Моите PCOS клиенти за хранене често ми казват колко са заети, как имат толкова много работа и как се чувстват, че няма достатъчно часове през деня, за да направят всичко това. С работата, имейлите, поръчките, събитията, грижата за къща и други, не е чудно, че повечето жени се чувстват претоварени и претоварени. В резултат на това яденето се прави, докато правите други неща, като гледане на телевизия, изпращане по имейл, шофиране или готвене.
Това не е изненадващо, тъй като жените са кралици на мулти-задачите. Въпреки това, извършването на други дейности, докато ядете, ви обезсърчава от удоволствие и отпускане и може да ви накара да ядете повече, отколкото мислите.
Какво е безсмислено хранене?
Безсмисленото хранене се получава, когато ядете, без да обръщате внимание на това, което ядете. Това е като да карате по хиляда път по познат път и да не си спомняте дали сте спрели на всички знаци за спиране. Пътуването беше безсмислено, защото умът ти беше някъде другаде. Същото може да се случи с вашата храна. Виждали ли сте някога телевизия или шофиране, докато ядете и внезапно храната е изчезнала? Може би сте изяли всичко и не си спомняте, че сте го опитали. Понякога не знаете какво изглежда или мирише. И, разбира се, искате повече храна, защото не сте го харесали.
Проблемът с безсмисленото хранене
Жените, които ядат безмилостно, го правят, за да се отклонят от храната или факта, че я ядат изобщо, като по този начин пренебрегват всички преценки, които имат относно храненето.
Някои може да ядат, за да се отклонят от това, което чувстват. Мери, клиент, забелязала, че се занимава с повече безсмислено хранене на работа, отколкото преди. Тя призна, че се притеснява, че тя може да бъде уволнена и че храната й даде кратко бягство от безпокойството й.
Когато умът ви се фокусира върху други неща, тялото ви трудно идентифицира какво изпитва вашето тяло.
Понякога тялото ви може да се нуждае от по-малко храна, но ако не ядете умствено, може да приемате повече храна, отколкото ви е необходимо. Това е, когато възникнат проблеми с управлението на теглото .
Тъй като хората са по-заети от всякога, те могат да бързат да ядат и да се хранят, само за да се включат в следващата задача в списъка "Задачи". Отново, ако го направите, пропускате удоволствието и удовлетворението от храната. На брега на остров Мауи има дълъг път, наречен "Пътят към Хана", път, който води до град Хана. Някои хора се втурват по шосето, за да стигнат до Хана. Само щом стигнат там, те откриват, че Хана е малък град в отдалечена част на острова. Какво им липсва, като бързат? Опитвате стотици водопади, буйна растителност и може би най-красивата природа на планетата. Същото може да се каже и за бързането по време на хранене - ако не отделите време да се съсредоточите върху това, което ядете, пропускате удоволствието и другите преживявания, които храната предлага.
Ставайки по-умствено ядене
Първата стъпка в това да бъдеш наясно с храната е да осъзнаеш храната, която ядеш, и усещанията, които изпитваш.
За да направите това, трябва да ядете без разсейване. Започнете, като посочите един час на хранене всеки ден, за да не правите нищо друго освен да обърнете внимание на това, което ядете, как вкусът, усещането в устата ви и удоволствието ви могат или не могат да ви дадат.
Продължете да практикувате храненето си, работейки, за да ядете две хранения, а след това три, докато всичките ви ястия се ядат умствено. Може да се изненадате, ако не откриете, че наистина не се наслаждавате на храната, която ядете или наистина се нуждаете от всичко.