Ако страдате от тежки хранителни алергии, може да се почувствате претоварени и стресирани и да се чудите дали това, което чувствате, е нормално. Не си сам.
Хранителните алергии са стрес
Това, което чувствате, е нормално и често. Хората с тежки хранителни алергии и особено родителите на деца с хранителни алергии често проявяват високи нива на стрес, дори и в сравнение с хора с други хронични заболявания като диабет.
Това има много смисъл: докато някои хронични състояния се управляват основно от лекарства или от операция, единственият приложим метод за управление на хранителни алергии в този момент е избягването на алергени и лечението на спешни случаи, когато те се появят. И за разлика от диетите, насочени към намаляване на теглото или холестерола, с диета за избягване на алергии, няма място за измама за измама или грешки.
Съществува и прагматичен стрес, свързан с управлението на хранителните алергии. Храненето или присъствието на партии и социалните функции може да е трудно, в зависимост от специфичните алергии. Купуването на специални храни за хранителни алергии може да е по-скъпо и в някои области тези видове храни може да са трудни за намиране. А родителите на алергични деца имат допълнителни прагматични предизвикателства при изготвянето на планове за действие с училищата и грижите за деня, обучението на болногледачи за спешно лечение и четенето на етикети и балансирането на ежедневните социални дейности на децата с необходимостта децата да бъдат защитени от алергени.
Справянето със стреса е важно за оптималното цялостно здраве. Въпреки че има малко проучвания за връзката между хранителните алергии и стрес, емоционалният стрес може да предизвика астматични атаки - а астмата може да повиши рисковете, свързани с някои тежки хранителни алергии, като алергии с миди и фъстъци .
Управлението на стреса е важно за родителите на алергични деца и за хората, които нямат астма, защото хроничният стрес може да има отрицателни последици за психическото и физическото здраве на никого.
Как да се справя със стреса
Как можете да се справите с ежедневния натиск на живот с хранителни алергии и да намалите нивото на стрес? Ето няколко доказани начина:
- Приемане на програма за управление на стреса. Това не е необходимо да бъде скъпо или сложно. Някои ефективни (и безплатни) техники за облекчаване на стреса включват дълбоко дишане, редовни разходки и практикуване на медитация. Програмата за управление на стреса може да включва и обсъждане на стреса ви с терапевт или съветник, или редовни посещения на терапевт за масаж. Експертът по управление на стреса, Елизабет Скот, предлага няколко начинаещи ресурси, които да ви помогнат да излезете с програма, която ще работи за Вас, включително как да разработите план за облекчаване на стреса, който да работи. Изпробвайте ги като отправна точка.
- Натиснете ресурси, които са на ваше разположение. Един отличен ресурс за хора, които могат да бъдат загрижени за цялостното си хранене или които могат да бъдат разочаровани от липсата на възможности с ограничената си диета, е да работят с диетолог или диетолог. Те може да са в състояние да предложат храни, които не сте обмисляли да добавите към вашата диета, да ви помогнем да излезете с планове за хранене, които работят за вашето семейство или да проверите диетата си, за да сте сигурни, че получавате оптимално хранене. Вашият алерголог може да бъде в състояние да препоръча диетолог или диетолог с особен опит в хранителните алергии или да се консултира с Американската диетична асоциация. Попитайте алергиста си за други източници, които пациентите са намерили полезни.
- Обмислете да се присъедините към група за поддръжка, независимо дали във вашата локална зона или виртуална. Изследване от 2007 г. в областта на киберпсихологията и поведението показа, че докато групите за подкрепа на онлайн алергиите в храните имат своите недостатъци, членовете силно оценяват социалната подкрепа. Два начина за намиране на местни групи за подкрепа са чрез проверка от местните болници за информация или чрез попитане на вашия алерголог.
- Накрая научете всичко за хранителните алергии и как можете да ги управлявате. Едно проучване от 2006 г. показа, че пациентите с хранителни алергии с най-добро общо психично здраве са тези, които се възприемат като основни здрави хора със състояние, за което са били под контрола; напротив, хората, които се смятаха за болни и демонстрираха лоши стратегии за справяне, отбелязаха по-ниски показатели за психологическо бедствие. Докато не можете да контролирате начина, по който тялото ви реагира на храната, като знаете какво да направите в случай на спешност , да разпознаете как вашите алергени могат да се появят на етикетите на храните и да обучите детегледачите на детето си да разпознаят алергична реакция са сред осезаемите стъпки, които можете да предприемете да развият мисленето на контрола, свързано с оптималното психично здраве.
Източници:
Куулсън, Нийл С. и Ребека С. Книб. "Справяне с хранителната алергия: разширяване на ролята на групата за онлайн поддръжка". Киберпсихология и поведение . Feb. 2007 10 (1): 145-48.
Книб, Ребека и SL Хортън. "Могат ли болестите да възприемат и да се справят с психологическия стрес сред страдащите от алергии?" Британски вестник на здравната психология, 30 декември 2006 г. (EPub).
Teufel, Martin, et al . "Психологическа тежест на хранителната алергия". Световен вестник на гастроентерологията. 7 юли 2007 г. 13 (25): 3456-65. 3 декември 2007 г.