Погледнете Вашите опции
Няколко невротрансмитери (химически пратеници в мозъка) се деструктират във фибромиалгия (FMS) и хроничен умора синдром ( ME / CFS ). Докато чувате повече за серотонина и норепинефрин, няколко други също могат да бъдат неуравновесени.
Невротрансмитерите GABA и глутамат изглеждат неправилно регулирани в FMS и ME / CFS. Глутаматните нива или активност изглеждат високи, докато нивата или активността на GABA изглеждат ниски.
Глутамат стимулира - и може да свръхстимулира мозъка ви, докато GABA го успокоява. Техният дисбаланс може да бъде отговорен, поне отчасти, за безпокойството, свързано с тези състояния, заедно с други симптоми. (Повече за това вижте GABA & Glutamate: Част 1 ).
Променящата се активност на тези невротрансмитери може да помогне за облекчаване на симптомите.
Диета и добавки за функцията GABA / Глутамат
Допълненията за промяна на функцията на GABA и глутамат в мозъка ви не са изследвани специално за FMS и ME / CFS, но имаме известни общи познания за тях.
Една синтетична форма на GABA се предлага като добавка. Съществуващото медицинско мнение обаче е, че не пресича кръвно-мозъчната бариера (BBB) и следователно не прави нищо за коригиране на дисбаланса на невротрансмитерите.
Парадоксално, може да сте в състояние да увеличите производството на GABA чрез увеличаване на глутамат, тъй като тялото ви използва глутамат, за да произвежда GABA.
За да увеличите производството на глутамат, това може да помогне да добавите прекурсори на глутамат (нещата, които тялото ви използва, за да го направите) към вашата диета или допълнителен режим.
Някои прекурсори включват:
- 5-HTP : Вашето тяло превръща 5-HTP в серотонин, а серотонинът може да повиши активността на GABA. 5-HTP е синтетична форма на триптофан, която се среща в Турция. Въпреки това, не се смята, че хранителните източници на триптофан пресичат BBB по начина, по който действа 5-HTP.
- Глутамин: Вашето тяло превръща тази амино киселина в глутамат. Глутаминът се предлага под формата на добавка и присъства в месото, рибата, яйцата, млечните продукти, пшеницата и някои зеленчуци.
- Таурин: Тази аминокиселина е показана при гризачи за промяна на нивата на мозъка както на GABA, така и на глутамат. Можете да го вземете под формата на добавка и да го получите естествено в месо и морски дарове. Тауринът често се добавя към енергийните напитки.
- Теанин : Този прекурсор на глутамат изглежда намалява глутаматната активност в мозъка чрез блокиране на рецепторите, като същевременно повишава нивата на GABA. Намира се естествено в чая и също се предлага като добавка.
Пробиотикът, наречен Lactobacillus rhamnosus, може също да промени функцията на GABA в мозъка ви, според проучване от 2011 г. Изследователите казват, че мишките, които са яли бактериите, са имали по-ниски нива на безпокойство, когато са поставени в стресови ситуации. Това обаче изисква много повече изследвания, преди тя да стане препоръка.
Преди да започнете нови добавки или да направите значителни хранителни промени, говорете с Вашия лекар и фармацевт за потенциални рискове и лекарствени взаимодействия . За информация относно началните добавки вижте: 7 неща, които трябва да знаете за добавките .
Лекарства, които променят GABA и активността на глутамат в мозъка
Няколко лекарства, които понастоящем се предлагат на пазара, променят мозъчната активност на GABA и глутамат.
Много от тях са били тествани и / или използвани като FMS лечения, но по-малко за ME / CFS.
Тези лекарства се наричат агонисти. Те не предизвикват повишаване на нивата на невротрансмитери , а вместо това увеличават активността чрез стимулиране на рецепторите. По принцип те правят мозъка ви да използва повече от това, което вече е там.
GABA агонистите включват:
- Бензодиазепини: Тези лекарства потискат централната нервна система. Общите бензодиазепини включват Ativan (лоразепам), клонопин (клоназепам), валиум (диазепам) и ксанакс (алпразолам). Бензодиазепините понякога се предписват за FMS, особено когато има безсъние и тревожност.
- Xyrem (натриев оксибат) и GHB (гама-хидроксибутиринова киселина): Тези близко свързани лекарства също потискат централната нервна система. Уличното име на ГХБ е " наркотикът за изнасилване ". Xyrem е одобрен за някои симптоми на нарколепсия и проучванията са показали, че е ефективно като лечение с FMS; Въпреки това, Американската агенция по храните и лекарствата (FDA) я отхвърли за FMS по отношение на опасенията за безопасността.
- Не-бензодиазепинни хипнотици: Този клас лекарства включва популярните сън медикаменти Ambien (zolpidem), Sonata (zaleplon) и Lunesta (eszopiclone). Тези лекарства са химически различни от бензодиазепините, но работят по подобен начин. Някои проучвания (включително Gronblad и Moldofsky, по-долу) показват, че този клас лекарства може да подобри съня и вероятно болката при FMS. Нито едно от тези лекарства не е отишло пред FDA за одобрение.
Може ли йога да увеличи GABA?
Йога обикновено се смята, че се успокоява. Може ли действително да увеличи GABA в мозъка? Едно малко проучване предполага, че може. Изследователите съобщават за повишаване на нивата на GABA след йога с 27% в осем практикуващи.
Това е само едно проучване, но затова се нуждаем от по-нататъшно проучване дали йога повдига мозъка GABA и дали го прави повече от подобни дейности.
Неуточняване на невротрансмитера
Ако смятате, че имате нарушение на GABA / глутамат, трябва да поговорите с лекаря си за възможностите за лечение. Не забравяйте, че дори природните лечения могат да имат сериозни странични ефекти.
Научете повече:
Източници:
Bravo JA, et. Ал. Сборник на Националната академия на науките на Съединените американски щати. 2011 Sep 20; 108 (38): 16050-5. Поглъщането на щама Lactobacillus регулира емоционалното поведение и експресията на централния GABA рецептор в мишка през вагиния нерв.
Jacobs GE, et. Ал. Напредък в невро-психофармакологията и биологичната психиатрия. 2010 Apr 16; 34 (3): 486-91. Хипоталамични глутаматни нива след серотонергична стимулация.
Malemud CJ. Клинична и експериментална ревматология. 2009 септември-октомври, 27 (5 Suppl 56): S86-91. Фокусирайте се върху механизмите на болката и фармакотерапията при лечението на синдрома на фибромиалгия.
Molchanova SM, Oja SS, Saransaari P. Сборник на западното фармакологично общество. 2007; 50: 95-7. Ефект на таурина върху концентрациите на глутамат, GABA, глутамин и аланин в стриатума на плъх и хипокампуса.
Spitzer AR, Broadman M. Pain практика. 2010 януари-февруари, 10 (1): 54-9. Лечение на нарколептимното сънно разстройство при синдром на хронична умора и фибромиалгия с натриев оксибат.