Самостоятелно Грижи Диабет Цели за вашето здраве

Хората с диабет или преддиабет са отговорни за голяма част от грижите си, което може да бъде тежък процес. Самостоятелната грижа обаче може да се улесни чрез поставяне на диабетни цели за нивата на кръвната захар, загуба на тегло, упражнения и контрол на други здравни рискове.

Целите на кръвната захар

Международният център по диабет в Минеаполис, Мин., Предполага поставянето на цели за кръвната захар при хора с преддиабет и диабет, измерено в милиграми на децилитър (mg / dL).

Целевите диапазони, обобщени в уеб сайта на Националната ориентировъчна служба на федералното правителство, са както следва:

Също така се предполага, че повече от половината от тестовете за кръвна захар, които сами по себе си са били в рамките на целевия диапазон, и че той няма ниски кръвни захари през нощта или ниски кръвни захари, които изискват намеса.

Въпреки това, тези общи цели може да се наложи да бъдат адаптирани специално към индивидите, казва Сандра Крафсиг, регистрирана медицинска сестра и сертифициран преподавател по диабет в болница "Марлборо" в Масачузетс. Целите могат да варират в зависимост от други рискови фактори, като възраст, сърдечни заболявания и други усложнения. "

Тегло на целите

Наднорменото тегло е риск за диабет. В допълнение, наднорменото тегло може да затрудни инсулина от тялото.

Повечето специалисти в областта на здравеопазването подсказват, че диабетиците се стремят към здравословно тегло за тяхната височина и тип тяло. Този брой често се основава на индекса на телесна маса на човек (между 18.5 и 24.9 се счита за здрав), обиколката на талията (по-малка от 40 инча за мъжете, по-малко от 35 за жените) и рамка.

Ако една жена е бременна, нейният доставчик на здравни услуги може да определи насоки за това колко тежест тя трябва да се стреми да спечели по време на бременността си, в зависимост от теглото й преди бременността и дали има гестационен диабет.

Тези указания обикновено са:

Сърдечни цели

Националните здравни институти също определят целеви диапазони на кръвното налягане и нивата на липидите, тъй като всяка от тях може да допринесе за риска от сърдечни заболявания:

Постигане на целите на диабета

Определянето на целта трябва да бъде съвместно усилие между пациента и неговия здравен екип, според Theresa Garnero, медицинска сестра с напреднала практика и сертифициран обучаващ за диабет. "Нашата работа е да следваме дневния ред на пациента. Разбира се, имаме свой собствен дневен ред, но това няма да направи нищо, ако пациентът не е готов за това", казва Гарнър.

Дейвид Сперо, също регистрирана медицинска сестра и автор на "Диабет: Захарното покритие на кризата", се съгласява. Той казва, че е най-добре човек да започне с малки промени, които могат да действат като стъпки към постигането на неговите общи цели.

"Изберете нещо, което искате да направите, и нещо, което разумно можете да направите", казва Сперо.

- Започнете с малки промени и изграждане.

Той също така предлага хората с диабет да се приспособят към постигането на своите цели. Преди да зададете цел, те трябва да си зададат въпроса колко са уверени, че могат да го постигнат.

"Може да поискате да изброите и причините, поради които промяната е важна за вас", казва Сперо. "Посочете бариерите, които бихте могли да получите по пътя си и измислете начини как да ги преодолеете". Той предлага, че подкрепата от семейството, приятел или друг човек с диабет може да бъде от полза.

Spero казва, че един от най-големите начини за постигане на целите е да се започне с промяната. "Променете нещо в живота, което ви вреди", казва той.

Това може да бъде сутрешното поничка или липсата на физическа активност. "Независимо колко малка е тази промяна, всяка успешна промяна изгражда вашето самочувствие и прави следващата промяна по-лесна."

Гарнър е силно вярващ в способността на хумора да помогне за постигането на целите. Тя е кръстена на преподавател по диабет на годината през 2004 г. от Американската диабетна асоциация и голяма част от нейната работа е под формата на карикатури. "Това е сериозна болест", казва тя. "Деветдесет и пет процента от диабета се грижи за себе си, което добавя, че стресът и стресът причиняват поражения на кръвната захар, но ако не забравите да се смеете, можете да облекчите стреса".

Източници:

Clarke, MD, Чарлз М., Джудит Е. Фрадкин, MD, Роланд Г. Хис, MD, Родни А. Лоренц, д-р Франк Виникор, MD, MPH5 и Елизабет Уорън-Бултон, RN, MSN. "Националната програма за диабет, променяща начина на диабет, се лекува". Диабетна грижа. 24 (2001): 617-618.

Международен диабет център. "Насоки за диабет тип 2". Минеаполис: Международен център по диабет, 2003 г.

Крафсиг, Сандра. Е-мейл интервю. 29 август 2007 г.

Какво трябва да направя, ако имам гестационен диабет? " Национален институт по детско здраве и човешко развитие. 16 август 2006 г. Национални здравни институти.

Спейс, Дейвид. Е-мейл интервю. 22 август 2007 г.

"Какво е диабетът". Национална клиника за информация за диабета. Октомври 2006 г. Национален институт по диабет и храносмилателни и бъбречни заболявания. 1 септември 2007 г.