-трудно е вашите стави да работят правилно. Дори малки промени в теглото могат значително да повлияят на болката в ставите, наблюдавана от индивида. Не вярвате ли? Опитайте прост тест за пренасяне на 15 килограма тежест, докато правите всичките си ежедневни дейности.
Дори малките промени в теглото правят голяма разлика, защото съвместните сили в бедрата и коленете нарастват с около три пъти по-голямото тегло при нормално ходене.
Това означава, че 15 паунда допълнително телесно тегло се усещат от коленете като допълнителни 45 паунда.
Затлъстяването ускорява артрита
Знаем, че шансът за развитие на артрит е силно свързан с телесното тегло. Да, има тънки хора с артрит и тежки хора със здрави стави. Но като цяло шансът за развитие на артрит в ставите е силно свързан с телесното ви тегло. Хората с висок индекс на телесна маса (ИТМ) са склонни да получат артрит в по-млада възраст. Смяната на ставите в по-млада възраст може да усложни лечението, защото замяната е по-вероятно да се изтърпи в живота на пациента.
Отслабване намалява болката в ставите
Отслабването може да не отменя увреждането, което е било направено на ставата, но изследванията показват, че дори умерената загуба на тегло може да има драматичен ефект върху облекчаването на болката в ставите. Докато се свежда до нормално телесно тегло е добра идея за хора с наднормено тегло, като се започне с разумни цели като загуба на 10 или 20 килограма може да помогне със ставната болка.
Изследванията показват, че загубата на тегло от 11 паунда намалява риска от развитие на артрит на коляното с 50%.
Затлъстяването може да усложни съвместната заместваща хирургия
Има многобройни изследвания на ефекта на затлъстяването върху резултатите от операцията за замяна на ставите. Някои от тези проучвания са открили по-висок шанс за инфекция , кръвни съсиреци и дислокация след заместване на бедрената кост .
Знаем, че съвместната операция за заместване отнема повече време при затлъстели лица (е необходим по-дълъг период на анестезия), а възстановяването може да отнеме повече време. Повечето проучвания обаче са намерили подобно облекчаване на болката и цялостните ползи от хирургическата операция за подмяна на ставите
Можете да отслабнете, дори и при лоши стави
Никой не може да каже, че загубата на тегло е лесно. Храненето на по-малко калории, отколкото изгаряте всеки ден, е най-критичната част от загубата на тегло. Упражнението е здравословен начин за изгаряне на още няколко калории и поддържане на мускулна маса при диета, но малко хора могат да отслабнат само с физически упражнения. Ако ви е трудно да се упражнявате поради артритни стави, това не трябва да ви предпазва от промяна на това, което ядете, за да можете да отслабнете.
Упражнението е важно, когато имате артрит и има начини да се упражнявате с болки в ставите. Ключът към упражняването, когато имате съвместни проблеми, е да намерите дейности с ниско въздействие , включително колоездене, плуване и аеробика. Тези дейности могат да повишат сърдечната Ви честота, за да стимулират сърдечно-съдовата фитнес, като същевременно не поставят такива изисквания върху вашите стави. Като бонус ще изгорите още няколко калории.
Източници:
Changulani М, et al. "Връзката между затлъстяването и възрастта, при която се извършва подмяна на тазобедрената става и коляното" J Bone Joint Surg Br. 2008 Mar; 90 (3): 360-3.
Felson DT и Chaisson CE "Разбиране на връзката между телесното тегло и остеоартрит" Baillieres Clinical Rheumatology 1997; 11: 671-681.
Felson DT "Тегло и остеоартрит" J.Rheumatol. 1995; 43: 7-9.