Как да се справяте с влошаването на симптомите на МС при студено време

Когато става въпрос за екстремни климатични условия, топлината и студът могат да повлияят на вашето МС

Студеното време и множествената склероза (МС) изглежда добре свързват добре, особено за тези, които страдат от свързана с топлина толерантна нетолерантност. Но за много хора, живеещи с МС, симптомите действително могат да се влошат, когато температурата спадне.

Как температурата пречи на хората с MS

Много от тях с множествена склероза (MS) са с непоносимост към топлината, за да не могат да функционират извън пиковите летни температури.

За много от тях температурите от 80 градуса или повече са почти непоносими.

Онова, което е още по-интересно по отношение на температурната толерантност сред хората с множествена склероза е, че мнозина казват, че докато температурите не са удобни, студеното време и държавите-членки не вървят много добре заедно за тях.

Например, някои хора смятат, че студеното време може да предизвика мускулни спазми, скованост и стягане. Той може също така да влоши прегръдката на MS, което е усещането за захващане около торса, причинено от спастичността на малките мускули между ребрата.

Други смятат, че се чувстват по-изтощени през зимните месеци. Това може да бъде косвен резултат от справянето с някои от свързаните с мускулите симптоми, споменати по-горе. Възможно е също така по-кратките дни и ограничената слънчева светлина да влошат депресията си - както може би знаете, депресията е често срещан симптом на МС.

Все пак, други наблюдават, че студът прави ходенето трудно, което може да бъде и резултат от скованост на мускулите (влошаване на спастичността ).

Защо студено засяга някои хора с множествена склероза

Експертите наистина не знаят защо студените температури влошават симптомите при някои хора с МС.

По този начин се появяват нови данни за ролята на витамин D в МС . Експерти са открили, че ниският витамин D играе роля в развитието на МС, но сега изглежда, че нивата на витамин D оказват също влияние върху рецидивите и начина, по който изпитваме симптоми.

Установено е, че нивата на витамин D в хората са по-ниски през зимните месеци поради по-малко излагане на слънчева светлина (което е необходимо на организма да произвежда витамин D). Може би чувстваме нашите симптоми на МС още по-остро, когато нашите резерви на витамин D са в зимните си ниски нива.

Съвети за справяне със студените метеорологични условия и държавите-членки

Ето някои основни съвети, които помагат да се сведе до минимум всеки дискомфорт, свързан със СЗ, който вие или любим човек може да изпитате при студено време.

Дръжте ръцете и краката си топло

Някои хора с MS също имат състояние, наречено феномен на Рейно , при което капилярите в пръстите и краката прекаляват в студа. В резултат на това площта под ноктите на ноктите и ноктите на ноктите става синя и може да бъде много болезнена. Не забравяйте да носите чорапи дори в къщата през зимата и да запазите допълнителна чифт дрехи в колата си, в случай че забравите - няма нищо по-лошо от това да сте в топла кола с ледено студен волан.

Потопете се на слънцето

Излезте навън по време на най-топлия слънчев зимен ден и се потопете в малко топлина. Дори по-добре, да си направите малко упражнение навън, докато сте в него. И не забравяйте, че слънчевата светлина помага на тялото ви да произвежда витамин D, въпреки че е трудно да се направи витамин D, когато кожата ви е покрита. Ето защо Вашият лекар може да увеличи витамин D през зимата (не забравяйте обаче да го направите сами).

Не прекалявайте с топлината вътре

В резултат на студа, може да тичате наистина горещи вани или душове. Но внимавай. Не забравяйте, че горещината не е ваш приятел. В крайна сметка това е деликатен баланс, така че въздухът е от страна на умереност, а не от крайност.

Загрявай се отвътре

Опитайте да пиете топли напитки като чаша горещ шоколад, чай или кафе без кафе, за да отслабнете и да затоплите сърцевината на тялото си по-бързо.

Словото от

Студеното време и МС може да не вървят заедно, както бихте искали, но можете да се научите да толерирате комбинацията по-добре. Подобно на много други ситуации, свързани със СЗ, които трябва да постигнете, малко стратегическо планиране за зимни дейности може да ви помогне да имате поне малко контрол над симптомите.

Помислете за това, което обичате да правите през зимата, вземете подходящи предпазни мерки и извлечете максимума от студените месеци.

> Източници

> Brola > W et al. Асоциация на сезонен серум 25-хидроксивитамин D нива с увреждания и рецидиви при пристъпно-ремитентна множествена склероза. Eur J Clin Nutr. 2016 Sep; 70 (9): 995-9.

> Национално общество на държавите-членки. (2016 г.). Топлинна и температурна чувствителност.

> Stachowiak J. (2012). Национално общество за множествена склероза MS връзка: симптоми на МС и зимно време.