Високите нива на андрогени или мъжки хормони, като тестостерон, са отличителен белег на PCOS и са част от диагностичните критерии. Заедно с нередовния менструален цикъл, високите нива на тестостерон могат да причинят много дерматологични симптоми при жени с PCOS, като акне, косопад, прекомерно нарастване на космите на тялото и кипене на кожата, известни като Hidradenitis Suppurativa .
Здравословната диета и начинът на живот са основните подходи за лечение на PCOS. Тук са 5 храни, които да се хранят сега, за да намалите естествено тестостерона.
ядки
Ядки от всякакъв вид са чудесни за PCOS. Новите изследвания показват, че мононенаситените мастни киселини (MUFAs) и полиненаситените мастни киселини (PUFAs), открити в ядките, показват, че подобряват андрогените, както и нивата на инсулин и холестерол при жени с PCOS. В проучване, публикувано в Европейския журнал за клинично хранене , жените с PCOS са избрани на случаен принцип, за да получат орехи или бадеми в продължение на шест седмици. Жените, които ядат орехи, са увеличили нивата на сегментно-свързващия глобулин (SHBG), хормон, който се свързва с свободния тестостерон, а бадемите намаляват свободните нива на андроген. Изследователите стигат до заключението, че яденето на ядки влияе положително върху нивата на андроген при жените с PCOS.
риба
Съществуват известни доказателства за ефекта на приема на омега-3 върху нивата на андроген при жени с PCOS.
В проучване, публикувано в Иранския вестник на репродуктивната медицина , 78 жени с наднормено тегло с PCOS са рандомизирани да получават омега-3 (3 грама на ден) или плацебо в продължение на 8 седмици. Концентрацията на тестостерона е значително по-ниска в групата на омега-3 в сравнение с плацебо след допълване. След проучването процентът на редовно менструация в групата на омега-3 е бил по-висок от групата на плацебо (47,2% спрямо 22,9%).
Рибите, по-специално рибата със студена вода, са богати източници на омега-3 мастни киселини. Примери за тези видове риби включват сьомга, риба тон и пъстърва. Насоките на правителството препоръчват да се ядат две порции (по 3,5 сантиметра всяка) на седмица от тези разновидности на риба за адекватен прием на омега-3.
чай
Проучванията показват, че пиенето на чай (горещо или студено) може да спомогне за подобряване на симптомите на PCOS. Показано е например, че чайът от мента има антиандрогенни ефекти при PCOS и може да намали хирзутизма. В проучване, публикувано в изследванията по фитотерапия , жените с PCOS са рандомизирани да вземат чай от ментово семе два пъти дневно в продължение на един месец и да се сравняват с плацебо билков чай. Свободните и общите нива на тестостерона са значително намалени през 30-дневния период в чайката от моркови. Субективните оценки на пациента за степента на хирзутизъм също бяха намалени.
Майорка бил известен с неговата способност да възстановява хормоналния баланс и да регулира менструалния цикъл. Проучване, публикувано в Journal of Human Nutrition and Diet, изследва ефекта на мажорамния чай върху хормоналния профил на жените с PCOS. Жените, на които е възложено да получават маярски чай два пъти дневно в продължение на един месец, показват, че подобряват инсулиновата чувствителност и намаляват нивата на надбъбречните андрогени в сравнение с плацебо.
Реджи Рейши гъби
Червеният рейши е японска гъба, за която се смята, че има много ползи за здравето . В проучване, изследващо антиандрогенните ефекти на 20 вида гъби, гъби с рейши имаха най-силно действие в инхибирането на тестостерона. Рейши гъби значително намаляват нивата на 5-алфа редуктазата, предотвратявайки превръщането на тестостерона в по-мощен ДХТ (високите нива на ДХТ са рискови фактори за дерматологични състояния като акне и плешивост).
Ленено семе
Показано е, че ленено семе намалява нивата на андроген при мъжете с рак на простатата. В едно клинично проучване, включващо 31-годишна жена с PCOS, добавянето на ленено семе (30 г / ден) намалява общия и свободния тестостерон.
Пациентът също така съобщава за намаляване на хирзутизма при завършване на периода на проучването. Необходими са допълнителни проучвания за доставянето на ленени семена на хормонални нива при жени с PCOS.
> Източници
> Kalgaonkar S, Almario RU, Gurusinghe D, et al. Диференциални ефекти на орехите и бадемите върху подобряването на метаболитните и ендокринните параметри при PCOS. Eur J Clin Nutr . 2011; 65 (3): 386-393.
> Adjarzadeh A, Dehghani Firouzabadi R, Vaziri N, Daneshbodi H, Lotfi MH, Mozaffari-Khosravi H. Ефектът на добавяне на омега-3 върху андрогенния профил и менструалния статус при жени с синдром на поликистозните яйчници: Рандомизирано клинично проучване. Иран J Reprod Med . 2013 авг; 11 (8): 665-72.
> Растителният чай Grant P. Spearmint има значителни антиандрогенни ефекти при синдрома на поликистозните яйчници. Рандомизирано контролирано проучване. Phytother Res . 2010 Фев; 24 (2): 186-8.
> Haj-Husein I, Tukan S, Alkazaleh F. Ефектът на майоргана (Origanum majorana) върху хормоналния профил на жените със синдром на поликистозните яйчници: рандомизирано контролирано пилотно проучване. J Hum Нутри Диета. 2015.
> Fujita R, Liu J, Shimizu К, Konishi F, Noda К, Kumamoto S, et al. Анти-андрогенни активности на Ganoderma lucidum. J Ethnopharmacol . 2005, 102 (1): 107-12.
> Nowak DA, Snyder DC, Brown AJ, Demark-Wahnefried W. Ефектът на доставянето на ленено семе върху хоморални нива, свързани с поликистозен овариален синдром: едно случайно изследване. Curr Top Nutraceutical Res . 2007; 5 (4): 177-181.