6 номера на здравето на сърцето, които трябва да знаете

Познавате много важни номера, като например възрастта, рождената ви дата и телефонния си номер. Но познавате ли кръвното си налягане, холестерола с ниска плътност на липопротеините (LDL) или индекса на телесната маса (BMI)? Какво ще кажете за обиколката на кръста, нивото на кръвната глюкоза или нивото на триглицеридите? Още по-важно, знаете ли какво трябва да бъдат тези числа? Информацията може много добре да ви спаси.

Кръвното налягане, LDL холестеролът, триглицеридите, ИТМ, обиколката на талията и кръвната глюкоза са модифицируеми рискови фактори за коронарната артерия (CAD). Това общо заболяване води до повече от 735 000 сърдечни пристъпи и 370 000 смъртни случая всяка година. Повечето сърдечни атаки могат да бъдат предотвратени, ако хората знаят рисковите фактори и поемат контрол над тях.

Номерата, обсъдени по-долу, се основават на тълкуване на най-добрите научни доказателства днес. Моето мнение може да се различава малко - и това е добре. Съществуват насоки за лечение на тези рискови фактори и това просто означава, че препоръките трябва да се използват за информиране на преценката. Това, което може да е най-добро за един човек, може да не е оптимално за друго.

Вие контролирате здравето на сърцето си. Ако се стремите да постигнете препоръчителните нива на тези рискови фактори, ще намалите риска от развитие на CAD и сърдечен удар. Ето защо тези числа - и вашите собствени номера - са много важни за познаване. Ето шест номера, които трябва да знаете по сърце:

1 -

Кръвно налягане: 120/80
SolStock / iStock

Вашето кръвно налягане трябва да бъде не по-голямо от 120/80 mmHg (милиметри живак). Най-големият номер представлява напрежението, когато сърцето ви се свива, за да изтласка кръв в белите дробове и в тялото ви. Най-ниското число е налягането, когато сърцето ти се отпуска и зарежда с кръв.

Когато кръвното налягане се повиши над 120/80 mmHg, сърдечният мускул трябва да поеме по-тежко работата си. Колкото по-твърда е помпата, толкова по-дебела става. Дебел сърдечен мускул не може да помпа ефективно. Съществуват и доказателства, че високо кръвно налягане, потекло през артериите, уврежда стените на артериите и ускорява развитието на CAD.

Колкото по-високо кръвно налягане става, толкова по-опасно е. Може да не знаете, че това се случва - повишаващото се кръвно налягане не води до симптоми. (Затова лекарят Ви взема кръвното налягане при всяко посещение.)

Ако кръвното Ви налягане е по-високо от 120/80 mmHg, Вашият лекар може да препоръча интервенции в начина на живот, като упражнения, за да се справите с това. Когато кръвното налягане е по-високо от 140/90, много хора се нуждаят от едно или повече лекарства против хипертония, за да го намалят.

2 -

LDL холестерол: 100

Холестеролът с ниска плътност на липопротеините (LDL) е основната форма на мастна тъкан, циркулираща в кръвния поток, която може да се появи в стените на артериите. В идеалния случай нивото на LDL не трябва да надвишава 100 mg / dL (милиграми на децилитър) и със сигурност по-малко от 130 mg / dL. Подобно на кръвното налягане, колкото по-високо става, толкова по-голям е рискът от инфаркт.

Количеството LDL и други мазнини в кръвта може да бъде измерено с основен кръвен тест. Трябва да провеждате този тест на всеки пет години, като започнете на 20-годишна възраст - по-често, ако го препоръча вашият лекар.

Ако вашият LDL е по-висок, отколкото трябва, можете да направите промени в живота си, за да го намалите. Някои хора също се нуждаят от понижаване на холестерола, за да намалят броя им.

3 -

Триглицериди: 150

Триглицеридите са друга форма на мазнини, които циркулират в кръвния поток и изглежда, че играят роля при сърдечни заболявания. Точно как те засягат сърцето не е напълно разбрано, обаче.

Триглицеридите се увеличават, когато консумирате прости въглехидрати, като захари, хляб, печени продукти и алкохол. Повечето хора смятат, че намаляването на тези въглехидрати в диетата им може да намали нивата на триглицеридите.

4 -

BMI: 18.5-24.9

Индексът на телесната маса е мярка за теглото ви, когато е настроена според вашата височина. Излишните мазнини карат сърцето да работи по-усилено и повишава кръвното налягане. Наднорменото тегло понижава нивата на "добрия" холестерол HDL (липопротеин с висока плътност), който помага за изчистване на холестерола от артериите.

В крайна сметка твърде много мазнини могат да причинят метаболитен синдром - съзвездие от рискови фактори - и да доведат до диабет, основен двигател на сърдечните заболявания. Можете да изчислите BMI тук.

5 -

Обиколка на талията: 32 или 37

Наднорменото тегло е опасно. Но като ябълковидна форма е по-опасно, отколкото да носите допълнителните си килограми в бедрата си. По-голяма талия е свързана с по-високо ниво на възпаление в тялото. И възпалението може да предизвика сърдечни заболявания.

След 35-годишна възраст жените трябва да се стремят към обиколката на талията от 32 инча или по-малко. За мъжете е важно да имате талия от 37 инча или по-малко след 40-годишна възраст.

6 -

Глюкоза на гладно: 100

Количеството захар в кръвта след гладуване в продължение на осем часа може да определи вероятността да развиете диабет. Асоциацията между диабет и CAD е толкова силна, че ако имате диабет, има добър шанс да развиете сърдечно-съдови заболявания, дори ако нямате други рискови фактори.

Нивата на кръвната глюкоза се вземат с бърз кръвен тест и трябва да бъдат по-малки от 100 mg / dL. Ако нивото ви е по-високо, намаляването на теглото често ще го понижи.

Д-р Нисен е кардиолог и председател на отдела по сърдечно-съдова медицина в Сърдечния и съдов институт на Кливландската клиника, водещата програма за кардиология и сърдечна хирургия на САЩ, класирана от US News & World Report.

> Източник:

> https://www.cdc.gov/heartdisease/facts.htm