Умереното пиене може да предложи ползи за здравето

Алкохол, добър холестерол и сърдечносъдови усложнения

Умереното пиене изглежда е от полза за сърцето и сърдечно-съдовата система, но тежката пиене уврежда сърцето ви и е основна причина за смъртта в много страни.

Изследванията показват, че умереното пиене може да повиши липопротеините с висока плътност ( HDL ), понякога наричани "добър" холестерол, и може да намали липопротеините с ниска плътност (LDL), понякога наричани "лош" холестерол, но изглежда не намаляват триглицеридите.

"Умерена консумация" се състои от една до две алкохолни напитки на ден за здрави мъже и една алкохолна напитка на ден за здрави жени. Една напитка е равна на 12 унции бира или 5 унции вино.

Етанолът е активната съставка в алкохола и засяга повече от холестерола. Тази молекула също пряко влияе върху органите в тялото ви, включително сърцето, мозъка и стомаха.

Сърдечно-съдовите ползи от умереното пиене

Умереното пиене повишава "добрия" холестерол, което повишава вашата защита срещу сърдечни заболявания. Текущите проучвания показват, че нивата на HDL могат да се увеличат с до 12% при хората, които пият между една и две алкохолни напитки на ден.

Когато холестеролът и другите вещества се образуват в стените на вашите артерии, той ограничава притока на кръв и в крайна сметка може да причини болка в гърдите и сърдечен удар.

Повече от 100 проспективни проучвания показват, че умерените пиячи, мъже или жени, могат да намалят риска от определени здравословни проблеми с 25 до 40%, включително:

Ползите за здравето от умереното пиене

Ползите за здравето от умерено пиене надхвърлят сърдечно-съдовите. Данните от големи кохортни проучвания показват, че умерените пиятели са по-малко склонни да имат жлъчни камъни и диабет тип 2, отколкото не-пиячите.

Модерацията е критична. Метаанализът на повече от 365 000 души на възраст над 12 години показва, че тежките пиячи, които консумират четири или повече напитки на ден, не са имали видима полза.

Кои алкохолни напитки имат най-много ползи за здравето?

Всъщност как пиете алкохола си е по-важно от конкретната алкохолна напитка, която избирате. Една напитка на ден няма същите последици за здравето като пиенето на всичките седем напитки в една нощ.

Когато става въпрос за сърдечен удар, данните от кохортата показват, че имате по-голям риск от инфаркт на миокарда, ако консумирате алкохол най-малко 3 или 4 дни седмично.

Генетика и сърдечно-съдовите ползи от алкохола

Някои данни показват връзка между генетиката и сърдечно-съдовите ползи от умерената консумация на алкохол. Има два варианта на ензим, който разгражда алкохола в тялото ви. Човек прави бързо и други по-бавно.

Ако сте умерен пияч с две копия на бавнодействащия ензимен ген, имате много по-малък риск от развитие на сърдечно-съдово заболяване, отколкото тези, които пият същото количество, но имат две копия на бързодействащия ензимен ген. Индивидите с един от всеки попадат някъде по средата.

Алкохол и рак на гърдата

Ако мислите да започнете да пиете за добро здраве, погледнете преди да скочете.

Алкохолът може да увеличи риска от рак на гърдата с до 41%. Този брой не се превежда в 41% от жените, които пият алкохолни напитки редовно, ще получат рак на гърдата. Това означава, че това е риск, който трябва да вземете под внимание.

Източници:

Kloner RA, Rezkalla SH. Да пиеш ли или да не пиеш? Това е въпросът. Тираж. 2007 Sep 11; 116 (11): 1306-17.

Училище по обществено здраве на Харвард TH Chan: Алкохол - балансиращи рискове и ползи

Powers Е, Saultz J, Hamilton А, et al. Клинични запитвания. Какви интервенции в начина на живот ефективно понижават LDL холестерола? J Fam Pract. 2007 Jun; 56 (6): 483-5.