Научете как да намалите експозицията си
Модификациите на начина на живот са първичните подходи за лечение при жени с поликистозен овариален синдром ( PCOS ). Тези промени в начина на живот включват подобряване на диетата и физическата активност, както и управлението на стреса и хигиената на съня. Когато предоставям консултации за храненето на жени с PCOS, обсъждаме тези важни промени в начина на живот, както и начините за намаляване на излагането на химикали, нарушаващи ендокринната система.
Какви са ендокринните разрушителни химикали?
ЕРС са навсякъде в нашата среда, включително контейнерите, в които се съхраняват храната, която ядем, и бутилките, които съдържат напитки, които пием. Те са дори в ежедневния ни шампоан и играчките, с които играят нашите деца. Химикали като бисфенол А (BPA), фталати, пестициди и индустриални химикали, имитират, блокират или пречат на действието на хормоните при хората, поставяйки етапа на болести.
Здравни проблеми, свързани с химикали, нарушаващи ендокринната система
Налице е научноизследователска дейност, която показва връзка между EDC, която има отрицателно въздействие върху здравето на жените, мъжете и децата. Според Ендокринното общество е доказано, че излагането на ЕРС оказва влияние върху репродуктивното здраве на жените и мъжете и е свързано с проблеми с фертилитета, СПК, затлъстяване и сърдечносъдови заболявания, както и повишен риск за рак на простатата, заболявания на щитовидната жлеза, хормонални ракови заболявания неврологични проблеми.
Изглежда, че излагането на EDC може да бъде проблематично дори преди раждането. Пренаталното излагане през първото тримесечие на някои EDC е свързано с променена генетична експресия в плацентата на майката, според проучване в перспективата за здравето на околната среда .
PCOS, фертилитет и ендокринни разрушителни химикали
Жените със СПРО трябва да са особено загрижени за експозицията на EDC.
Концентрацията на BPA в фоликулярната течност от пациенти с PCOS е била значително по-висока от тази при пациенти, които не са били с PCOS, съгласно проучване в гинекологичната ендокринология . EDC може да окаже значително влияние върху здравето на жените със СПКС, тъй като е свързано с увеличаване на естроген и тестостерон, повишаване на теглото и дори глюкозен метаболизъм.
Експозицията на EDC е известно, че засяга фертилитета. Проучване, включващо 239 жени, които са преминали ин витро оплождане (IVF) от 2007 до 2012 г., е установено, че жените с най-висока експозиция на BPA имат само 17% бременност, спрямо 54% от забременяемите жени с най-ниска експозиция.
Как да намалите експозицията си
Въпреки че е невъзможно напълно да се елиминира експозицията Ви на EDC, препоръчително е да намалите максимално експозицията си, за да намалите риска от заболявания и други проблеми, свързани със здравето. Бременните жени или жените, които се опитват да забременеят, могат да бъдат особено бдителни, за да намалят експозицията си на EDC.
За да намалите излагането на EDC, следвайте тези съвети:
- Сменете пластмасовите бутилки за вода и контейнерите със стъклена или неръждаема стомана
- Съхранявайте храни в стъклени или керамични съдове
- Хвани стари и надраскани пластмасови контейнери
- Никога не загрявайте храните в пластмасови съдове в микровълновата фурна
- Използвайте калай фолио вместо пластмасова обвивка
- Използвайте памучни сандвич-пакети за многократна употреба вместо пластмасови
- Купете храни, които са в контейнери без BPA
- Избягвайте да боравите с хартиени разписки и добре да миете ръцете си, след като ги докоснете
- Подгответе пресни храни вместо приготвени храни в пластмасови контейнери
- При закупуване на играчки смятат, че не са токсични, без BPA или дървени играчки
- Използвайте шампоани и грим без фталат и без сулфат
- Купете и ядете органични продукти колкото е възможно повече
Източници:
Gore A et al. Второто научно становище на Дружеството за ендокринно действие относно химикалите, нарушаващи ендокринната система. Endocr Rev. 2015 Dec; 36 (6): E1-E150.
LaRocca J, Binder AM, McElrath TF, Michels KB. Първи триместър концентрации на урина от фталатни метаболити и феноли и мирна експресия на плацентата в кохорта на американските жени. Environ Health Perspect. 2016 Mar; 124 (3): 380-7.
Kandaraki, Е et al. Ендокринни разстройства и синдром на поликистозните яйчници (PCOS): повишени серумни нива на бисфенол А при жени с PCOS. Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism 2011; 96: 3: E480-E484.
Wang Y. Локален ефект на бисфенол А върху синтеза на естрадиол на клетки от яйчникови гранулози от PCOS. Gynecol Endocrinol. 2016 май 17: 1-5.