Кръговото дишане може да укрепи горните дихателни пътища
Спящата апнея е общо разстройство, което причинява пауза по време на дишането, докато засегнатият човек спи. Това често се дължи на свиване на горните дихателни пътища и може да доведе до сериозни медицински проблеми . Най-често се лекува с непрекъснато положително налягане на дихателните пътища или CPAP, но това не винаги е толерирано. Всъщност спазването е основно препятствие в лечението, което понякога не може да бъде преодоляно.
Една от предложените алтернативи на CPAP е да се научи да играе аборигенски инструмент, наречен didgeridoo.
Диджери - Какво?
Didgeridoo е вятър инструмент, който е често срещан сред местните хора в Северна Австралия. Това е цилиндричен, дървен инструмент, който може да бъде от 3 до 10 фута дължина. Играе се повече от 1500 години и традиционно е направен от евкалипт или бамбук с мундщук от пчелен восък. По-модерните версии на didgeridoo могат да бъдат направени от PVC тръба и канална лента и е възможно да направите своя собствена.
Само дишайте
В didgeridoo се играе със специална дихателна техника, наречена кръгово дишане. Това включва вдишване през носа, докато изтласква въздух от устата, използвайки езика и бузите. Вибриращите устни ще генерират непрекъснат дроум, който квалифицираният играч може да поддържа толкова дълго, колкото е необходимо, с постоянно захранване с въздух.
Укрепване на винта
В швейцарско проучване, публикувано в Британската медицинска списание , е установено, че диджеридото играе ефективно алтернативно лечение за умерена обструктивна сънна апнея. Предполага се, че кръговата дихателна техника може да подобри мускулния тонус на горните дихателни пътища и да намали сгъването, което е често срещано при сънна апнея.
Двадесет и пет пациенти са били включени в проучването, дадени уроци и практикувани ежедневно у дома в продължение на четири месеца.
Какви са резултатите?
Участниците в изследването практикували приблизително 25 минути на ден, 6 дни в седмицата. В сравнение с контролната група, дневната сънливост и индексът на апнея-хипопения (или броят на сривовете на дихателните пътища на час) се подобриха значително. Техните партньори съобщават също за по-малко сънни смущения. Нямаше обаче измерим ефект върху качеството на съня.
Ефективна алтернатива?
Следователно, това проучване показва, че редовното игра на диджериду е ефективно съпътстващо лечение при хора с умерена обструктивна сънна апнея, подобрявайки някои мерки на заболяването. Изглежда, че все пак остава известна остатъчна лека сънна апнея. За материали с по-малко от 10 щ.д. и малко практикуване, за да научите техниката на кръгово дишане, това може да е възможна алтернатива за тези, които не могат да понасят своите CPAP машини.
Източници:
Как да играя Didgeridoo
Направете своя собствена Didgeridoo
Puhan M et al . "Didgeridoo играе като алтернативно лечение за обструктивен синдром на сънна апнея: рандомизирано контролирано проучване." British Medical Journal . 2006; 332: 266-270.