Какво трябва да знам за тях?
Лактазните добавки са вид хранителна добавка, която обикновено се използва за лечение на непоносимост към лактоза . Произведен естествено в лигавицата на тънките черва, лактазата е ензим, участващ в разграждането на лактозата (захар в млякото и други млечни продукти). Тъй като някои хора не произвеждат достатъчно лактаза сами, приемането на добавки от лактаза се смята, че помага на тялото при смилането на мляко.
употреби
В повечето случаи хората приемат добавки от лактаза, за да избегнат симптомите на лактозна непоносимост при консумацията на млечни продукти. Тези симптоми включват крампи, диария , газове и подуване на корема.
Тъй като млечните продукти са основен източник на калций, много хора използват лактазни добавки за лечение на непоносимост към лактоза и получават необходимия калций за предпазване от заболявания като остеопороза . От съществено значение за изграждането и поддържането на здрави кости, калцийът е от съществено значение за кръвосъсирването, правилното функциониране на мускулите и изпращането и приемането на нервни сигнали.
Ползи
Въпреки че изследванията за употребата на добавки на лактаза са доста ограничени, няколко проучвания показват, че приемането на добавки от лактаза може да бъде от полза за хора с лактозна непоносимост.
В проучване от 2010 г., публикувано в " Европейски преглед за медицински и фармакологични науки " например, изследователите разпределят 60 души с лактозна непоносимост към едно от трите лечения: лактазни добавки, добавки, съдържащи Lactobacillus reuteri (вид пробиотик ) или плацебо.
Резултатите от проучването показват, че както добавките на лактаза, така и Lactobacillus reuteri са по-ефективни от плацебо при намаляване на стомашно-чревните симптоми, предизвикани от консумацията на лактоза. Въпреки това, лактазните добавки са значително по-ефективни от Lactobacillus reuteri в редуциращия газ.
Освен това в доклад от 2005 г., публикуван в списанието на Американския колеж по хранене, се посочва, че добавките на лактаза могат да помогнат при храносмилането на лактозата при хора с лактозна непоносимост.
Уговорки
Въпреки че лактазните добавки като цяло не предизвикват странични ефекти, те могат да предизвикат алергични реакции при някои индивиди. Ако получите симптоми като копривна треска, затруднено дишане и / или стягане в гърдите си, след като използвате лактазни добавки, потърсете лекарска помощ възможно най-скоро.
Алтернативи
Докато млечните продукти са основен източник на калций, възможно е да се постигне подходящ прием на калций без консумация на млечни продукти. Ето защо, употребата на лактазни добавки може да не е необходима за хора с лактозна непоносимост. Немлечните източници на калций включват:
- калциево обогатено соево мляко (299 mg на 8-унция сервиране)
- калций-обогатен портокалов сок (261 мг за 6-унция сервиране)
- твърда тофу, направена с калциев сулфат (253 mg на 1/2 чаша)
- кале (100 mg на чаша)
- bok choy (74 mg на чаша)
- пълнозърнест хляб (30 mg на парче)
- броколи (21 mg на ½ чаша)
Имате ли нужда от тях?
Симптомите на непоносимост към лактоза включват газа, диария и подуване в стомаха след консумацията на млечни продукти. Ако мислите, че може да сте непоносими към лактоза, говорете с Вашия лекар. Има редица медицински изследвания (включително кръвни, дихателни и изпражнения), които могат да помогнат на Вашия лекар да определи дали имате лактозна непоносимост.
Редица фактори могат да допринесат за непоносимост към лактоза, включително медицински нарушения, засягащи тънките черва (като целяка и болестта на Crohn ), повишаване на възрастта и усложнения от химиотерапия или лъчева терапия .
Къде да ги намерим
Широко достъпни за закупуване онлайн, лактазните добавки могат да бъдат закупени в много магазини за хранителни стоки, аптеки и магазини, специализирани в хранителни добавки.
Лактазните добавки обикновено се продават под формата на капсули или таблетки за дъвчене.
Използване на лактазни добавки за здраве
Важно е да се отбележи, че самолечението при едно състояние и избягването или забавянето на стандартната грижа може да има сериозни последици.
Ако обмисляте да използвате лактазните добавки за всякакви здравни цели, първо се консултирайте с вашия лекар.
Източници
Байърс КГ, Савайано ДА. - Митът за повишена лактозна непоносимост при афро-американците. J Am Coll Nutr. 2005 Dec; 24 (6 Suppl): 569S-73S.
Национални институти по здравеопазване. "Документ за хранителните добавки: калций." Последно достъпно през януари 2013 г.
"Ефектът от оралната добавка с Lactobacillus reuteri или тилактаза при пациенти с непоносимост към лактоза: рандомизирано проучване". Eur Rev Med Med Pharmacol Sci. 2010 Mar 14 (3): 163-70.
Суарез FL, Zumarraga LM, Furne JK, Levitt MD. "Хранителните добавки, използвани в програми за намаляване на теглото, повишават чревния газ при хора, които малабсорб лактоза." J Am Diet Assoc. 2001 Dec; 101 (12): 1447-52.
Отказ от отговорност: Информацията, съдържаща се в този сайт, е предназначена само за образователни цели и не е заместител на съвет, диагностика или лечение от лицензиран лекар. Не е предназначено да обхваща всички възможни предпазни мерки, лекарствени взаимодействия, обстоятелства или нежелани ефекти. Трябва да потърсите бърза медицинска помощ за всички здравословни проблеми и да се консултирате с Вашия лекар, преди да използвате алтернативна медицина или да промените режима си.