Справянето с хронично главоболие или хронично заболяване може да бъде физически и емоционално изтощително. Управлението на разстройството - болката, назначенията на лекаря и вашето лекарство (а) - това е едно. Тогава има психически стрес на разстройство на главоболието - страхът от развитие на главоболие или тревога при липсващата работа или социални изходи.
Ето някои съвети, които да ви помогнат да се справите с хроничното главоболие .
Самоуправление
Концепцията за справяне често се използва взаимозаменяемо с идеята за самоуправление, което означава създаване на живот, който да отговаря на вашето главоболие или хронично заболяване. Проектирането на ежедневна рутина около главоболието е от съществено значение за постигане на максимално качество на живот и ви дава чувство за контрол върху често неконтролируема болест. Ето стъпки, които могат да ви помогнат да се самоуправлявате, вдъхновени от проучване на хора с хроничен артрит в списание Journal of Clinical Nursing.
- Знайте границите си : Изучете внимателно причините за главоболието ; с разбиране идва модификация на вашия начин на живот, за да отговарят на тези ограничения.
- Използване на ресурси : Помислете за намиране на група за подкрепа на главоболие онлайн или във вашата общност. Разработете план, когато главоболието се развива в къщи или на работното място, като например детегледачка за бързо набиране или колега, който може да отговаря на телефона ви, докато бързате.
- Адаптирайте самоличността си : Поддържайте доверието и самочувствието си, въпреки ограниченията, които главоболието Ви поставя върху живота ви - прегръщайте новото. Докато главоболието ви не ви определя, приемайте, че те са част от вас, част от живота ви.
- Постигане на баланс: Разстройството на главоболието може да предизвика хаос; опитайте да потърсите ред. Оптимизирайте качеството си на живот, като зададете приоритет и фокусирате върху това, което е важно и смислено.
Обмислете споделянето на историята на главоболието
Това може да е трудна задача, но за мнозина това може да доведе до огромна тежест. Ключовите стъпки, които могат да ви помогнат при разказване на някого за нарушението на главоболието, са:
- Изберете си довереник и мястото си на разкриване разумно
- Издава увереност и самоувереност
- Подгответе се за уникални реакции
Намерете здравен екип, на когото имате доверие
Независимо дали виждате лекар, който е първичен лекар, невролог или специалист по главоболие, връзката ви с лекаря (ите) е важна част от вашето лечение. Лекарят, който създава здрави, поддържащи взаимоотношения с пациента, е реалистичен за своите лечебни способности, състрадателен в грижите си и разбира "целия" пациент - което означава икономическите, социалните и емоционалните последици, които пациентът има в живота си.
Последното послание
За много от нас не можем да излекуваме главоболието си. Но ние можем да ги излекуваме чрез приемане и самоуправление. Бъдете добре за себе си, като създадете живот, който да приюти главоболието ви.
Източници:
Kralik D, Koch T, Price K, Хауърд Н. Хронично заболяване самоуправление: предприемане на действия за създаване на ред. J Clin сестра. 2004. Feb. 13 (2): 259-67.
Стюарт М. Разсъждения относно връзката между лекаря и пациента: от доказателства и опит . Br J Gen Pract. 2005. Oct 1; 55 (519): 793-801.