План за действие за облекчение
За 5% от децата в училищна възраст и 20% от тийнейджърите, които имат мигрена , училището може да представлява уникално предизвикателство.
Можете да бъдете много полезни, като работите в тясно сътрудничество с детето си и училището, за да разработите план от три части, който включва избягване на задействания, ранно идентифициране на симптомите и ясен план за действие.
Избягвайте Triggers
Първата стъпка, за да се гарантира, че вашето дете не е твърде негативно повлияно от мигрена, е чрез идентифициране и контролиране на всякакви специфични фактори, които могат да доведат до мигрена.
За да определите точно какви неща правят детето ви уязвимо за мигренозно главоболие, помислете за водене на дневник, който проследява различни условия, времена и места, които могат да бъдат причина за мигрена. След като идентифицирате задействанията на вашето дете, можете да работите, за да ги контролирате, надявайки се, че това ще намали честотата на мигрена . Споделяйте своите констатации и с училищния персонал, както и с Вашето дете.
Стратегии Изследване на мигрена в училище
Използвайте следните стъпки, за да предотвратите появата на обикновени причини за мигрена и да контролирате мигрена в училище:
- Приемайте подходящ сън всяка вечер . Според Националната фондация за сън, деца на възраст от 5 до 12 години се нуждаят от 10 до 11 часа сън през нощта, докато тийнейджърите се нуждаят от 8½ до 9¼ часа през нощта.
- Поддържайте постоянна ежедневна програма и сън, дори и в почивните дни.
- Пригответе се за училище по спокоен начин всяка сутрин. Тъй като някои експерти смятат, че стресът може да доведе или усложнява лечението на мигрена, планирайте напред да намалите сутрешната лудост. Обмислете да отделите време предишната вечер, за да оформите дрехи, да си купите раници и т.н.
- Яжте здравословна закуска всеки ден. Пропускането на хранене може да увеличи вероятността от мигрена.
- По време на учебния ден имате достъп до закуски и здравословен обяд . Ако вие и вашият педиатър решите, че дневна или случайна закуска е важна за благополучието на вашето дете, но училището не осигурява време за закуски, обърнете вниманието на училищните администратори, за да може вашият син или дъщеря да има бърза закуска в средата на сутринта и средата следобед.
- Разберете какво е причината за храната на детето ви . Това е особено важно, ако синът ви или дъщеря ви ще се хранят с обяд в училище или ако други деца могат да се хранят с леки закуски или рожден ден, за да участват в класа. Насърчавайте детето си да внимава за храните, които най-често предизвикват мигрена, като стари сирена, преработени храни, сушени меса, ядки, шоколад, стафиди, печени продукти, съдържащи дрожди, и храни, съдържащи мононатриев глутамат (MSG).
- Останете добре хидратирани . Получаването на адекватни течности през целия ден може да помогне за предотвратяване на мигрена. Говорете с учителя, за да задържите бутилка с вода на бюрото на детето си, за да може той да приема редовно глътки.
- Избягвайте кофеина . Кофеинът може да е задействащ ефект за някои хора и тъй като децата са по-малки и по-тежко засегнати от дозата, отколкото възрастните, това ще обезкуражи детето ви да пие кофеинови напитки.
- Избягвайте флуоресцентното осветление . Ако класната стая е осветена от флуоресцентно осветление и детето ви е чувствително към трептенето, може да се наложи да поговорите със училището за използването на алтернативно осветление.
- Има известно ежедневно време . Тъй като може да е от полза да поддържате нивото на стреса на детето си, опитайте се да не планирате извънредно извънкласните дейности.
Идентифицирайте ранните симптоми
Важно е да помогнете на децата си да се научат да идентифицират симптомите преди главоболието и да разпознават признаците на предстоящо мигренозно главоболие.
Не позволявайте на себе си или на детето си да проявяват свръхчувствителност към нормалните усещания на тялото, като ги пренебрегват като признаци на започване на мигрена.
Общите предупредителни признаци включват:
- схванат врат
- умора и прозяване
- често уриниране
- звънене в ушите
- ниско или раздразнително настроение
- трудно концентриране
- светли петна или светкавици или цветове, засягащи очите
- изтръпване или изтръпване в ръцете, краката или лицето.
Може да искате да запазите дневника за мигрена, за да спомогнете за проследяването на симптомите на главоболието на детето и мигрена.
Създайте план за действие
Преди всичко, установете добра комуникация с вашето училище. Започнете среща с учителя на детето си и с друг училищен персонал в началото на всяка учебна година, за да сте сигурни, че разбирате мигренозните главоболия.
Дайте на училището писмен списък с предупредителни знаци, които да им помогнат да разпознаят предстоящата мигрена, както и описание на типичните симптоми, които изпитват вашият син или дъщеря.
Следвайте протокола и работете със училището
Разберете какви стъпки училището би искало детето ви да следва, ако удари мигрена. Например, ако детето ви започне да забележи предупредителни симптоми в училище, какво тогава? Къде отива детето за помощ? Ще трябва да бъдете в състояние да кажете на детето си, който ще му помага, независимо дали това ще бъде учител в класната стая, офис секретар или училищна медицинска сестра.
Обяснете на учителя, че в случай на симптоми преди главоболието, детето ви може да се наложи да предприеме определени стъпки, за да предотврати появата на мигрена. Попитайте учителя как детето трябва да се занимава с такива неща като:
- Хвани бърза закуска
- Потопете се с вода
- Отиваш на тихо място, изключвайки светлините и улавяйки бърз коктейл
- Изпълнява йога или техники за дишане и релаксация, за да разсее стреса
Помолете своя педиатър да ви помогне да решите дали да се дават лекарства в училище. Ако е така, ще трябва да се уверите, че всички формуляри за разрешение са завършени и че има налични лекарства на ръка. Тези лекарства трябва да се подават с ясно написани указания за това, какви симптоми трябва да накарат администрацията и как трябва да се прилага лекарството (количество и честота). Уверете се, че сте проверили с училището през годината, за да поддържате доставката на лекарствата на детето на училището.
Кога да потърсите помощ в училище
Нека администраторите на училището знаят какви симптоми би трябвало да ги подкани да се свържат с вас незабавно, като например:
- Главоболие, което не се подобрява след два часа, въпреки лечението
- Симптоми, които се различават значително от типичните симптоми, които детето Ви преживява с мигрена
- Екстремни симптоми, като визуални промени, повръщане, необичайна реч, треска или слабост или парализа
- Увеличаваща се честота на мигрена
- Необходимост от ново снабдяване с лекарства
Долния ред
С някои напреднали планиране има много родители, които могат да направят това, за да сведат до минимум предизвикателствата, пред които са изправени децата и тийнейджърите им поради мигренозните главоболия. Да дадеш на сина или дъщеря си чувство за това как да разпознаеш и да предотвратиш началните мигрени и какво да правиш, ако някой удари, ще постави основата за една приятна и успешна учебна година.
Източници:
Американската академия по педиатрия. (Октомври 2007 г.). Родителски ъгъл Въпроси и отговори: Хронични главоболие.
Американски семеен лекар. Мигренозно главоболие при деца и юноши. 2002 Feb 15; 65 (4): 635-636.
Haslam, RHA "Главоболие". Нелсън Учебник по педиатрия . 17th ed. Ед. Джон Ноубъл. Филаделфия: Saunders Elsevier, 2004. 2012-2014
Национална фондация за сън. (Декември 2006 г.). Необходими и модели на съня на съня .