Повече от един витамин
Интересен факт: Витамин D не е само витамин, но и хормон. Това означава, че клетките в тялото имат рецептори на витамин D върху тях. Без достатъчно количество витамин D може да засегне повечето системи в тялото. Дефицитът на витамин D не само причинява лоша костна минерализация, но също така е замесен в множество хронични заболявания, включително диабет , метаболитен синдром, сърдечни заболявания, рак и хипертония.
Повечето хора в Съединените щати имат недостиг на витамин D. Причините за недостатъка включват живеене в северните климати, които не получават силни слънчеви лъчи през зимните месеци, с наднормено тегло, тъй като витамин D е разтворим в мазнини и може да се съхранява в мастната тъкан неактивен или с помощта на слънцезащитни продукти. Ниският статус на витамин D е силно разпространен сред популацията на PCOS и е свързан с много метаболитни усложнения, свързани с болестта.
Тъй като ролята на витамин D в човешкото тяло се изучава повече, ние знаем повече от всякога доколко този витамин е от решаващо значение за жените с PCOS. Ето 3 причини да вземете витамин D, ако имате PCOS.
Подобрява плодовитостта
Установено е, че витамин D играе роля в качеството на яйцата, развитието и цялостното плодородие. Проучване, публикувано в журнала за акушерство и гинекология, показва, че инфертилите жени с PCOS имат подобрения в менструалната редовност след 3 месеца добавки с 1000 милиграма калций и 400 международни единици (IU) на ден витамин D.
Показано е, че статусът на витамин D подобрява честотата на фертилността и бременността по време на терапията с асистирана репродукция. В проучване, публикувано в Европейския вестник за ендокринология , инфертилитет с PCOS, които са подложени на стимулация с Clomid, са имали по-зрели фоликули и е по-вероятно да забременеят, когато са имали по-високи нива на витамин D.
Обратно, тези, които са с недостиг на витамин D, са имали по-малко зрели фоликули и по-ниски нива на бременност.
Подобрява метаболитните маркери
Проучванията показват обратна връзка между витамин D и метаболитните рискови фактори като инсулинова резистентност , холестерол, триглицериди, тестостерон и тегло. В рандомизирано двойно-сляпо плацебо-контролирано клинично проучване, публикувано в Journal of Clinical Nutrition , жени с наднормено тегло с PCOS, които са с недостиг на витамин D и са приемали витамин D за период от осем седмици, са наблюдавали подобрение на нивата на инсулин, триглицериди и холестерол. Пал и колеги открили, че добавянето на витамин D и калций в продължение на 3 месеца значително намалява тестостерона и кръвното налягане при жени с PCOS.
По-добро настроение
Жените със СПК са показали, че страдат повече от депресията, отколкото тези, които нямат състояние. Моран и колеги открили, че дефицитът на витамин D е значим независим предиктор на депресията и при двете жени със и без PCOS.
Колко витамин D се нуждае?
Оптималното количество витамин D за жени с PCOS не е известно. Дневният препоръчителен прием на витамин D е 600 IU дневно, но това може да не е достатъчно за жените със СПК.
Източници на витамин D
Малко храни съдържат значително количество витамин D, различен от мляко, обогатено с витамин D, яйца, зърнени храни с добавен витамин D и мастни риби.
Докато експозицията на кожата на слънце до 80% до 90% от витамин D на организма, производството е ограничено от използването на слънцезащитни продукти и географското разположение.
Откриване нивата на витамин D
Кръвните нива на витамин D могат да бъдат измерени чрез 25-хидроксивитамин D (25 (OH) D). Дефицитът на витамин D се определя като 25 (OH) D нива под 20 ng / mL. Комитетът за ендокринната практика предложи ежедневен прием на витамин D от 1500 до 2000 IU, за да поддържа кръвните нива постоянно над оптималната стойност от 30 ng / mL.
> Източници:
> Асеми Z, Foroozanfard F, Hashemi T, Bahmani F, Jamilian M, Esmaillzadeh А. Калций плюс витамин D добавка засяга глюкозен метаболизъм и липидни концентрации при наднормено тегло и затлъстяване витамин D дефицитни жени с поликистозен синдром на яйчниците. Clin Nutr. 2014; 14: S0261-5614.
> Holick MF, Binkley NC, Bischoff-Ferrari HA, et al. Оценка, лечение и предотвратяване на дефицит на витамин D: Насоки за клинична практика на ендокринното общество. J Clin Endocrinol Metab. 2011; 96 (7): 1911-1930.
> Моран LJ, Teede HJ, Винсент А. Дж. Витамин D е независим свързан с депресията при жени с наднормено тегло със и без PCOS. Gynecol Endocrinol. 2014; 4: 1-4.
> Ott J, Wattar L, Kurz С, et al. Параметри на калциевия метаболизъм при жени със синдрома на поликистозните яйчници, които подлежат на стимулиране на кломифен цитрат: Проспективно изследване на кохортата. European J Endocrinol. 2012; 166 (5): 897-902.
> Pal L, Berry A, Coraluzzi L., Kustan E, Danton С, Shaw J, Тейлър Х. Терапевтични последици от витамин D и калций при жени с наднормено тегло при синдром на поликистозните яйчници. Gynecol Endocrinol. 2012; 28 (12): 965-8.
> Rashidi B, Haghollahi F, Shariat M & Zayerii F. Ефектите на калций-витамин D и метформин върху синдрома на поликистозните яйчници: пилотно изследване. Тайвански журнал по акушерство и гинекология. 2009; 48: 142-147.