Приемете висока диета с фибри, когато имате дивертикулоза
Току-що се върнахте от първата колоноскопия и ви съобщиха, че имате дивертикулоза? Както знаете, това условие означава, че се образуват малки джобове по лигавицата на дебелото ти черво . За повечето хора това е добро състояние. Въпреки това, някои хора се оказват, че се занимават с продължаващи симптоми на коремна болка или нежност и промяна в навиците им в червата, като диария или запек .
Първи стъпки, когато имате дивертикулоза
Факторите, които могат да доведат до образуването на малките джобове в дебелото черво, са, че твърдият изпражнения натиска върху стената на дебелото черво, което може да отнеме повече време да мине през дебелото черво. За щастие има неща, които можете да направите, за да предотвратите продължителни незначителни симптоми, и се надявайте, че също така предотвратявате остър дивертикулит, при който тези малки джобове, известни като дивертикула, се заразяват или възпаляват.
Планът за превантивна самооценка включва минимално използване на алкохол, редовно упражняване, не пушене и поддържане на здравословно тегло. Уседналият начин на живот е рисков фактор, затова не забравяйте да не седите дълго време. Опитайте се да ставате и да се движите на всеки час, а също така да се упражнявате всеки ден на умерено до силно ниво на физическо натоварване.
Искате да се уверите, че пиете достатъчно вода и други течности.
Целта е урината ви да е светло жълта или да се очисти през по-голямата част от деня. Друга важна част от превантивната програма е да ядете диета с високо съдържание на фибри.
Влакна за дивертикулоза
Препоръчителното количество фибри за средния възрастен е 20 до 35 грама на ден. Ако диагнозата на дивертикулозата означава, че трябва да увеличите приема на диетични фибри, силно се препоръчва да направите това бавно.
Твърде много влакна, твърде скоро, могат да доведат до симптоми на газове, подуване на корема и диария. Също така е важно да пиете много вода, за да помогнете на тялото ви да се възползва максимално от влакното, което ядете.
Най-добрите източници на фибри са плодовете, зеленчуците, бобовите растения и пълнозърнестите храни:
- Фасул, като черен боб, боб
- Кафяв и див ориз
- Плодове, всички видове, пресни и сушени, сурови или варени
- Ядки и семена
- Зеленчуци, всички видове, сурови или варени
- Цели зърнени хлябове, зърнени храни и макаронени изделия
Трябва ли да избягвате ядки, пуканки и семена?
Ставаше стандартен съвет за хора с дивертикулоза, които избягват ядки, пуканки, царевица, семена и засадени плодове и зеленчуци, поради страх, че тези храни ще залепнат в дивертикулата, причинявайки им възпаление. Този съвет вече не се счита за валиден. Всъщност, тъй като тези храни са голям източник на фибри, би било добре да ги включите като част от редовната си диета.
добавки
Сега, когато имате диагноза на дивертикулоза, Вашият лекар може също така да препоръча да добавите следното към ежедневната си диета:
- Добавки с фибри: да се осигури подходящ прием на фибри и да се предотврати запек.
- Пробиотици : като възможна мярка за предотвратяване на дивертикулит .
Източници:
> "Хранене, диета и хранене за дивертикуларна болест". Национална информационна библиотека за храносмилателни заболявания (NDDIC) https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/diverticulosis-diverticulitis/eating-diet-nutrition
Humes, D. & Spiller, R. "Статия за преглед: патогенезата и лечението на остър дебелото черво дивертикулит" Alimentary Pharmacology and Therapeutics 2014 39: 359-370.