Предимства на диета с ниско съдържание на въглехидрати при жени с поликистозен овариален синдром
Жените с поликистозен овариален синдром (PCOS) често имат инсулинова резистентност или диабет. Инсулиновата резистентност е състояние, при което клетките в организма не реагират правилно на инсулина, което води до висока кръвна захар и диабет.
Изследванията показват, че жените с PCOS могат да се възползват от диета с нисък въглехидрат или нисък гликемичен индекс, което може да помогне за намаляване на теглото и намаляване на риска от диабет.
Още редовни периоди
Проучване от 2010 г., публикувано в Американското списание за клинично хранене, установява, че жените, които следват диета с нисък ГИ, имат по-добра инсулинова чувствителност, съобщават по-редовни менструални цикли и оценяват по-високи подобрения в качеството си на живот.
Изследването включва 96 жени на възраст 18 и 40 години, които са били диагностицирани с PCOS. Жените, които приемат метформин, все още са подходящи, въпреки че жените, които имат диабет или депресия, са изключени от проучването.
Жените получават ниско съдържание на мазнини, ниско гликемичен индекс (GI) въглехидратна диета (50 субекта) или ниско съдържание на мазнини, иначе здравословна диета с въглехидрати с умерен до висок гликемичен индекс (46 субекта). Субектите са следвани в продължение на една година или до загуба на 7% от телесното им тегло.
Докато всички участници достигнаха целта си за отслабване, 41% от хората с ниско съдържание на GI и 50% от обикновените диетолози не успяха да постигнат тази цел в рамките на определения едногодишен гол.
Жените, които приемат метформин в допълнение към диетата с нисък GI показаха значително по-големи подобрения в теста за глюкозния толеранс.
Отслабване и подобрена чувствителност към инсулин
Проучване от 2015 г. в списанието за затлъстяване и отслабване показва, че жените с PCOS, които следват както ниско нишесте, така и ниско млечно диета, могат да отслабнат, да подобрят инсулиновата си чувствителност и да намалят нивото на тестостерона.
Изследването включва 24 жени с наднормено тегло или със затлъстяване, които са следвали диета с ниско съдържание на въглехидрати и млечни продукти в продължение на 8 седмици.
В края на проучването жените губят средно 19 килограма, намаляват индекса си на телесна маса и губят около 3 инча от обиколката на талията. Освен това жените са наблюдавали намаляване на нивата на инсулина и на мерки за инсулинова резистентност, както и намаляване на нивата на тестостерон.
Изследователите отбелязват, че докато въглехидратите са основните стимулатори на освобождаването на инсулин, млечните продукти и нишестето водят до по-висока инсулинова секреция след хранене, отколкото не-скорбялните зеленчуци и плодове. В допълнение, се смята, че високите нива на инсулин повишават нивата на андроген при жени с PCOS.
Източници:
Marsh KA, Steinbeck KS, Atkinson FS, Petocz P, Brand-Miller JC. Ефект на нисък гликемичен индекс в сравнение с конвенционална здравословна диета при синдрома на поликистозните яйчници. Am J Clin Nutr . 2010 Jul; 92 (1): 83-92. Epub 2010 19 май.
Phy JK, Pohlmeier AM, Cooper JA, et al. Нискобъбречната / нискомаслената диета води до успешно лечение на затлъстяването и съпътстващите заболявания, свързани със синдрома на поликистозните яйчници (PCOS). J Obes Отслабване Ther. 2015 април 5 (2). pii: 259.